¿Cuáles son los movimientos de yoga para dos personas?

Si quieres mantener la estabilidad en el estilo de silla mágica entre dos personas, debes bajar la guardia y confiar el uno en el otro.

Ambas partes se sujetan las muñecas con fuerza, con los pies separados a la altura de las caderas y los dedos de los pies ligeramente girados hacia adentro para que la parte exterior de los pies quede paralela entre sí. Mientras exhalas, dobla las rodillas hacia abajo, confiando en él frente a ti. Inclínese hacia atrás a ambos lados para formar una silla mágica doble de manera constante.

Esta acción puede fortalecer la fuerza de los muslos y puede mejorar y curar a personas con dolor prolongado en las articulaciones de la rodilla.

2. Perro boca abajo asistido

En esta postura doble, la almohada de la parte superior del pie empuja el sacro del oponente y lo tira hacia arriba, aliviando eficazmente el dolor de muñeca en el perro boca abajo y estableciendo. los pies. Se baja la fuerza y ​​se refuerza el estiramiento de la parte posterior de las piernas para hacer más eficiente el movimiento. El compañero que hace el pino debe mantener el core contraído y puede optar por enviar el sacro con ambos pies.

3. Inversión asistida con una sola pierna

Si sientes que la postura superior te resulta muy relajante, también puedes elevar una pierna hacia arriba para aumentar la dificultad de la postura doble. Los antebrazos se pueden colocar delante de los hombros. Si está relajado, puede colocar las manos directamente debajo de los hombros. No olvides presionar tu dedo. Este tipo de ejercicio puede mejorar eficazmente la estabilidad de los hombros, al tiempo que previene la flacidez y el envejecimiento de la piel. También tiene un buen efecto sobre los trastornos menstruales ~ (ejercicio para evitar la menstruación)

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Double Boat Pose es una de las posturas más clásicas para parejas. Al igual que la postura de la silla mágica, ambas partes se sujetan las muñecas y se inclinan hacia atrás, manteniendo la columna extendida. Esta acción puede mejorar la flexibilidad de la parte posterior de los muslos y aliviar el dolor lumbar causado por estar sentado durante largos períodos de tiempo.

5. Flexionar las piernas hacia atrás

Flexionar la parte posterior de las piernas no sólo puede ayudarnos a aliviar la rigidez y el edema en las piernas, sino también eliminar el problema de la respiración encorvada. El amigo de abajo mantiene las piernas estiradas de forma natural y la camiseta se pega naturalmente a su espalda. A través de la curvatura natural de la columna, ayuda a expandir el pecho, estirar las axilas y abrir el corazón.