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Herramientas para adelgazar que puedes practicar en casa

¿Por qué los traseros de otras personas son dulces, pero el mío sólo puede ser plano? Según observaciones de fisioterapeutas estadounidenses, si los trabajadores de oficina se sientan en un escritorio todo el día, sus nalgas se volverán planas, flácidas y caídas. Especialmente si está sentado durante mucho tiempo, los músculos de la cadera no se pueden ejercitar y la fuerza afectará la rotación y estabilidad de la pelvis, e incluso afectará a todo el cuerpo, como el dolor.

Estar sentado durante largos periodos de tiempo debilitará los músculos de los glúteos, temiendo que todo el cuerpo se resienta.

Ninguna cantidad de ejercicio durante el fin de semana puede compensar cinco días de actividad sedentaria, advierte el fisioterapeuta estadounidense Dan Giordano. Después de cinco años de trabajar en una oficina, los músculos de los glúteos pueden comenzar a debilitarse, lo que se debe a dos cosas: un flujo sanguíneo insuficiente y la forma en que la mayoría de las personas se quedan quietas. Lo que es peor es que una vez que el glúteo mayor (glúteo mayor) está inactivo, la fuerza del glúteo mayor afectará la estabilidad pélvica, la rotación pélvica y los músculos centrales, e incluso la columna vertebral humana y todo el cuerpo.

Cuando las personas mayores de 90 años se sientan durante largos períodos de tiempo, su pelvis rotará hacia adelante, ejerciendo presión sobre la columna. Debido a que sentarse durante varias horas seguidas no activará los glúteos, hará que los músculos de los glúteos pierdan fuerza e incluso se vuelvan flácidos y caídos. Con el tiempo, también puede causar atrofia muscular.

Estar sentado durante mucho tiempo en un escritorio sin mover el flujo sanguíneo puede afectar los músculos. Es más probable que sentarse con las piernas en una posición estática durante mucho tiempo provoque una disminución del flujo sanguíneo y rigidez de los vasos sanguíneos.

Resolver la caída de los músculos de los glúteos tras estar sentado durante mucho tiempo

1 Levántate y camina durante 30 segundos

Giordano recomienda que si es necesario te levantas y caminas. sólo tienes 30 segundos para mantener la sangre fluyendo. Es muy importante mantener tus músculos lo más activos posible. Levántate cada media hora y camina 15 minutos si es posible, preferiblemente 30 minutos.

Para trabajar de pie

Si hay algún escritorio donde puedas pararte, en Suecia y Escandinavia, país catalogado por las Naciones Unidas como el lugar más feliz del mundo, el 90% de las personas trabajadores de oficina Todos trabajan de pie. Los estudios demuestran que el acto de ponerse de pie aumenta la productividad y reduce significativamente las tasas de obesidad, enfermedades cardíacas y diabetes tipo 2.

Uso de * * * Ruedas

* * * Un rodillo es un accesorio * * * cilíndrico. Con este accesorio podrás ayudarte a ti mismo y aliviar la tensión muscular, que es muy común entre los deportistas y también es importante para los trabajadores de oficina. Es posible que desees utilizar el rodillo todos los días y hacerlo en la parte del cuerpo durante 30 segundos.

La falta de ejercicio a largo plazo y el hecho de tener que estar sentado durante largos periodos de tiempo todos los días provocan una mala circulación en la parte inferior del cuerpo, lo que provoca obesidad. La probabilidad de que los trabajadores de oficina tengan caderas y piernas gordas es del 80%. No seas una persona peluda, simplemente ejercita tu trasero con regularidad y podrás decirle adiós a tu trasero. Y si quieres desarrollar tu trasero, todas las supermodelos son famosas y todas recomiendan las sentadillas. Los beneficios de las sentadillas son que, además de entrenar los glúteos, también pueden fortalecer los muslos, aplanar el abdomen y crear una línea de chaleco sexy. Las sentadillas no sólo son el rey del entrenamiento de los músculos centrales, sino también un método de pérdida de peso con un alto valor de CP.

