¿Qué alimentos te harán perder peso?
¿Qué te hará adelgazar?
1. Algas: Son ricas en vitaminas A, B1 y B2. Lo más importante es que es rico en fibra y minerales, que pueden ayudar al cuerpo a excretar desechos y acumular agua, adelgazando así las piernas.
2. Sésamo: Su “ácido oleico de linaza” puede eliminar el colesterol adherido a los vasos sanguíneos, permitiendo un mejor metabolismo, haciendo mucho más fácil perder peso y adelgazar las piernas.
3. Plátano: Alto en calorías, pero bajo en grasas, rico en potasio, regordete y bajo en grasas. Puede reducir la acumulación de grasa en la parte inferior del cuerpo y es un alimento ideal para adelgazar.
4. Manzana: Contiene ácido málico único, que acelera el metabolismo y reduce la grasa corporal. Es rico en calcio y puede reducir la sal en el edema de la parte inferior del cuerpo.
5. Frijoles rojos: Los alcaloides que contienen pueden aumentar la peristalsis intestinal, la diuresis, reducir el estreñimiento y eliminar la grasa de la parte inferior del cuerpo.
6. Papaya: Tiene enzimas proteolíticas únicas que pueden eliminar la grasa de la parte inferior del cuerpo. La pectina que contiene es un excelente limpiador intestinal y puede reducir la acumulación de desechos en la parte inferior del cuerpo.
7. Sandía: experto en diuréticos, comer más puede reducir el exceso de agua en el cuerpo sin mucha azúcar. No engordarás si comes más.
8. Huevos: La vitamina B2 ayuda a eliminar la grasa. La niacina y la vitamina B1 pueden eliminar la grasa de la parte inferior del cuerpo.
9. Pomelo: Muy bajo en calorías, no engordarás si comes más. Es rico en potasio, lo que ayuda a reducir la acumulación de grasa y agua en la parte inferior del cuerpo.
10. Konjac: no contiene nada de grasa y es una necesidad para las grasas. Rico en fibra vegetal, puede suavizar el flujo linfático en la parte inferior del cuerpo y prevenir edemas en las piernas.
11. Espinacas: Favorecen la circulación sanguínea, permiten que las piernas absorban suficientes nutrientes, equilibran el metabolismo, desintoxican y adelgazan las piernas.
12. Apio: Contiene una gran cantidad de calcio, que puede complementar la "fuerza de los pies", y el potasio puede reducir la acumulación de agua en la parte inferior del cuerpo.
13. Cacahuetes: Ricos en vitamina B2 y niacina, aportan proteínas de alta calidad, aumentan de peso sin engordar y además pueden reducir la grasa corporal.
14. Kiwi: La vitamina C también es rica en fibra, lo que puede aumentar la velocidad de descomposición de la grasa y prevenir la acumulación de grasa en las piernas.
15. Tomates: diurético y elimina la fatiga de las piernas, reduce el edema, mejor comer crudo.
Método de dilución
1. Mezcla el jugo con agua
Reduce tu jugo favorito a la mitad y bébelo con agua purificada o con soda. De esta forma, podrás ahorrar una media de 85 calorías por taza y perder 4,5 años.
2. Al realizar una llamada telefónica.
¿Te gusta hacer llamadas telefónicas en casa cuando no tienes nada que hacer? No hay problema, pero es mejor moverse y usar auriculares Bluetooth cuando hable por teléfono. Calculado en base a hablar por teléfono durante 30 minutos, lavar la ropa puede consumir 68 calorías, subir escaleras puede consumir 400 calorías, trapear el piso puede consumir 150 calorías y barrer el piso puede consumir 120 calorías.
3. Fíjate bien en los envases de los alimentos
Hoy en día, las tablas de referencia de calorías que aparecen en los envases de los alimentos son cada vez más astutas. Si no miras con atención, podrías pensar erróneamente que un paquete de chocolates que acabas de comprar tiene alrededor de 220 calorías, pero si miras con atención, encontrarás que en realidad solo hay 1 pieza de chocolate al comer un paquete (2 piezas). por pieza) equivale a ingerir 440 calorías en el estómago.
4. Bebe más té verde
El té verde contiene dos sustancias potentes, la cafeína y los polifenoles del té. La cafeína puede aumentar la concentración de ácidos grasos en la sangre. Una vez que aumenta la concentración de ácidos grasos en la sangre, los ácidos grasos se absorben en los músculos y se consumen en forma de conversión en energía para el cuerpo. Los experimentos también han confirmado que los polifenoles antioxidantes del té y la cafeína pueden duplicar la tasa de quema de calorías, por lo que beber té verde no sólo es antienvejecimiento, sino también beneficioso para perder peso.
5. Lleva tu almuerzo al trabajo
Comer fuera de casa no sólo es malo para tu bolsillo, sino que también es malo para tu salud. Ya sea que pida un box lunch con pocas verduras o coma fuera, es fácil exceder el límite calórico: las encuestas muestran que si sale a comer al mediodía todos los días laborables, consumirá un promedio de 300 calorías por día, lo que suma 1.500 calorías a la semana.
