El ejercicio de volante caliente "Compendio de Materia Médica" de Liu Genghong promueve la sudoración y la pérdida de peso. ¿Cómo hacer ejercicio sin hacerte daño?

El ejercicio de volante caliente "Compendio de Materia Médica" de Liu Genghong promueve la sudoración y la pérdida de peso. ¿Cómo hacer ejercicio sin hacerte daño? El fitness también es un deporte, pero cualquier ejercicio requiere calentamiento, estiramiento de músculos y huesos, músculos y ligamentos para prevenir lesiones provocadas por cambios bruscos de estático a dinámico. En segundo lugar, el fitness es diferente a otros deportes. Hay más equipamiento y pesos más pesados, por lo que debes proceder paso a paso y hacer lo que puedas. El nivel de movimiento es más importante que el peso. Hay un dicho en la industria del fitness: ¡la luz es mejor que la falsificación! Lo que digo es que a la hora de hacer ejercicio es mejor ser suave y los movimientos deben estar estandarizados y en su lugar. Los movimientos inadecuados provocarán naturalmente lesiones.

En el gimnasio, puedes ver que muchas personas levantan pesas por el bien de la apariencia, y luego sus músculos no están desarrollados y no son hermosos. ¿Por qué? Debido a que no está estandarizado ni estandarizado, los grupos de músculos que desea ejercitar no se pueden ejercitar realmente. En la historia, muchas personas han resultado heridas debido a una colisión ciega. Todo el mundo debería entender que si no eres un jugador profesional, no quieres ser especialmente exagerado. No es necesario desafiar pesos extremadamente pesados. Lo que quieres es salud y moda.

Pero en otras palabras, los desafíos ocasionales están bien. El fitness se trata de desafiarte a ti mismo. La premisa es que tienes experiencia y sabes cómo controlarla, tienes suficiente calentamiento para estirar tu cuerpo; Un músculo serio Los amigos pueden ayudarte a esperar. Es un gran desafío para mí ir más allá de mis límites una vez al mes, pero debo tener una pareja que me acompañe, de lo contrario no me atreveré. El fitness implica principalmente hacer ejercicio solo e ir al gimnasio. Al igual que algunos ejercicios matutinos y algunos ejercicios de interior en casa, estos son tus propios ejercicios. Y algunos deportes profesionales se practican generalmente en gimnasios. Si hay preparadores físicos profesionales en el gimnasio, puedes evitar muy bien las lesiones. Si hace ejercicio solo, debe prestar más atención. En primer lugar hazlo paso a paso y no hagas demasiado ejercicio al principio. No seas descuidado al entrenar. Si no se siente bien, lo mejor es no hacer ejercicio. Asegúrate de revisar tu equipo antes de entrenar. Hay que hacer preparativos.