El súper entrenador de sentadillas Chen Yuxuan está haciendo "el ejercicio de sentadillas a tope más poderoso de la historia". Según el libro "Entrenar la parte inferior del cuerpo equivale a adelgazar todo el cuerpo", ponerse en cuclillas es en realidad el principio de las sentadillas, que es la articulación de la cadera, la articulación de la rodilla, un movimiento en el que tres articulaciones de la articulación del tobillo actúan simultáneamente, por lo que los grupos de músculos que cubren las tres articulaciones se activarán, impulsando los músculos de la parte inferior del cuerpo para activar la estabilización del núcleo y crear una mayor producción de energía corporal. p>

Hacer sentadillas así puede evitar lesiones deportivas.

Cuando practiques en casa, presta especial atención a los errores posturales fáciles y comprueba repetidamente los siguientes cuatro movimientos básicos de sentadillas:

No ocho, no pellizques las rodillas

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Las rodillas no deben sobrepasar los dedos de los pies

El centro de gravedad está distribuido uniformemente en las plantas de los pies. es el requisito previo para equilibrar el cuerpo.

Comience desde las articulaciones de la cadera, con el centro de gravedad en las caderas, utilizando los muslos y las nalgas. Utilice su fuerza para ponerse en cuclillas (sintiendo que hay una silla detrás de usted). ), no te inclines hacia adelante deliberadamente, no te agaches

Si quieres fortalecer tu trasero, todas las supermodelos recomiendan las sentadillas

