Salud en el solsticio de invierno
La hora del solsticio de invierno de 2022: 15:48:01 del 22 de febrero de 2022, el día 29 del mes 11 del calendario lunar.
El solsticio de invierno es el 22 de los veinticuatro términos solares. Suele caer el 20, 22 o 23 de febrero de cada año, 65438+265438, y es uno de los términos solares más importantes. El solsticio de invierno significa que se acerca el frío invierno. En el solsticio de invierno, el sol casi incide directamente sobre el Trópico de Capricornio. Nuestro hemisferio norte tiene el día más corto y la noche más larga, y han comenzado a entrar los días más fríos. Después del solsticio de invierno, la luz solar directa se desplaza gradualmente hacia el norte y los días en el hemisferio norte se vuelven gradualmente más largos. Como dice el proverbio, comer fideos en el solsticio de invierno alarga el día.
La historia del solsticio de invierno
Dou Zhi Wu, cuando comienza a llegar el amanecer, el día se desplaza hacia el sur, el hemisferio norte tiene el día más corto y la noche más larga.
Tres etapas del solsticio de invierno
Primero, esperar a que las lombrices formen nudos, y segundo, esperar a que los resortes se muevan.
El solsticio de invierno ocupa el puesto 22 entre los veinticuatro términos solares. Cada año, alrededor del 65438 + 22 de febrero, llega oficialmente el solsticio de invierno. En este momento, el sol apenas se mueve a 270 grados de longitud de la eclíptica. En la antigüedad, el solsticio de invierno también se llamaba "día corto" o "día corto". Ya en el período de primavera y otoño, hace más de 2.700 años, los trabajadores inteligentes ya habían utilizado el método de observación del sol de los nobles locales para determinar la hora exacta del solsticio de invierno. Por tanto, el solsticio de invierno es el primero "finalizado" entre los veinticuatro términos solares.
En el solsticio de invierno, las noches son más largas y los días más cortos en el hemisferio norte. Después de eso, el punto directo del sol se mueve gradualmente hacia el norte, por lo que los días en el hemisferio norte se irán alargando gradualmente. Cuando llega el solsticio de invierno, la temperatura en China es generalmente baja, especialmente en el norte, donde la temperatura media ha caído por debajo de los 10°C bajo cero. Incluso al sur del río Yangtze, la temperatura promedio es de sólo 6 ℃ ~ 8 ℃.
Alrededor del frío solsticio de invierno, las capacidades digestivas y respiratorias del cuerpo se fortalecen, por lo que las necesidades nutricionales aumentan. En este momento, es más apropiado mantener la salud. Sin embargo, también se recuerda que la preservación de la salud debe combinarse con las características de los términos solares y las condiciones físicas para lograr resultados significativos y lograr el propósito de prolongar la vida.
¿Qué comer en el solsticio de invierno?
1. Este es un buen momento para tomar suplementos en invierno. Puede elegir adecuadamente materiales medicinales tónicos de invierno para lograr el efecto de cuidado de la salud de prevenir enfermedades y fortalecer el cuerpo, como la raíz de angélica, rehmannia glutinosa, wolfberry, peonía, atractylodes, poria, etc. Dátiles, semillas de loto, fruta de Gorgona, ñame, Ligusticum chuanxiong, ginseng, Panax notoginseng, Eucommia ulmoides, Polygonum multiflorum, Purple River Chew, Cordyceps sinensis, etc. Angelica sinensis, rehmannia glutinosa, baya de goji, poria, azufaifo, semillas de loto, fruta de gorgona, Ligusticum chuanxiong, ginseng, Panax notoginseng, Eucommia ulmoides, Purple River Chew, Cordyceps sinensis, y con frecuencia debes comer sésamo, nueces, callos, callos de oveja, Huesos de oveja, pollo y serpientes. Carne, pescado, longan, lichi, castaña, maní, leche de cabra, leche de soja, etc. Sésamo, tripas de ternera, cordero, tripas de ternera, huesos de oveja, pollo, carne de serpiente, pescado, longan, lichi, castañas, maní, leche de cabra
1 Medicina tradicional china para el resfriado con pequeña ingesta de alimentos, como como madreselva, menta, crisantemo, Luo Han Guo, Pectinia lucidum, semilla de casia, blanco Maogen et al. Madreselva, menta, crisantemo, Luo Han Guo, Pang Da Da Hai, raíz de Imperata Imperata. Consuma menos alimentos crudos y fríos y bebidas frías, como almejas, almejas, cangrejos, caracoles, frijoles mungo, brotes de frijol mungo, raíces de loto crudas, frutas frescas, cerveza fría, etc. Almejas de río, cangrejos de río, caracoles, brotes de frijol mungo, raíces de loto, cerveza helada ◎ En el solsticio de invierno, ¿qué tipo de bolas de masa son adecuadas para usted?
