12¿Qué es la desintoxicación corporal a medianoche?
De las 23 a la 1 de la madrugada la desintoxicación hepática se debe realizar mientras se duerme.
Mañana 1-3, la vesícula biliar se desintoxica.
3-5 am, los pulmones se desintoxican. Es por esto que las personas que tienen tos más severa durante este período es porque el efecto desintoxicante ya llegó a los pulmones no usan medicamentos para la tos para evitar inhibir la eliminación de desechos;
De 5 a 7 de la mañana el intestino grueso se está desintoxicando y conviene ir al baño a defecar.
De 7 a 9 horas, cuando el intestino delgado absorbe muchos nutrientes, llega el momento de desayunar. Es mejor que los pacientes coman temprano y se mantengan saludables antes de las 6:30.
Quienes se saltan el desayuno antes de las 7:30 deberían cambiar sus hábitos. Incluso comer hasta las 9 o 10 es mejor que no comer nada.
De medianoche a 4 de la mañana es el momento en que la columna produce sangre. Asegúrate de dormir bien y no te quedes despierto hasta tarde.
Los expertos en sueño creen que el sueño es un proceso fisiológico importante en las actividades metabólicas. Sin sueño no hay salud. La falta de sueño no sólo no repondrá el consumo del organismo, sino que también provocará un desequilibrio en el ambiente interno debido a una síntesis hormonal insuficiente. Inmunólogos estadounidenses
Después de una serie de estudios sobre el sueño y la inmunidad humana, creen que el sueño no solo puede eliminar la fatiga, sino también mejorar la inmunidad y resistir la fatiga.
La capacidad de resistir enfermedades está estrechamente relacionada. Las personas que duermen lo suficiente tienen significativamente más linfocitos T y linfocitos B en la sangre.
Estos dos tipos de células son la fuerza principal de la inmunidad humana. La somnolencia es un signo de fatiga mental y no debes esperar hasta entonces.
Vete a dormir. Sólo desarrollando el hábito de dormir regularmente y asegurándose de dormir al menos 7 horas al día podrá mantener su centro de sueño.
El funcionamiento normal del reloj biológico. Por tanto, los jóvenes también deben aprender a controlar sus hábitos de vida para evitar que se altere el ritmo natural.
Atrapados en un círculo vicioso.
Quedarse despierto hasta tarde es perjudicial para la salud
Los seres humanos somos muy sensibles a las leyes del día y de la noche en el universo. Es como si hubiera un reloj en el cuerpo humano que. Hace que la gente siga las leyes de la naturaleza, "trabajar al amanecer y descansar al atardecer". "Quedarse despierto hasta tarde es muy perjudicial para la salud. Lo que es peor es que quedarse despierto hasta tarde durante mucho tiempo provocará gradualmente síntomas neurológicos y psiquiátricos como insomnio, olvidos, irritabilidad y ansiedad.
Cuando hay que trasnochar es muy necesario hacer preparativos y garantías antes y después, al menos para reducir los daños al organismo que provoca trasnochar.
Minimizar.
Lo primero es comer a tiempo aunque te acuestes tarde para asegurarte de que tu cena sea nutritiva. Complemente más vitamina C o chicle.
La proteína ayuda a restaurar la elasticidad y el brillo de la piel. Los productos de pescado y soja tienen el efecto de nutrir y fortalecer el cerebro y también deben incluirse en las comidas.
Espectro. Preste atención a reponer agua cuando se quede despierto hasta tarde. Puede beber té de azufaifa de goji o té de crisantemo, que pueden reponer y aliviar el calor interno.
En segundo lugar, dormir hasta tarde no es “dormir perezosamente”. En general, cuide su piel entre las 22:00 y las 23:00 de la noche.
Estado. Este es un buen momento para que tu piel absorba los nutrientes. Si puedes dormir hasta tarde, debes hacerlo durante este tiempo.
Limpieza y mantenimiento de la piel. Después de limpiar con un producto de limpieza suave, aplique un poco de loción humectante y nutritiva para mantener la piel en la siguiente etapa. Aunque no puede dormir normalmente, también puede reponerse con nutrientes e hidratación.
Después de trasnochar, la mejor medida de protección es, naturalmente, "recuperar el sueño perdido". Si no, 10 minutos al mediodía es demasiado poco.
Dormir también es útil. Además, jugar al bádminton y salir más al aire libre le ayudará a mantenerse sano y feliz.
También es una buena forma de deshacerse del desgana tras trasnochar.
¡Consejos para los que trasnochan!
No llenes tu estómago de fideos instantáneos para evitar enojarte demasiado. Lo mejor es intentar saciar el hambre con platos de frutas, tostadas, pan y gachas.
