¿Qué comer es bueno para la vista? Pruebe estas frutas y verduras.

Como todos sabemos, los ojos son las ventanas del alma. Sólo confiando en los ojos podemos lograr un mundo mejor. Sin embargo, en los últimos años el número de personas con miopía ha ido aumentando paulatinamente. Diez personas que te encuentras en la calle pueden ser miopes y a una de ellas no le gusta usar gafas. Entonces, en este número de alimentación saludable, hablemos de qué comer es bueno para la vista.

1. Espinacas

Las espinacas son ricas en carotenoides y vitamina C, que pueden ayudar a las personas mayores a reducir el riesgo de ceguera. El potasio, calcio, magnesio y otros elementos de las espinacas pueden mejorar la elasticidad de los músculos oculares y prevenir la miopía.

2. Frutas ricas en vitamina A

Cuando el cuerpo humano carece de vitamina A, la capacidad de los ojos para adaptarse a ambientes oscuros disminuirá, lo que puede provocar ceguera nocturna en casos graves. . Por lo tanto, tomar suficiente vitamina A todos los días no sólo puede mejorar la capacidad de los ojos para adaptarse a ambientes oscuros, sino que también es muy beneficioso para la prevención y el tratamiento del síndrome del ojo seco. Frutas recomendadas: peras, manzanas, plátanos, nísperos, lichis, albaricoques, etc.

3. Tomate

Los tomates son conocidos como “la fruta mágica entre las verduras” y son muy nutritivos. Generalmente, 300 gramos pueden cubrir los requerimientos vitamínicos diarios.

4. Zanahorias

Las zanahorias son reconocidas como una buena verdura para la protección de los ojos porque son ricas en caroteno. Debido a que el caroteno es una vitamina liposoluble que el cuerpo puede absorber bien después del contacto con el aceite, las zanahorias deben cocinarse antes de comerlas.

5. Frutas ricas en vitamina B.

Cuando el cuerpo humano carece de vitamina B, los ojos serán fotofóbicos, propensos a las lágrimas y propensos a la fatiga. Frutas recomendadas: naranjas, uvas, melocotones.

6. Las algas y el nepotismo

Las algas y el wakame contienen manitol, que puede aliviar la presión intraocular y tiene un buen efecto terapéutico en el glaucoma agudo.