En el norte de China, hay un dicho que dice: "En el solsticio de invierno, los cuencos de bolas de masa se portan mal y a nadie le importan las orejas congeladas. Se puede ver que comer bolas de masa en el solsticio de invierno es". una costumbre de larga data. Las albóndigas son un alimento muy saludable porque sus rellenos son ricos en nutrientes, y los métodos de cocción al vapor y hervidos también pueden garantizar que los nutrientes no se pierdan en gran medida. En este caso, los nutricionistas recomiendan varios rellenos de bola de masa en función de las características de los diferentes grupos de personas. También podrías "tomar asiento" y comer más bolas de masa antes y después del solsticio de invierno.
Relleno de zanahoria: Las zanahorias son ricas en caroteno, que puede ayudar a la digestión, favorecer la digestión, despejar los intestinos y son de fácil absorción, por lo que están especialmente indicadas para personas mayores.
Relleno de gambas: La carne de gambas es rica en proteínas, oligoelementos y ácidos grasos insaturados. Tiene bajo contenido en grasas y es de fácil digestión.
Relleno de ternera y apio: La ternera es rica en proteínas, y el apio es rico en fibra dietética, lo que puede reducir la presión arterial, por lo que este relleno es especialmente indicado para pacientes con hipertensión arterial.
Relleno de cordero y col: El cordero es una de las “armas mágicas” para conservar la salud en invierno.
Este tipo de relleno es beneficioso para mejorar la capacidad del organismo para resistir el frío, y está especialmente indicado para su consumo durante el solsticio de invierno y para personas con deficiencia de yang en términos solares.
Relleno de cerdo y rábano: Tiene los efectos de humedecer la sequedad y nutrir la sangre, reponer el qi y dispersar el frío, y es especialmente indicado para trabajadores manuales.
Relleno de puerro y huevo: rico en fibra dietética, apto para personas con gusto ligero.
◎Cada 91 pollo te hará saludable el próximo año.
Como todos sabemos, en invierno es necesario contar nueve, y el solsticio de invierno resulta ser el primer día en el que se cuenta nueve. El llamado "contar del nueve en invierno" significa contar del nueve cada nueve días a partir del solsticio de invierno. Después del 9 de septiembre llega la primavera. "Por cada 91 pollos te mantendrá saludable el próximo año" es un método tónico popular para el invierno. Después del solsticio de invierno, el clima se vuelve cada vez más frío y la demanda de calorías y nutrientes del cuerpo humano aumenta considerablemente. Comer pollo más nutritivo en esta época puede resistir el frío, fortalecer el cuerpo y hacer que la gente reciba la llegada de la primavera de forma saludable.