6. Cambiar a aceite de oliva al comer pan.
A muchos trabajadores administrativos les gusta comer pan bañado en mantequilla. De hecho, mojarlo en aceite de oliva también resulta muy fragante y más saludable. Una nueva investigación muestra que las personas que sumergen sus alimentos en aceite de oliva consumen un promedio de 52 calorías menos que quienes los sumergen en mantequilla.
Para aumentar el sabor, ponemos en una cacerola una cucharada de aceite de oliva virgen extra, añadimos un poco de sal y unas gotas de vinagre blanco (el vinagre de vino sabe mejor).
Tabúes para adelgazar
1. Comer demasiados alimentos ricos en calorías
Seas hombre o mujer, si empiezas a ganar peso en su barriga, probablemente se deba a la comida que ha comido recientemente. Coma demasiados alimentos ricos en calorías y grasosos. Una vez que estos alimentos ingresan al cuerpo, no pueden excretarse sin ejercicio. Con el tiempo, la grasa se acumulará en el abdomen, lo que dará como resultado cada vez más carne en el abdomen. Por lo general, puedes comer más alimentos ligeros y nutritivos y menos alimentos ricos en calorías, lo que reducirá las posibilidades de ganar peso.
2. Malas actividades sedentarias
Muchos oficinistas y trabajadores administrativos no son como sus trabajos anteriores, siempre que estén frente a la computadora todo el día, tienen que correr. y completar su trabajo. Aunque estos trabajos son fáciles, estar sentado todo el día y rara vez hacer ejercicio una vez a la semana puede provocar fácilmente la pérdida de fuerza muscular en el cuerpo, lo que en última instancia afecta el metabolismo del cuerpo y genera grasa abdominal.
3. Beba alcohol con regularidad
Ya sea licor, cerveza o vino de arroz, beber en exceso no solo empeorará el cuerpo, sino que también aumentará la posibilidad de desarrollar grasa abdominal. Aunque el vino no contiene grasa, es extremadamente rico en calorías. Una copa pequeña de vino puede contener cientos de calorías, lo que aumenta sin querer el cortisol. Beber durante mucho tiempo provocará cada vez más grasa en la cintura y el abdomen.
4. Beber frecuentemente bebidas carbonatadas
Las bebidas carbonatadas no son buenas para la digestión en nuestro tracto gastrointestinal, y pueden provocar fácilmente cierta sedimentación en el estómago, lo que puede empeorar la condición física y permitir la grasa. para crecer.
5. Posición tumbada semihorizontal
Algunas personas no han desarrollado buenos hábitos desde la infancia y no se muestran decentes al estar de pie, sentados o durmiendo. Una mala postura prolongada puede provocar la distribución de grasa en el cuerpo. Si tu abdomen no siempre está firme cuando te sientas, la grasa se acumulará y provocará obesidad abdominal. Acostarse con frecuencia en la cama, jugar con los teléfonos móviles, mirar hacia arriba y doblar el abdomen también hará que la barriga gane peso. Por eso es importante una postura correcta.
Tabúes para que las niñas adelgacen las piernas
1. Falta de ejercicio
Con la aceleración del ritmo de vida, la presión laboral de las personas nacidas en 2000 y la presión de estudio de los estudiantes también ha aumentado. Aumenta cuando estás sentado durante mucho tiempo durante todo el día. Después de un día ajetreado, no tienen energía ni tiempo para hacer ejercicio después de salir del trabajo. Este fenómeno provoca que las personas carezcan de ejercicio y afecte el metabolismo. Ya sabes, cuando el metabolismo del cuerpo se ralentiza, la grasa se acumula fácilmente. Sentarse durante mucho tiempo todos los días facilitará que las piernas acumulen grasa, lo que dará como resultado piernas gruesas.
2. Cruzar las piernas
Muchas personas ahora cruzan las piernas de forma inconsciente al sentarse. Evidentemente, esto se ha convertido en un hábito de muchas personas, especialmente trabajadores de oficina o estudiantes que permanecen mucho tiempo sentados, que siempre cambian su postura al sentarse. Por supuesto, la mayoría de la gente piensa que cruzar las piernas es la posición más cómoda, pero ¿lo sabías? La postura prolongada con las piernas cruzadas no solo hará que la pelvis se deforme y ensanche cada vez más la entrepierna, sino que también provocará edema en las piernas debido a la falta de estiramiento prolongado y al flujo sanguíneo deficiente.
3. De pie en la ducha
En primer lugar, siento que estoy siendo un poco duro con este. Después de todo, muchos hogares ahora tienen duchas. En la mayoría de las ciudades, el 90% de las mujeres pueden ducharse, que pueden estar relativamente limpias. Pero a pesar de esto, cuando una persona se ducha de pie, los poros de todo el cuerpo se hincharán y la sangre se acelerará debido al agua caliente. Las piernas de la parte inferior del cuerpo se hincharán fácilmente. Si haces esto durante mucho tiempo, tus piernas naturalmente se volverán más gruesas.