¿Cómo retomar el entrenamiento dos semanas después de la artroscopia de menisco?

Después de la operación, una vez que la herida haya cicatrizado por completo, debes prestar atención a tus ejercicios funcionales. Los ejercicios funcionales se pueden realizar según las siguientes sugerencias:

1. Realiza ejercicios de extensión y flexión del empeine, coloca las manos sobre las rodillas y siente cómo se mueve la rótula.

2. Ejercicios de flexión y extensión de rodillas, ejercicios de elevación de piernas o ejercicios de piernas en bicicleta estando acostado.

3. Sube escaleras, pero la cantidad de ejercicio debe determinarse en función de tu propia recuperación.

4. Utilice algo de medicina tradicional china para promover la circulación sanguínea y eliminar la estasis sanguínea, relajar los músculos y fortalecer los huesos.

5. Realizar acupuntura, masajes y otros ejercicios auxiliares.

6. Debes hacer los ejercicios anteriores por tu cuenta y tratar de no depender de la fuerza externa, porque es posible que otros no capten la fuerza correctamente, provocando que tu articulación de la rodilla se lesione nuevamente. A menos que realmente lo necesites, puedes acudir al departamento de rehabilitación de un hospital especializado y hacer ejercicio con la ayuda de médicos profesionales.

Como ocurre con cualquier cirugía ortopédica, la curación de las heridas quirúrgicas y las fracturas lleva tiempo y, durante el tiempo de curación, la reducción de la actividad muscular o incluso la inactividad provocarán atrofia muscular, así que no te preocupes demasiado. Siempre que siga las indicaciones del médico y realice ejercicios funcionales regulares y planificados, a menos que el daño sea irreparable, básicamente podrá volver a la normalidad después de un cierto período de tiempo.