¡Resulta que así vive la gente sin estómago!
Lamento que Lin Xinjie no coma comida deliciosa en este momento. La idea de hacer ejercicio me cansa. ¿Has notado que tu barriga va creciendo con el tiempo? De hecho, si quieres tener un vientre plano, no necesitas hacer ejercicio excesivo ni obligarte a hacer dieta. ¡Siempre que hagas algunos pequeños cambios en tu vida, podrás crear una cintura y una curva abdominal planas y hermosas! ¡Sigue estos cinco consejos para adelgazar tu barriga este verano! 1. No comas sólo yogur, cereales o copos de maíz. Agregar frutas del tamaño de la palma de la mano al yogur, cereal y otros alimentos no solo aumentará el sabor de la comida, sino que también ayudará a mantener la cintura delgada. Un estudio publicado en el British Medical Journal sugiere que la ingesta de flavonoides puede ayudar a perder peso, particularmente las antocianinas que se encuentran en las bayas. Mientras tomes 10 mg al día, puedes perder 90 gramos. No parece mucho, pero media taza de arándanos contiene 120 mg de antocianinas, ¡lo que puede ayudarte a perder 1,08 kg! Otro estudio previo en animales demostró que los flavonoides pueden afectar las sustancias químicas del cerebro asociadas con el apetito. Además, la Dra. Mónica Bertoia de la Escuela de Salud T.H. Chan de Harvard señaló que consumir más flavonoides de la dieta puede reducir la ingesta calórica total y aumentar el gasto energético del cuerpo. ¡Mete una botella de agua en tu bolso, reemplaza tu bebida habitual por agua y verás un cambio drástico en tu cintura! Un estudio en el Journal of Nutrition encontró que las personas que beben refrescos con regularidad tienen un 10% más de grasa visceral que aquellas que no beben refrescos. Otro estudio del International Journal of Obesity concluyó que las personas que beben más agua tienen menos probabilidades de ganar peso. Cada vaso de agua que bebas cada día reducirá tu peso en 0,1 kilogramo durante los próximos cuatro años. Nicole Avena, profesora asistente de la Escuela de Medicina Icahn de Mount Sinai, en Estados Unidos, señaló que beber al menos 200 mililitros de agua cada mañana puede ayudar a evitar comer en exceso.
Caminar es más que un simple medio de transporte. Las personas que se mantienen delgadas prestan atención activamente a si están dando los pasos suficientes. Y caminar más también puede ayudar a reducir la grasa abdominal: según un estudio publicado en la revista Obesity, las personas que eran más activas tenían tasas de acumulación de grasa abdominal siete veces más bajas en comparación con las personas que eran menos activas. Caminar a un supermercado o mercado cercano para comprar, o salir temprano de casa y caminar hasta su destino son excelentes maneras de aumentar la cantidad de pasos que camina cada día. 4 Concéntrate en comer Un estudio publicado en la revista Appetite señaló que las personas que prestan más atención tienen más probabilidades de perder peso en 12 meses. Por lo tanto, a la hora de comer debes concentrarte en disfrutar la comida y alejarte de distracciones como la televisión, el ordenador y el teléfono móvil.
Ashely Mason, investigadora postdoctoral del Centro de Terapias Integrativas de la Universidad de California en San Francisco, señala que si las personas pueden prestar atención mientras comen, será más probable que se sientan llenos y menos propensos a querer comer otros bocadillos después de la comida. . Otro estudio reciente publicado en el International Journal of Behavioral Medicine señaló que las personas que están concentradas tienen menos grasa en el tronco y la parte superior del cuerpo. 5 Robby D'Angelo, que logró perder 52 kg hablando solo, dice que cuando dudas entre comprar bocadillos o salir a caminar después de una comida, hacerte una simple pregunta puede ayudarte a tomar la decisión correcta: "Esta elección ¿Me acercará o alejará de mi objetivo? Además, también puedes escribir tus objetivos de pérdida de peso y colocarlos en algún lugar donde puedas verlos en cualquier momento para recordar cómo será alcanzarlos. Según un estudio publicado en el International Journal of Obesity, imaginar los beneficios de no comer alimentos ricos en calorías es más efectivo que otras estrategias.
¿No puedes perder peso en la parte inferior del abdomen? *** 6 Puntos para mejorar el metabolismo. ¡La asesora adelgazante enumera 1 como alimento adelgazante!