El pollo es reconocido como un buen tónico de invierno. Si eliges comer tónico de pollo alrededor del solsticio de invierno, la mejor manera es preparar sopa de pollo. La sopa de pollo puede mejorar la inmunidad humana y ayudar a las personas sanas a resistir la invasión de los virus de la influenza. Para las personas que padecen gripe, beber más sopa de pollo también puede aliviar síntomas como la congestión nasal y la tos. Pero cabe señalar que la mayoría de las calorías y diversos nutrientes todavía están ocultos en el pollo, por lo que hay que beber sopa y comer carne al mismo tiempo, para que el efecto tónico sea más evidente.
El alimento más importante en invierno durante el solsticio
Carne de perro
Beneficios para la salud
La carne de perro puede reponer el qi y calentar los riñones Y apoya el yang. Es una de las mejores opciones de tónico en invierno.
Criterios para los más quisquillosos con la comida
La carne de perro de alta calidad tiene la piel blanca, la carne de color rojo brillante y un olor fuerte.
Existe una buena forma de comer.
Utilice vino blanco y rodajas de jengibre para frotar la carne de perro repetidamente, remoje la carne de perro en vino blanco diluido durante 1 a 2 horas y finalmente lave la carne de perro tratada con agua limpia. sartén de aceite y freír brevemente antes de cocinar, lo que puede ser eficaz para reducir el olor a pescado de la carne de perro.
Parar en el momento adecuado
50g/hora.
Aprovecha bien
Sopa de carne de perro con seda de maíz
●Ingredientes: 250 gramos de carne de perro, 50 gramos de seda de maíz y 10 gramos de accesorios.
● Vino sazonador, rodajas de jengibre, cebollas verdes, sal, glutamato monosódico, grasa de pollo, pimienta.
●Práctica
① Hervir los trozos adjuntos en agua limpia durante 1 hora y sacarlos; lavar la carne de perro, blanquear la sangre y cortar en trozos;
(2) Ponga los pelos de maíz, los accesorios, la carne de perro, el vino de cocción, las rodajas de jengibre y los gajos de cebolla verde en una cacerola, agregue 1.500 ml de agua, deje hervir a fuego alto y cocine a fuego lento. Caliente durante 50 minutos, luego agregue sal, glutamato monosódico, grasa de pollo y pimienta.
Maní
Beneficios para la salud
El enfoque del cuidado de la salud durante el solsticio de invierno es fortalecer el cuerpo y nutrir el yang, por lo que nutrir los riñones es lo principal. prioridad de la atención sanitaria durante el solsticio de invierno. El maní tiene los efectos de nutrir los riñones, hidratar la sequedad y protegerse del frío, y es muy adecuado para su consumo durante el solsticio de invierno.
Criterios para los más quisquillosos con la comida
Los cacahuetes de alta calidad son gruesos y la cáscara exterior de las nueces tiene colores brillantes.
Existe una buena forma de comer.
Los cacahuetes hervidos son fáciles de digerir y la nutrición está garantizada al máximo.
No exageres
80 ~ 100 g/vez.
Aprovechalo
Cistanche deserticola y patas de pollo guisadas con cacahuetes
●Ingredientes: 6 patas de pollo, 50 gramos de cacahuetes.
●Condimento Cistanche deserticola, rodajas de jengibre, sal, vino de arroz.
●Práctica
① Lavar las patas de pollo, blanquearlas, sacarlas y reservar; remojar un rato la Cistanche deserticola en vino de arroz, lavar los cacahuetes y remojarlos; agua fría por un rato.
(2) Ponga las patas de pollo, los cacahuetes, la Cistanche deserticola, el vino de arroz y las rodajas de jengibre en la olla, vierta una cantidad adecuada de agua fría, hierva a fuego alto y cocine a fuego lento durante 40 minutos. Después de abrir la tapa, agregue una cantidad adecuada de sal y vino de arroz al gusto.
Cacahuetes guisados al ajillo
●Ingredientes: 200 gramos de cacahuetes.
●80g de dientes de ajo, cantidad adecuada de piel de mandarina, cantidad adecuada de sal.
●Práctica
① Lavar los cacahuetes.
