Calorías del repollo
Calorías de la col, también llamada col, es una verdura habitual en la vida diaria y se puede comer durante todo el año. Tiene un sabor tierno y suave, un alto contenido de agua, es rico en nutrientes y tiene cierto valor medicinal. No sé las calorías del repollo a continuación.
Las calorías de la col son 1. Las calorías de la col (calculadas en base a 100 g de porción comestible) son 12 kcal (50 kJ). Las calorías por 100 g de repollo representan aproximadamente el 0% del total de calorías recomendadas por la Sociedad China de Nutrición para que los adultos comunes se mantengan saludables todos los días.
Cinco razones para elegir la col para adelgazar
1. Está disponible todo el año y es fácil de almacenar.
La col es una variedad vegetal común. No importa la temporada, puedes comprarlo en supermercados y tiendas de conveniencia, lo cual es muy conveniente. Y en comparación con otras verduras, el repollo se puede almacenar durante un período de tiempo más largo. Se puede comer una sexta parte a la vez y el resto se puede almacenar durante 3 a 7 días. para mujeres.
2. Incrementar la frecuencia de masticación.
La frecuencia de masticación es muy importante. Los estadounidenses obesos comen mirando el reloj, contando el número de masticables y haciendo todo lo posible para aumentar el número de masticables por comida. Masticar lentamente puede hacer que los alimentos se digieran y absorban más rápido, hacer que el azúcar en la sangre aumente más rápido, estimular el centro de saciedad más fácilmente y dejar de comer antes.
Lo más importante al comer repollo antes de las comidas es masticarlo. No corte el repollo en tiras finas, sino córtelo en rodajas gruesas, luego cómalo crudo y mastíquelo lentamente durante 10 minutos. Durante el proceso de masticación, el sentido del gusto y el movimiento de la mandíbula transmiten información y estimulan el centro de saciedad del cerebro, lo que puede prevenir el deseo de "todavía quiero comer, todavía puedo comer". Zanahorias, rábanos, pepinos, lechugas, etc. También es una verdura masticable, pero sólo una pequeña cantidad de repollo puede lograr el mismo efecto saciante.
3. Bajo en calorías
100 gramos de repollo tienen sólo 23 calorías, y comer un plato grande a la vez supone sólo 70 calorías como máximo. Además, es rico en vitaminas, folato y nutrientes antioxidantes. Además de adelgazar, también tiene efectos embellecedores y antienvejecimiento. El malonato que contiene puede inhibir la conversión del azúcar en grasa del cuerpo, reduciendo así la acumulación de grasa.
4. Desintoxicante y anticancerígeno.
El repollo puede disipar el mal calor y aliviar la fatiga. Consumirlo en primavera puede eliminar toxinas rápidamente y evitar la acumulación de toxinas en el organismo. El repollo contiene más del 90% de agua, que es rica y suficiente. Un plato de col es rico en 2 gramos de celulosa y una gran cantidad de isotiocianato, una sustancia anticancerígena activa y eficaz. Generalmente puedes acompañarlo con un poco de ensalada de repollo para que tu menú sea saludable y delicioso.
5. El repollo es muy adecuado para los asiáticos.
Muchas verduras son frescas, como los pepinos, los tomates, el apio, los espárragos, la raíz de loto, etc. El repollo es relativamente suave, no tiene tabúes físicos y es adecuado para mujeres de casi todos los tipos físicos.
La col china tiene muy pocas calorías y es muy adecuada para nuestro consumo diario. Además, el repollo tiene un gran valor nutricional y contenido de hierro para el cuidado de la salud, por lo que es especialmente adecuado para amigas. Tiene un muy buen efecto de pérdida de peso y puede hacer que las mujeres sean más bellas y estén en mejor forma. Por lo general, todo el mundo tiene que comer algunos alimentos bajos en calorías.
Las calorías del repollo, el valor nutricional del repollo, los beneficios de comer repollo
1: El valor nutricional del repollo
El repollo es una verdura común con alta nutrición. No solo contiene mucha vitamina C, sino que también contiene ácido fólico: potasio, proteínas y fibra dietética. Además, los carbohidratos también son los más importantes del repollo. Las personas pueden absorber una variedad de nutrientes saludables después de comerlos, lo que puede mejorar eficazmente su condición física.
