Dieta de un mes
Desayuno: Beba un vaso grande de agua tibia después de levantarse y luego elija cualquiera de las siguientes combinaciones de desayuno.
A 2 frutas (cualquier fruta de temporada, como manzanas, naranjas, kiwis, peras, etc.)
Dos tomates grandes y un pepino.
C 15 tomates de fruta, tres pepinos.
Un plato de otras verduras
Después de comer frutas o verduras, puedes beber 250ml de yogur. El yogur rico en bacterias activas del ácido láctico puede eliminar toxinas del cuerpo y fortalecer la función gastrointestinal.
Almuerzo: 1 plato de verduras hervidas o ensalada de lechuga, aliñada con vinagre y sal. No agregue aderezos para ensaladas ricos en calorías. Elija entre cualquiera de las combinaciones de almuerzo a continuación.
Una ración de 1 a 2 tazones de sopa adelgazante (puede ser sopa de cerdo y rábano con menos aceite)
b 1 a 2 tazones de papilla adelgazante (como gachas de cebada, avena gachas de avena, gachas de raíz de loto, etc.) gachas de hojas, etc.), las gachas de cebada pueden eliminar eficazmente el edema; las gachas de granos pueden promover la digestión gastrointestinal y tienen el efecto de perder peso; )
Puedes tomar una caja de multivitamínicos después del almuerzo para complementar las vitaminas y oligoelementos que te faltan.
Té de la tarde: Quizás sentí hambre por la tarde. En este momento, puedes comer dos galletas peinadas ricas en fibra con una taza de leche desnatada baja en calorías (o leche de soja sin azúcar), que te refrescará al instante. ¡Cíñete al programa de pérdida de peso!
Cena: Elige una ensalada ligera de vegetales hervidos o de lechuga (sin aderezo) y elige cualquiera de las combinaciones de cena a continuación.
Una ración de 1 a 2 tazones de sopa adelgazante (puede ser sopa de cerdo y rábano con menos aceite)
b 1 a 2 tazones de papilla adelgazante (como gachas de cebada, avena gachas de avena, gachas de raíz de loto, etc.) gachas de hojas, etc.), las gachas de cebada pueden eliminar eficazmente el edema; las gachas de granos pueden promover la digestión gastrointestinal y tienen el efecto de perder peso; )
Beber una taza de té de hierbas aromáticas (como té de dátiles, té de hojas de loto, té oolong, etc.) después de las comidas puede promover la motilidad gastrointestinal y eliminar la grasa.
Día 4-Día 7
Desayuno: Continúe siguiendo el menú desde el primer al tercer día, pero para complementar las proteínas, agregue un huevo cocido extra o un taza de yogur de 250ml.
Almuerzo: Puedes comer libremente en los últimos días, y puedes aumentar la cantidad adecuadamente, pero debes prestar atención a separar las proteínas y el almidón, evitar frituras, polisacáridos y alimentos grasos y beber más hervidos. El agua también es un paso necesario.
Cena: Limítate a 1 verdura ligeramente cocida o ensalada de lechuga (sin aderezo) y elige cualquiera de las combinaciones de cena a continuación.
Una ración de 1 a 2 tazones de sopa adelgazante (puede ser sopa de cerdo y rábano con menos aceite)
b 1 a 2 tazones de papilla adelgazante (como gachas de cebada, avena gachas de avena, gachas de raíz de loto, etc.) gachas de hojas, etc.), las gachas de cebada pueden eliminar eficazmente el edema; las gachas de granos pueden promover la digestión gastrointestinal y tienen el efecto de perder peso; )
Día 8-Día 10
Desayuno: Se ruega seguir el menú del primer al tercer día.
Almuerzo: 1 plato de verduras hervidas ligeras o 1 ensalada de lechuga (aún no se permite el aderezo para ensaladas), luego elige cualquiera de los siguientes:
1 plato de sopa adelgazante (puede ser sopa con menos aceite, como sopa de cerdo y rábano)
b 1 plato de papilla para bajar de peso (como gachas de cebada, gachas de avena, gachas de hojas de loto, etc.) pueden eliminar eficazmente el edema; las gachas de cereales pueden promover la digestión gastrointestinal; las gachas de hojas de loto tienen el efecto de perder peso. )
Por favor, tome su suplemento vitamínico después del almuerzo.
Cuando tengas hambre por la tarde, puedes beber leche desnatada (o 1 taza de leche de soja sin azúcar), 1 a 3 galletas de soda o comer 1 a 2 gelatinas. Por supuesto hay que prestar atención a su contenido en azúcar.
Cena: 1 plato de verduras hervidas o 1 ensalada de lechuga (sin aderezo), luego elige cualquier combinación a continuación.
Una pechuga de pollo al vapor, o en rodajas y cocida en caldo
Una pierna de pollo sin piel
c Un pescado al vapor (pequeño) O cinco rodajas; de sashimi;
D 8 lonchas de carne magra, que se puede cocer al vapor o hervir en una sopa clara;
e 2 trozos de tofu
Este tipo de verdura y dieta de frutas Se utiliza un ciclo de 10 días. Para las chicas guapas que quieren perder peso dentro de los 10 kilogramos, si insisten en usarlo, pueden alcanzar su peso ideal. Si desea perder más de 10 kilogramos, es posible que desee consultar a un médico especialista en pérdida de peso según su propia situación.
Cena: 1 plato de verduras hervidas o 1 ensalada de lechuga (sin aderezo), luego elige cualquier combinación a continuación.
Una pechuga de pollo al vapor, o en rodajas y cocida en caldo
Una pierna de pollo sin piel
c Un pescado al vapor (pequeño) O cinco rodajas; de sashimi;
D 8 lonchas de carne magra, que se puede cocer al vapor o hervir en una sopa clara;
e 2 trozos de tofu
Este tipo de verdura y dieta de frutas Se utiliza un ciclo de 10 días. Para las chicas guapas que quieren perder peso dentro de los 10 kilogramos, si insisten en usarlo, pueden alcanzar su peso ideal. Si desea perder más de 10 kilogramos, es posible que desee consultar a un médico especialista en pérdida de peso según su propia situación.
Hay algunas cosas a tener en cuenta al usar esta fórmula
En primer lugar, las calorías que proporciona esta receta no superan las 1.000 calorías y no se pueden utilizar durante mucho tiempo, de lo contrario causará fácilmente desnutrición. Por lo tanto, si se siente incómodo, asegúrese de dejar de usarlo. No importa cómo pierdas peso, debe ser saludable. Por favor tenga en cuenta esto.
En segundo lugar, se pide a las niñas que sigan la receta al pie de la letra y no cambien, añadan ni resten alimentos según sus propias preferencias.
En tercer lugar, puedes bañarte con frecuencia, una vez cada dos o tres días, porque el baño frecuente puede promover eficazmente el metabolismo y aumentar la pérdida de peso.
Finalmente, hay que decirles a los amantes de la belleza que pueden elegir algunos productos para el cuidado de la piel o cremas de masaje para masajear su piel todos los días, porque perder peso puede causar laxitud de la piel y las líneas finas pueden hacer que el masaje sea oportuno. nuestra piel Manténgase alejada de las líneas finas y manténgase joven y delicada.