Las bebidas refrescantes, preferiblemente té verde, pueden refrescar tu mente, eliminar el exceso de radicales libres en el cuerpo y refrescarte. Pero
Soy una persona con mal estómago. ¡Lo mejor es beber agua caliente hecha con té de baya de goji, que puede reducir el estrés y mejorar la vista! No lo olvides, debes hacerlo.
Beber más agua hervida. Quedarse despierto hasta tarde provocará deshidratación.
Antes de trasnochar, recuerda desmaquillarte o lavarte la cara primero para evitar capas gruesas de polvo o manchas de aceite, que pueden ser causadas por trasnochar.
Cuando te quedaste despierto hasta tarde para lavarme la cara, mi cara estaba cubierta de acné. Usa frío y calor alternativamente para estimular la circulación sanguínea en la cara. Lo mejor es aplicarlo en el rostro y masajearlo durante 5 minutos.
Hidrata el rostro. Cuando te quedas despierto hasta tarde, la demanda de oxígeno del cerebro aumentará, por lo que debes respirar más profundamente. Después de quedarme despierto hasta tarde, nunca me acordé de tomar una siesta al mediodía del día siguiente. No te acuestes después de la 1 p.m. El metabolismo del cuerpo se produce por combustión endocrina.
Habrá muchas toxinas que harán que el cuerpo duela. Generalmente, las personas que se quedan despiertas hasta tarde tienen más probabilidades de desarrollar enfermedades crónicas que las que fuman y beben.
Pero si te quedas despierto hasta tarde, lo mejor es no quedarte dormido en mitad de la noche. Quedarse despierto hasta tarde repetidamente es muy malo para tu salud. Así que intenta a las 12:00 todos los días.
No siempre te quedes despierto antes de acostarte. Si no quieres quedarte despierto hasta tarde, ¡solo es una vez a la semana! Quédate despierto hasta tarde sin comer carne y trata de comer carbohidratos.
Para que no estés muy cansado al día siguiente y puedas minimizar los daños.
¿Cómo comer y beber después de trasnochar?
La mayoría de las personas que se quedan despiertas hasta tarde son aquellas que escriben o trabajan a menudo con la computadora. Sentarse bajo la luz durante mucho tiempo puede provocar fácilmente fatiga de los músculos oculares y ceguera.
Disminución de la fuerza. Los expertos en nutrición señalan que a menudo se quedan despiertos hasta tarde y comen más zanahorias.
Evita los alimentos grasos cuando te quedas despierto hasta tarde, porque la grasa tarda demasiado en digerirse y absorberse, lo que dificulta conseguir resultados inmediatos.
Fruta. Por lo tanto, los snacks deben consistir principalmente en alimentos azucarados que puedan descomponerse rápidamente en glucosa, complementados con alimentos ricos en proteínas y vitamina C.
Fideos, huevos, coliflor, melón amargo, azufaifa, espino y otros alimentos. Cuando sueles quedarte despierto hasta tarde, también debes fortalecer la nutrición durante el día y hacer tu mejor esfuerzo.
Ingerir alguna proteína animal, como pescado y carne, para sentar una buena base para el organismo y compensar las pérdidas provocadas por trasnochar.
165438+ 0 pm a 3 am es el momento del sueño profundo, y también es el momento para que las mujeres duerman y se embellezcan, es decir, el momento en que los meridianos del cuerpo corren hacia el meridiano de la vesícula biliar y el hígado. meridiano.
Plazo de tiempo. Si estos dos órganos no descansan lo suficiente, aparecerán en la piel, haciéndola propensa a la aspereza y la tendencia facial.
Amarilleamiento, manchas oscuras, acné y otros problemas. Las personas que no están acostumbradas a acostarse temprano deben ingresar a la hora de alimentación del hígado a más tardar a la 1 de la madrugada.
Periodo de sueño.
Acuéstate tarde pero come a tiempo para asegurarte una cena nutritiva. El pescado y los productos de soja tienen un efecto tonificante del cerebro y también deberían incluirse en el menú de la cena. Preste atención a reponer agua cuando se quede despierto hasta tarde. Puede beber té de azufaifo de wolfberry o té de crisantemo, que pueden reponer y aliviar el calor interno. Además, tomar algunos medicamentos nutritivos, como las píldoras Liuwei Dihuang, también puede tener un buen efecto recuperativo. Se descubrió que las píldoras Liuwei Dihuang pueden aumentar la actividad de IL-ⅱ en el bazo y tener ciertos efectos anticancerígenos. Al mismo tiempo, tiene un importante efecto regulador bidireccional sobre la función inmune de los leucocitos polimorfonucleares y puede prevenir y regular eficazmente los estados de subsalud. Sin embargo, se debe prestar atención a sus propiedades medicinales y no se debe tomar a la ligera.