Qué comes para ayudarte a dormir (5 alimentos que son el enemigo del insomnio)
La leche contiene triptófano, un aminoácido esencial. Beba un vaso de leche antes de acostarse, su contenido de triptófano es suficiente para conciliar el sueño.
2. Nueces
Las nueces son productos nutritivos y fuertes, beneficiosos para la neurastenia, el olvido, el insomnio, la ensoñación, la mala alimentación, etc. Coma algunas nueces por la mañana y por la noche, o triture nueces y semillas de sésamo negro dos veces al día, 10 g cada vez, lo cual es bueno para dormir.
En tercer lugar, los dátiles rojos
son dulces y de naturaleza y sabor suaves, nutren el estómago y el bazo y reponen el qi. Los pacientes con insomnio sólo pueden utilizar de 30 a 60 gramos de dátiles rojos, añadir un poco de azúcar y hacer una decocción, y tomarla antes de acostarse todas las noches. También puedes tomar 20 dátiles rojos y 7 cebollas verdes, hervirlos en agua y quitarles los residuos antes de tomarlos.
En cuarto lugar, las semillas de loto
tienen el efecto de nutrir el corazón y calmar la mente. Para aquellos con palpitaciones, náuseas, insomnio y bazo y estómago débiles, pueden quitar los núcleos de las semillas de loto y 10 gramos de semillas de gorgona, agregar arroz glutinoso para hacer papilla y agregar una hoja de loto de palma para cubrirla con agua. las gachas quedarán deliciosas. Quienes sufren de sueños excesivos, malestar e insomnio pueden tomar 30 comprimidos de corazón de semilla de loto, agregar un poco de sal, hervir en agua y tomarlo antes de acostarse todas las noches.
5. Longan
El longan es de sabor dulce y cálido por naturaleza. Tiene los efectos de nutrir el corazón, fortalecer el cerebro, nutrir la sangre y calmar los nervios. Beba té de longan antes de acostarse para obtener sopa de azúcar de longan, que es útil para mejorar el sueño.
6. Semillas de girasol
Las semillas de girasol contienen una variedad de aminoácidos y vitaminas que pueden regular el metabolismo de las células cerebrales y mejorar la capacidad inhibidora de las células cerebrales. Come algunas semillas de girasol antes de acostarte. Ayuda a la digestión, el estancamiento, la calma, favorece el sueño.
7. Gachas de mijo
El mijo es ligeramente frío y tiene los efectos de fortalecer el estómago, armonizar el bazo e inducir el sueño. Los estudios han encontrado que el mijo es rico en triptófano. Su contenido es el más alto entre todos los cereales y puede inhibir temporalmente las actividades de pensamiento cerebral y provocar somnolencia en las personas.
8. Patatas
Las patatas pueden eliminar los ácidos que interfieren con el triptófano, lo que puede inducir el sueño. Para conseguir este efecto, basta con triturar las patatas asadas, mezclarlas con leche tibia y comer. Un pequeño trozo de patata al horno no dañará tu tracto gastrointestinal. En cambio, elimina los compuestos ácidos que impiden que el triptófano ejerza sus efectos hipnóticos. Si se mezcla con leche tibia para hacer puré de patatas, ¡el efecto será aún mejor!
9. Plátano
El plátano es en realidad una "pastilla para dormir" envuelta en su cáscara. Además de estabilizar la serotonina y la melatonina, también contiene magnesio, que relaja los músculos. Además, comer plátanos antes de acostarse no provocará obesidad porque los plátanos son bajos en calorías y ricos en fibra dietética, que puede favorecer la defecación.
10. Avena
La avena es un valioso snack antes de dormir, rico en N-acetil-5-metoxitriptamina. Cocine un tazón pequeño de avena y agregue un poco de miel. Intente masticar lo suficientemente fuerte como para llenar sus dientes. ¡Tiene el efecto de perder peso! Al mismo tiempo, la avena puede inducir la melatonina y un tazón pequeño puede favorecer el sueño. La avena es aún más eficaz si la masticas en grandes cantidades.