¿Cómo practican yoga los principiantes?

Se recomienda aprender más sobre los principios del yoga primero. Muchos movimientos de yoga deben practicarse sobre la base de una postura erguida y la respiración también es muy importante. Puedes consultar a los profesionales del yoga que te rodean con su ayuda.

No hay nada de malo en practicar en casa, como el "yoga de meditación", que consiste en sentarse con los pies en loto como el Bodhisattva Guanyin, poner las manos suavemente sobre las rodillas y presionar con fuerza las nalgas contra las rodillas. el suelo.

Estire la columna hacia arriba, relaje los hombros, expanda lentamente el abdomen hacia afuera al inhalar y contraiga el abdomen al exhalar.

Existen muchos tipos de respiración yoga: respiración abdominal, respiración torácica, respiración completa, respiración de fuelle, etc. Elija una respiración como respiración de yoga para ilustrar los ejercicios de respiración abdominal.