②Vierta la cantidad adecuada de agua fría en la olla, agregue los dientes de ajo, el maní y la cáscara de mandarina y deje hervir.
③ Cocine a fuego lento durante 1 hora y agregue sal al gusto.
Queso de papaya y cacahuete
●Ingredientes: 100g de cacahuete y papaya cocidos, 50g de sagú y arroz glutinoso y unas pasas.
●Cantidad adecuada de condimento y cantidad adecuada de azúcar.
●Práctica
① Pela, pela y corta la papaya.
② Remojar el sagú en agua fría durante 2 horas, ponerlo en una olla y cocinar hasta que esté transparente, enjuagar con agua y escurrir.
(3) Poner los cacahuetes cocidos con piel en un molinillo y triturarlos, luego filtrarlos en una mezcla de cacahuete.
(4) Lavar el arroz glutinoso, remojarlo en agua fría durante 2 horas, ponerlo en un molinillo, batirlo hasta obtener una pasta y filtrarlo en una papilla de arroz glutinoso.
⑤Vierta agua fría, pasta de arroz glutinoso y pasta de maní en la olla, agregue los granos de papaya y las pasas, hierva a fuego alto, luego cambie a fuego medio y cocine hasta que espese, agregue el sagú. y azúcar blanca, y llevar a ebullición a fuego alto.
Cacahuetes cinco especias
●Ingredientes: 250g de cacahuetes.
●Agregue la cantidad adecuada de sal para condimentar, la cantidad adecuada de pimienta en polvo, la cantidad adecuada de hinojo y la cantidad adecuada de canela.
●Práctica
(1) Ponga maní, sal, pimienta en polvo, hinojo y canela en la olla, agregue agua hasta que se acabe el maní, revuelva uniformemente, deje marinar durante aproximadamente 2 días, y retirar Quitar los cacahuetes y verter el agua con sal y reservar.
(2) Poner en la olla el maní y el agua con sal, cocinar a fuego alto durante 30 minutos, retirar el maní y escurrir.
③Deja que los cacahuetes se enfríen o se sequen al aire.
El mantenimiento de la salud en invierno es fundamental◎Nutre el Yang durante nueve días en climas fríos.
En la teoría tradicional china del yin y el yang y los cinco elementos, hay un dicho que dice que "el invierno produce yang y vuelve la primavera". Se puede ver que "invierno" e "invierno" son". estrechamente relacionado. Después del solsticio de invierno, la energía yang en el cuerpo humano aumenta gradualmente y la energía yin disminuye en consecuencia. Por lo tanto, en este momento, el mantenimiento de la salud debe tener en cuenta tanto el yin como el yang, o nutrir el yin sobre la base del nutrir yang, que es lo que dice la medicina china. Al mismo tiempo, dado que la energía yang sólo brota gradualmente alrededor del solsticio de invierno, se debe prestar especial atención a reponer el yang y fortalecer los cimientos. Sólo cuando hay suficiente energía yang en el cuerpo, éste puede estar sano y libre de enfermedades y vivir una vida larga.
En la época del solsticio de invierno, primero debemos prestar atención a mantenernos calientes. Trate de no salir temprano en la mañana y en la noche cuando la temperatura es más baja. Al salir durante el día, debes prestar atención a agregar más ropa, especialmente tu cabeza y pies deben estar "bien cubiertos", y agregar una capa extra de edredón al dormir. En segundo lugar, en la vida diaria debemos insistir en "no caminar demasiado rápido, no escuchar demasiado, no mirar demasiado, no permanecer sentado durante mucho tiempo, no estar demasiado cansado" y mantener una rutina saludable de trabajo y descanso. En tercer lugar, de acuerdo con el principio de comer cada vez más comidas, coma más alimentos calientes para proteger el bazo y los riñones.
◎Si estás débil, sólo necesitas tomar suplementos.