2. El repollo puede tratar las úlceras.
El tratamiento y prevención de las úlceras es uno de los beneficios importantes de comer repollo, debido a que este plato contiene una gran cantidad de vitamina U, que puede favorecer la curación de las úlceras y la regeneración de las células de los tejidos. Comerlo en horarios habituales puede mejorar rápidamente la úlcera gástrica y la úlcera duodenal de las personas.
3. El repollo puede esterilizar y reducir la inflamación.
La esterilización y antiinflamación son una de las funciones importantes de la col. La gente suele comer repollo para aliviar la gastritis, el dolor de estómago y el dolor de muelas. Esta es también una gran ventaja de que la gente coma repollo. Cuando las personas tienen dolor de estómago o de muelas, pueden exprimir el repollo en jugo y beberlo directamente. Beber una taza al día puede mejorar rápidamente el dolor.
La col, también conocida como repollo, pertenece a la familia de las crucíferas y es una verdura verde con un valor nutricional muy similar. Contiene una variedad de nutrientes que son beneficiosos para el cuerpo humano y pueden aliviar el dolor, esterilizar y prevenir úlceras. A continuación se presenta el valor nutricional y la eficacia del repollo, que puede brindar a las personas una comprensión más profunda del repollo.
Valor nutricional de la col
1: La col es una verdura verde con un alto valor nutricional. No sólo contiene muchos carbohidratos, sino que también es rico en el oligoelemento potasio e incluso en algo de ácido fólico y polisacáridos. Una vez que el cuerpo humano absorbe estos nutrientes, pueden mantener el metabolismo normal del cuerpo humano, mejorar las funciones de múltiples órganos del cuerpo humano y son de gran beneficio para mejorar la aptitud física del cuerpo humano.
2. El contenido de vitaminas del repollo también es relativamente alto, especialmente vitamina C, vitamina B y vitamina A. Después de ser absorbidas por el cuerpo, estas vitaminas pueden mejorar la condición física y evitar que el cuerpo se enferme. por falta de ciertas vitaminas. Además, tiene un importante efecto protector sobre los ojos y la piel humanos, previniendo la pérdida de visión, nutriendo la piel delicada y retardando el envejecimiento cutáneo.
Eficacia de la col
1: Esterilización y antiinflamación
La esterilización y antiinflamación son funciones importantes de la col. También tiene algunos ingredientes medicinales naturales que pueden matar las bacterias sensibles del cuerpo humano. Tiene un efecto terapéutico particularmente bueno sobre la faringitis, las aftas y la inflamación traqueal causada por infecciones bacterianas. Puede hacer que la inflamación de las personas disminuya y alivia rápidamente los síntomas del malestar humano.
2. Acelera la curación de las úlceras.
Las personas que comen más repollo también pueden acelerar la curación de las úlceras, porque hay algunos factores en este vegetal que pueden promover la curación de las úlceras, reparar las células mucosas dañadas y promover la curación de las úlceras, lo que es beneficioso para los humanos. Tiene efectos preventivos y terapéuticos obvios sobre las úlceras gástricas, duodenales y orales que ocurren con frecuencia. Además, también puede mejorar la función digestiva del tracto gastrointestinal humano, prevenir y aliviar el estreñimiento y tiene beneficios obvios para mantener la salud gastrointestinal humana.
Calorías de la col 3 La col también se llama col, repollo y loto blanco, y es un tipo de col. El repollo tiene un sabor fragante, crujiente y tierno y se puede comer en todas las estaciones. Es una de las principales variedades vegetales.
La col es originaria de la costa mediterránea y evolucionó a partir de la col silvestre que no forma cabezas. El repollo comenzó a aparecer en Europa en el siglo XIII y se introdujo en China en el siglo XVI. La col goza de gran prestigio en el extranjero, al igual que la col china.
