En el tercer día de la escuela secundaria, el grupo quería perder peso y pidió un plan. Debe ser útil y práctico. Gracias.
Corre durante media hora, salta la cuerda o juega al volante todos los días, o úsalo durante más de media hora.
Especialmente flexiones y abdominales 50 veces al día, y hula hula n veces al día. También hay mancuernas y ejercicios de expansión del pecho.
Si nunca antes has bailado, también puedes aprender a bailar de salón para que tu ejercicio de adelgazamiento esté lleno de calidez.
Para las dominadas, es decir, levantar la barra horizontal, empieza con una, y el efecto será más evidente si puedes hacer diez.
Nadar dos veces por semana en verano, nada menos que 400 metros.
La dieta científica es la clave.
Dieta: Comer menos carne y comer taro para adelgazar. Si comes carne de cerdo y comida frita en el almuerzo, ganarás peso fácilmente.
Come hasta saciarte por la mañana, come hasta el 70% al mediodía y come menos por la noche. Comer pescado no te hará engordar. Las frutas y las manzanas son imprescindibles. El repollo y las algas marinas son buenos productos.
El desayuno debe incluir leche y huevos. Mijo o polenta. Come algo de arroz o fideos al mediodía, preferiblemente batatas, puerros, apio y otras verduras. Gachas de avena, etc. por la noche. , con frutas después de las comidas.
No bebidas de frutas. Tienen demasiada azúcar. El azúcar engorda, pero puedes comer fruta.
La miel también se puede comer y sabe bien mezclada con leche. Duerma moderadamente, siete horas por la noche y una hora al mediodía.
Si quieres perder peso rápidamente, quedarte despierto hasta tarde para hacer los deberes es una buena forma. Pero no tardes demasiado