Como dice el refrán, "De tres a nueve días fríos compensan un invierno, y no habrá amargura en las cuatro estaciones". El frío solsticio de invierno es un buen momento para compensarlo. Debido al clima frío del invierno, el cuerpo humano necesita más calorías y nutrientes que en otras estaciones, y el metabolismo del cuerpo también es relativamente fuerte. En este momento, los suplementos se absorben fácilmente.
Por supuesto, los suplementos también deben individualizarse. La medicina tradicional china cree que las personas con enfermedades crónicas, los ancianos o las personas con constituciones débiles o poco saludables pueden considerarse pacientes con síndrome de deficiencia. Las personas con síndrome de deficiencia necesitan suplementos importantes, mientras que las personas con síndrome de no deficiencia solo necesitan suplementos menores. Además, el llamado "síndrome de deficiencia" se divide en deficiencia de Qi, deficiencia de sangre, deficiencia de Yin, deficiencia de Yang, etc. Se deben adoptar diferentes métodos tónicos según los diferentes tipos de "síndrome de deficiencia" para lograr el efecto tónico, de lo contrario será contraproducente.
Si te sientes cansado con frecuencia, no estás dispuesto a hablar mucho, o tienes el cutis apagado, o incluso sudoración espontánea, lengua pálida y pulso débil, es un signo de deficiencia de qi. ginseng, astrágalo y otros materiales medicinales crudos secados al sol para nutrirlo. Si encuentra que sus extremidades están frías, su cara está pálida, su espíritu está débil o incluso tiene poliuria, heces blandas, lengua pálida con saburra blanca, etc., es un signo de deficiencia de yin. Puede usar el rojo. ginseng, asta de terciopelo, cordyceps, epimedium, cistanche y nueces. Espere a que se nutran los medicamentos tonificantes del yang.
Cuidados de salud diarios durante el solsticio de invierno ◎ Bao tu cabeza y rostro para evitar enfermedades cerebrovasculares.
Hay un dicho en la medicina tradicional china que dice que "la cabeza es el lugar de reunión de todos los yangs". Es decir, la energía yang del cuerpo humano se eleva y se acumula fácilmente en la cabeza y la cara. y también es más fácil dispersarse hacia afuera a través de esta parte. En el frío invierno, si no prestamos atención a proteger nuestra cabeza y cara y estamos expuestos durante mucho tiempo, el calor de nuestro cuerpo se disipará desde aquí, lo que resultará en consumo de energía y daño del Yang Qi. Además, bajo la estimulación del aire frío, los vasos sanguíneos de la cabeza tienden a contraerse y los músculos se tensan, lo que fácilmente puede provocar resfriados, tos, dolores de cabeza, rinitis, dolor de muelas, parálisis facial, neuralgia del trigémino y otras enfermedades, e incluso inducir enfermedades cerebrovasculares, que pueden provocar la muerte en casos graves.
Por eso, durante la temporada de solsticio de invierno, debemos prestar atención a mantener la cabeza abrigada y a prueba de viento. Como dice el refrán, "Usar un gorro acolchado de algodón todos los días es peor que usar una chaqueta acolchada de algodón". Es mejor usar un sombrero y una máscara para protegerse la cabeza y la cara cuando esté al aire libre. En particular, no deje que el viento le lleve la cabeza y trate de evitar el viento del pasillo. Incluso si no estás al aire libre, presta atención a la dirección del viento. Por ejemplo, no abra las ventanas de su automóvil y no duerma en una habitación con la ventana abierta por la noche.
No encienda el aire acondicionado después de sudar y no salga al aire libre inmediatamente para evitar resfriarse. Al lavarse el cabello, la temperatura del agua no debe ser inferior a 35°C. Después de lavarte el cabello, espera a que se seque naturalmente o sécalo con un secador de pelo antes de salir al aire libre.
◎Hace frío, por lo que primero debes hacer un buen trabajo de anticongelante.
