¡Perder peso es realmente fácil! Reducir correctamente el nivel de azúcar en sangre es clave.
El secreto para reducir el azúcar en sangre y perder peso
Controlar el azúcar y mantener el equilibrio de otros nutrientes;
Se descompone en glucosa y aminoácidos en el cuerpo;
El nivel de azúcar en la sangre en la parte superior del cuerpo es lento y la secreción de insulina es baja;
Si la glucosa es insuficiente, las proteínas y las grasas servirán como fuentes de energía;
Grasa no se acumulará;
Adelgaza.
Es misteriosa la razón por la cual un exceso de azúcar conduce a la obesidad
Eclipse parcial, ingesta excesiva de azúcar;
Se descompone en una gran cantidad de glucosa en el cuerpo;
p>
El azúcar en sangre aumenta rápidamente y la insulina se secreta en grandes cantidades;
El resto se convierte en grasa;
adherida a las vísceras , grasa subcutánea o músculos.
Conviértete en una fuente de energía utilizable;
Engorda.
El principio de reducción continua de azúcar en sangre
Ingesta diaria de azúcar (regla 40)
Método de cálculo correcto de Tang Liang para el método de reducción de azúcar
Energía diaria necesaria x40÷4 calorías (equivalente a calorías por gramo de azúcar) = ingesta diaria de azúcar.
Actividad física
Baja: trabajo de oficina o trabajo comercial en general;
Chino: realiza trabajos de pie, tareas domésticas o ejercicio simple, etc.
Alta: Realiza trabajos físicos o ejercicios extenuantes.
Principio de reducción continua de la hipoglucemia ⅱ
Elegir alimentos con IG bajo como alimento básico.
¿Cómo elegir alimentos básicos con IG bajo?
¿Alto? Bajo
Arroz blanco, multicereales e integral
Pan blanco pan de centeno pan integral
Pasta udon soba
Arroz: Arroz integral o Se recomiendan cereales difíciles de masticar.
Pan: Se recomienda pan de centeno o integral.
Fideos: Se recomiendan los fideos de trigo sarraceno ricos en fibra dietética.
Principio de reducción continua de azúcar en sangre ⅲ
Asegurar la ingesta de proteínas y vitaminas.
Los cinco nutrientes que necesita el cuerpo humano están equilibrados, y la fuente es la más importante.
Proteína: base para la producción de los tejidos corporales y una importante fuente de energía.
Minerales: incluidos los núcleos de escisión de calcio, sodio, magnesio, hierro y zinc; >
Grasas: mantiene la temperatura corporal y absorbe microorganismos liposolubles;
Hidratos de Carbono: representados por el azúcar, es la principal fuente de energía para el cuerpo y el cerebro humanos;
Vitaminas: Sustancia indispensable para mantener la actividad física.
Principio cuatro de la reducción continua del azúcar
Cambiar los hábitos alimentarios de consumir demasiada azúcar
Hábitos alimentarios que no favorecen la reducción del azúcar en sangre
1, demasiada comida básica
2. Saltarte el desayuno, demasiado lleno para la cena
3. Cenar demasiado tarde
4. /p>
5. No puedo evitar mirar los postres.
6. Como mucha sal o comida grasosa
7. Hora de comer irregular
8.