1. El papel de la col
La col es rica en nutrientes y se puede consumir cruda o cocida. Delicioso y versátil. El contenido de vitamina C en la col es muy alto, el doble que el de la col china. Además, otra de las ventajas de la col es que es rica en ácido fólico. El repollo contiene una variedad de aminoácidos esenciales, además de vitamina U, caroteno, vitamina B1, vitamina B2, niacina, proteínas, grasas, potasio, calcio, etc. Según los análisis, cada 100 g de col contiene 1,1 g de proteína, 0,2 g de grasa, 3,4 g de carbohidratos, 0,5 g de fibra cruda, 32 mg de calcio y 41 mg de vitamina C.
2. Las funciones de la col
1. Matar los glóbulos blancos
La col china es rica en derivados de isotiocianato de propilo, que pueden matar los glóbulos blancos de la sangre. cuerpo humano. Células anormales que causan leucemia.
2. Rica en ácido fólico
La col es rica en ácido fólico, que tiene un buen efecto preventivo sobre la anemia megaloblástica y las malformaciones fetales. Por tanto, las mujeres embarazadas, los pacientes con anemia, los niños y adolescentes durante el crecimiento y desarrollo deben comer más.
3. Tratar las úlceras
El repollo es rico en vitamina U, que es un "factor de curación de las úlceras". La vitamina U tiene un buen efecto terapéutico sobre las úlceras, puede acelerar la curación de las úlceras y prevenir la transformación maligna de las úlceras gástricas.
4. Estimular la producción de enzimas beneficiosas
La col china es rica en sulforafano. Esta sustancia puede estimular las células humanas para que produzcan enzimas que son beneficiosas para el cuerpo, formando así una película protectora para resistir la erosión de carcinógenos extraños. El sulforafano es el ingrediente anticancerígeno más potente encontrado hasta ahora en los vegetales.
5. Esterilización y antiinflamatorio
La col fresca tiene efectos esterilizantes y antiinflamatorios. Cuando tengas dolor de garganta, traumatismo, dolor de estómago o de muelas, puedes exprimir el jugo de repollo y beberlo o aplicarlo en la zona afectada.
6. Rica en vitaminas
La col es rica en vitamina C, vitamina E, caroteno, etc. El contenido total de vitaminas es más de tres veces mayor que el de los tomates, por lo que tiene fuertes efectos antioxidantes y antienvejecimiento. Los científicos japoneses creen que los efectos antienvejecimiento y antioxidantes del repollo son mayores que los de los espárragos y la coliflor.
7. Efecto anticancerígeno
El repollo es rico en compuestos indol. Los experimentos han demostrado que el "indol" tiene efectos anticancerígenos y puede prevenir el cáncer intestinal en humanos.
3. Cómo comer repollo
Ensalada de col
Ingredientes: 400 gramos de repollo.
Accesorios: Guindilla (roja, puntiaguda) 15g.
Condimentos: 10g de sal, 40g de azúcar, 40g de vinagre, 5g de aceite de sésamo.
Ejercicio:
1. Lavar la col, quitarle las hojas y cortar los tallos con un cuchillo diagonal.
2 Lavar el pimiento rojo y. cortar en tiras y reservar;
3. Poner las hojas de repollo en una bolsa resistente al calor, aflojar la bolsa, cocinar en un microondas fuerte durante 7 minutos y luego remojar en agua con hielo;
4. Hojas de col enrolladas. Darle forma de tubo, exprimir el agua y cortarlas en trozos de unos 2 cm de largo, disponerlas verticalmente y espolvorear con pimiento rojo rallado.
5. sal, azúcar, vinagre y aceite de sésamo en el microondas fuerte durante 2 minutos y 30 segundos, sacar y mezclar Mezclar bien y verter sobre los panecillos.
¿Conoces la eficacia y funciones de la col? El artículo anterior presenta en detalle las funciones del repollo y las funciones del repollo. Creo que todos ya lo entienden. Finalmente, les presentaré cómo elegir el repollo. A la hora de comprar repollo, lo mejor es elegir repollo con hojas duras y compactas.