El clima frío puede provocar congelación fácilmente, por lo que se debe realizar el trabajo con anticongelante antes del ligero frío del solsticio de invierno. Específicamente, el anticongelante debe hacer las siguientes tres cosas:
Primero, el clima es frío. Cuando baje la temperatura, agregue ropa a tiempo. La ropa y los pantalones deben ser cálidos y suaves, y no deben usarse demasiado ajustados para evitar un flujo sanguíneo deficiente. Además de usar mascarillas, orejeras y gorros para proteger la piel expuesta, también puedes aplicar algunos productos para el cuidado de la piel grasa para reducir la disipación de calor de la piel.
El segundo es resistente a la humedad. Ropa, zapatos, calcetines, etc. Debe mantenerse seco y reemplazarse a tiempo si se humedece. Si sus pies son propensos a sudar, puede frotar un poco de ácido bórico o talco en las plantas secas y entre los dedos después de cada lavado de pies para mantenerlos secos.
El tercero es evitar la estática. Haga ejercicio adecuadamente y evite permanecer inmóvil durante largos períodos de tiempo, especialmente al aire libre cuando hace frío. Menos ejercicio puede provocar fácilmente una mala circulación sanguínea, lo que puede provocar una caída de la temperatura corporal. Además, tenga cuidado de no agacharse durante demasiado tiempo para evitar un retorno sanguíneo deficiente.
Estos tres puntos tienen un muy buen efecto preventivo en casos de congelación y congelación severa. Además, también puede utilizar rodajas de jengibre para frotar las partes de la piel propensas a congelarse dos veces al día, lo que puede prevenir o reducir eficazmente la congelación.
Solsticio de Invierno ◎ "Cuatro Métodos" para la Salud Mental en Personas de Mediana Edad y Mayores
El solsticio de invierno es el período con el día más corto y la noche más larga en el hemisferio norte. Tras el solsticio de invierno, comienza el año más frío. Por lo tanto, para fortalecer el cuerpo y cultivar la mente, las personas de mediana edad y mayores deben prestar atención a nutrir el espíritu durante el solsticio de invierno. Sin embargo, debido a las diferencias de edad y estado mental, los métodos para recuperar la energía en personas de mediana edad y mayores no son exactamente los mismos.
Los "Cuatro Métodos" para mantenerse saludable en personas de mediana edad:
Método 1: Objetivamente. Optimista y de mente abierta, indiferente a la fama y la fortuna, y sin preocuparse por asuntos triviales.
Método 2: Usa tu cerebro científicamente. Organice de manera razonable las cosas en su carrera y su vida, preste atención al equilibrio entre trabajo y descanso, dele a su cerebro un descanso adecuado y mejore la eficiencia en el trabajo.
Método 3: Apreciar a los demás. Ser bueno para descubrir y aprender las fortalezas de los demás, mejorarse a sí mismo y mirar a los demás con aprecio le hará tener más confianza y ser más feliz.
Método 4: Escuchar más música. Escuche más música en su tiempo libre y descubrirá que la vida es muy hermosa y una actitud positiva lo llenará de energía.
"Cuatro formas" para que las personas mayores descansen su espíritu;
Método 1: Sea humilde y de mente abierta. Las personas mayores deben tener una mentalidad abierta, ser amables con los demás, sentirse cómodas y crear una atmósfera de vida relajada y agradable.
Método 2: Ama a tu familia. La pareja de ancianos ha estado junta durante muchos años y ha experimentado altibajos en la vida. Por lo tanto, deben comprenderse y cuidarse unos a otros y comunicarse más con la generación más joven para hacer la vida familiar más armoniosa y feliz.
Método 3: Tenga confianza y sea autosuficiente. Las personas mayores no sólo necesitan saber que son mayores y cuidarse bien, sino también mantener una mentalidad joven, enriquecer sus vidas y enriquecer su mundo espiritual.