上篇: Posible quiste aracnoideo de cisterna derecha. ¿Es grave esta enfermedad? El quiste cutáneo es un quiste cerebral benigno con una estructura de cavidad quística, una pared quística en el exterior y líquido u otros componentes en el interior, que puede originarse en la piel o en el tejido mesenquimatoso. Una especie de. Hay paredes de quiste aracnoideo y líquido quístico similar al líquido cefalorraquídeo. Quistes Los quistes cutáneos tienen una estructura de cavidad quística con una pared quística en el exterior y líquido u otros componentes en el interior, que pueden originarse en la piel o en el tejido mesenquimatoso. Se encuentra en la superficie del cerebro y está estrechamente relacionado con el espacio subaracnoideo, pero no invade el cerebro. La mayoría son únicos y algunos son múltiples, a menudo ubicados en la fisura y la cisterna. El gran tamaño puede comprimir el tejido cerebral y el cráneo al mismo tiempo, provocando síntomas neurológicos y cambios en el cráneo. Quiste aracnoideo de Silvio El quiste omental (quiste omental) es una afección poco común que representa aproximadamente el 50% de todos los quistes mesentéricos. El más común. La cisura de Silvio está agrandada, a veces con pérdida del lóbulo temporal anterior y la circunvolución frontal inferior. Es común en hombres jóvenes menores de 20 años. El dolor de cabeza es uno de los síntomas clínicos comunes. Generalmente se refiere a un dolor limitado a la parte superior del cráneo, incluida la línea que conecta el arco de la ceja, el borde superior del hélix y el cráneo. la protuberancia occipital externa. Las causas son complejas y pueden ser causadas por lesiones intracraneales, lesiones extracraneales del cuello, enfermedades físicas distintas de la cabeza y el cuello, neurosis y enfermedades mentales. Epilepsia La epilepsia es una enfermedad caracterizada por una disfunción paroxística del sistema nervioso motor, sensorial, de conciencia, mental y autónomo causada por descargas paroxísticas anormales de neuronas cerebrales causadas por una variedad de razones. La epilepsia (puede ser epilepsia localizada o generalizada) es una enfermedad causada por una descarga paroxística anormal de neuronas cerebrales causada por diversas razones, que causa disfunción paroxística del sistema nervioso motor, sensorial, de conciencia, mental y autónomo. , ataques psicomotores), protrusión del hueso temporal y algunos tienen exoftalmos ipsilateral. En la etapa tardía, el exceso de líquido corporal puede acumularse en el espacio tisular o la cavidad corporal, lo que se denomina edema. Las cavidades corporales normales contienen sólo una pequeña cantidad de líquido. Si el líquido corporal se acumula en la cavidad corporal, se llama derrame, como derrame peritoneal (ascitis), derrame pleural (derrame pleural), derrame pericárdico, derrame ventricular, derrame escrotal, etc. El líquido del edema es generalmente líquido tisular. Según el diferente contenido de proteínas en el líquido del edema, el líquido del edema se puede dividir en exudado con densidad relativa> 1,018 y exudado con densidad relativa <1,015. y hemiparesia contralateral. 2. El quiste omental es una enfermedad rara que representa aproximadamente el 50% de todos los quistes mesentéricos. Visto en bebés o adultos. Los bebés suelen tener agrandamiento progresivo del cráneo y asimetría en ambos lados. La prueba de transmisión de luz muestra que el quiste capsular tiene una estructura de cavidad quística con una pared quística en el exterior y líquido u otros componentes en el interior, que pueden provenir de la piel o del tejido mesenquimatoso. La epilepsia crítica, a veces, es una enfermedad causada por descargas paroxísticas anormales de neuronas cerebrales causadas por una variedad de razones, que conducen a una disfunción paroxística del sistema nervioso motor, sensorial, de la conciencia, mental y autónomo. Convulsiones. El dolor de cabeza en adultos es uno de los síntomas clínicos comunes. Generalmente se refiere a un dolor limitado a la parte superior del cráneo, incluida la línea que conecta el arco de la ceja, el borde superior del hélix y la protuberancia occipital. Las causas son complejas y pueden ser causadas por lesiones intracraneales, lesiones extracraneales del cuello, enfermedades físicas distintas de la cabeza y el cuello, neurosis y enfermedades mentales. Epilepsia La epilepsia es una enfermedad caracterizada por una disfunción paroxística del sistema nervioso motor, sensorial, de conciencia, mental y autónomo causada por descargas paroxísticas anormales de neuronas cerebrales causadas por una variedad de razones. La hemiparesia contralateral progresiva, el edema de papila y la acumulación excesiva de líquido en los espacios tisulares o las cavidades corporales se denominan edema. Las cavidades corporales normales contienen sólo una pequeña cantidad de líquido. Si el líquido corporal se acumula en la cavidad corporal, se llama derrame, como derrame peritoneal (ascitis), derrame pleural (derrame pleural), derrame pericárdico, derrame ventricular, derrame escrotal, etc. El líquido del edema es generalmente líquido tisular. Según el diferente contenido de proteínas en el líquido del edema, el líquido del edema se puede dividir en exudado con densidad relativa> 1,018 y exudado con densidad relativa <1,015. . 3. El quiste omental es una enfermedad rara que representa aproximadamente el 50% de todos los quistes mesentéricos. A menudo no hay síntomas clínicos y aproximadamente la mitad se acompaña de displasia callosa. 4. El quiste omental del quiste aracnoideo del área selar (quiste omental) es una enfermedad rara que representa aproximadamente el 50% de todos los quistes mesentéricos. Ubicado sobre o en la silla de montar. La silla turca es rara y puede ocurrir a cualquier edad. Quistes Los quistes cutáneos tienen una estructura de cavidad quística con una pared quística en el exterior y líquido u otros componentes en el interior, que pueden originarse en la piel o en el tejido mesenquimatoso. Puede estar conectado o no a las cisternas quiasmáticas. Quistes Los quistes cutáneos tienen una estructura de cavidad quística con una pared quística en el exterior y líquido u otros componentes en el interior, que pueden originarse en la piel o en el tejido mesenquimatoso. Los casos pequeños pueden ser asintomáticos, mientras que los casos grandes pueden destruir la silla turca y comprimir la glándula pituitaria, el quiasma óptico y el agujero interventricular, causando discapacidad visual, hipopituitarismo e hidrocefalia obstructiva. 下篇: ¿Cómo se recuperan los amigos con dolor de espalda después de una cesárea? ¿Qué pasa con el dolor de espalda después de una cesárea?