Método 4: Ser bueno aprendiendo. Las personas mayores deben estar expuestas y aprender tantas cosas nuevas como sea posible. Como dice el refrán, "Vive y aprende", así que no te quedes atrás.
◎“Ya es suficiente” ayuda a los hombres a vivir más tiempo.
Como dice el refrán, "la satisfacción es siempre felicidad", lo que significa que las personas que no son codiciosas y pueden controlar bien sus deseos a menudo pueden vivir una vida larga y saludable. Este estudio reciente también puede respaldar esta idea.
En esta encuesta participaron más de 20.000 hombres adultos. Los resultados mostraron que los hombres con mayor satisfacción con la vida tienen más probabilidades de vivir más. Los científicos señalan que la llamada satisfacción con la vida se refiere a la satisfacción general de una persona con la vida y la carrera, incluyendo no sólo si se pueden satisfacer todos los pasatiempos o intereses específicos del individuo, sino también si la felicidad o la frustración se producen en determinadas circunstancias. Los estudios han demostrado que los hombres que no están satisfechos con la vida tienen el doble de probabilidades de morir que los hombres que están satisfechos con la vida. Las buenas relaciones sociales y los hábitos de vida, como la armonía familiar, las relaciones interpersonales armoniosas, el ejercicio regular y la ausencia de adicción al tabaco o al alcohol. ayuda.
Ejercicio en invierno◎El piano, el ajedrez, la caligrafía y la pintura también son saludables.
El solsticio de invierno es un término solar muy importante, porque en este día, el yin y el yang cambian y la energía yang en el cuerpo humano comienza a aumentar. En este momento, debes tener especial cuidado con la energía yang de tu cuerpo. Es necesario proteger el Yang Qi y fortalecer el cuerpo, por lo que incluso si el clima es frío, debemos hacer ejercicio adecuadamente para que nuestro cuerpo pueda adaptarse mejor al cambio climático.
Sin embargo, los deportes de invierno requieren tranquilidad y no es aconsejable el ejercicio excesivo. Por eso, tocar el piano o salpicar tinta en el interior en invierno son buenas opciones.
En la antigua China, existían "cuatro elegancias", a saber, el piano, el ajedrez, la caligrafía y la pintura. Estas cuatro actividades ocupan una gran proporción en la cultura tradicional china. No sólo cultivan sentimientos nobles, sino que también son beneficiosos para la salud física y mental.
Qin ocupa el primer lugar entre los "Cuatro Elegantes", lo que demuestra que los antiguos daban gran importancia a la música. El llamado qin se refiere principalmente a tocar el guqin. La música elegante y hermosa no sólo puede traer felicidad a las personas, sino que también tiene un impacto fisiológico positivo en el cuerpo humano. La melodía, el ritmo y el tono pueden estimular al cuerpo humano a regular el cerebro y el sistema nervioso, coordinando así el funcionamiento normal de los órganos y sistemas humanos. Por lo tanto, escuchar música agradable no sólo puede relajar el espíritu de las personas, sino también desbloquear los vasos sanguíneos, lo que es muy beneficioso para la salud y la longevidad de las personas.
El ajedrez, debido a su característica única de "buscar el movimiento en silencio", es muy elogiado por los expertos en salud. Creen que jugar al ajedrez puede cultivar el carácter moral. Cuando juega ajedrez, el jugador se sienta en un lado del tablero. Sus movimientos corporales son muy pequeños, pero su pensamiento es extremadamente activo. Jugar al ajedrez requiere que los jugadores estén muy concentrados y libres de distracciones, por lo que jugar al ajedrez puede hacer que las personas olviden sus preocupaciones y alivien el estrés. Además, el ajedrez es un tobogán lleno de sabiduría. Jugar ajedrez con regularidad también puede ejercitar la capacidad de pensamiento de las personas y hacer que piensen mejor. Con la ayuda de mediciones ultrasónicas, se descubrió que los vasos sanguíneos de las personas con pensamiento activo se estiran fácilmente, lo que puede proteger bien las células nerviosas del cerebro, mejorando así la capacidad de pensamiento y la memoria y retrasando el envejecimiento del cerebro.
La caligrafía y la pintura también pueden cultivar los sentimientos de las personas y regular el cuerpo, desempeñando realmente un papel en la salud y la longevidad de las personas. La característica de la caligrafía y la pintura es la combinación de trabajo mental y trabajo físico, de modo que "movimiento y quietud" se complementen, logrando así el propósito de mantener la salud. Al escribir y pintar, el autor debe mantener la postura erguida y utilizar las manos, muñecas, brazos y otras partes del cuerpo para controlar el bolígrafo para que vuele libremente sobre el papel. Al mismo tiempo, debe concentrarse y no distraerse. Cada obra de caligrafía y pintura es la sabiduría y la caligrafía y la pintura del autor. Lo importante en caligrafía y pintura es la unidad de la pluma y el corazón. Una vez que el autor se calma, rápidamente entra en un estado de relajación. Una vez completado el trabajo, el autor se sintió aún más aliviado. Si persistes de esta manera, no sólo podrás mejorar tus habilidades de caligrafía y pintura, sino también obtener una sensación de logro de la creación, cultivar tu mentalidad y hacer que las personas sean distantes y de mente abierta. Sun Mofo, un famoso calígrafo, tiene 107 años. Dijo: "Escribir y pintar son una actividad. Una vez que los tienes en tus manos, todos los pensamientos desaparecerán".
Recordatorio:
Las actividades que pueden ayudarnos a cultivar nuestro carácter moral y prolongar nuestras vidas son mucho más que simplemente escuchar música, jugar ajedrez, escribir y pintar, mencionadas anteriormente. Todos deben encontrar actividades que les gusten y en las que estén dispuestos a participar según sus propios intereses, como jardinería floral, pesca, viajes, etc. Sólo si encuentra sus propios intereses y hace las cosas que le gustan, los pasatiempos pueden convertirse en un medio para mantener la salud.
◎Ejercicio del Bazo y del Corazón
Tiene el efecto de masajear los órganos internos y regular la función del bazo y el estómago, y puede prevenir y ayudar en el tratamiento del sistema digestivo y cardiovascular. enfermedades del sistema.
Método
1. Siéntate cómodamente, estira las piernas hacia adelante, coloca las manos a ambos lados del cuerpo y respira de forma natural. Estire los brazos hacia adelante, paralelos al suelo, y entrelace los dedos.
2. Mantén la cintura quieta, mantén los brazos en posición horizontal e inclínate hacia adelante.
3. En el sentido de las agujas del reloj, los brazos impulsan el cuerpo para realizar un movimiento circular horizontal, simulando la postura de empujar una piedra y un molino, y girar unas 10 veces. Luego haga el mismo movimiento de pulido en sentido antihorario, girándolo unas 10 veces.
◎Ejercicios de relajación de todo el cuerpo
El efecto es que el cuerpo consigue un descanso y relajación integral, haciendo que el estado de ánimo sea relajado y tranquilo.
Método
1. Acuéstese boca abajo, gire la cabeza hacia la derecha y entrelace los dedos debajo de la cabeza. Doble la pierna derecha desde la rodilla y acerque la rodilla lo más posible al pecho. Mueva los brazos de modo que el codo izquierdo apunte hacia adelante, el codo derecho descanse sobre el muslo derecho y la cabeza descanse sobre el pliegue del brazo izquierdo. Respira naturalmente y mantén esta posición el mayor tiempo posible.
2. Vuelve a la posición boca abajo, coloca los brazos a los lados, las palmas hacia arriba y los pies cómodamente separados. Cierra los ojos, relájate y respira de forma natural y rítmica.
Recordatorio
Haz este ejercicio el mismo número de veces en ambos lados.
Tabla de veinticuatro términos solares