¡Entrenamiento de fuerza, la parte superior del cuerpo completa de Anna en 90 minutos!
La serie completa (sin incluir el estiramiento) dura 90 minutos, ¡muy tranquila! El consumo total es de 351kcal, y un par de mancuernas de 3kg es para uso personal.
Se recomienda que las mancuernas no pesen demasiado al principio. La clave es tener buenos estándares de movimiento, buscar la posición adecuada para ejercer la fuerza y ¡no compensar!
Sáltate la parte de estiramiento primero. Después del entrenamiento formal de cada parte, estírate juntos al final. Puedes agregar una serie de estiramientos del trapecio el sábado.
Se recomienda seguir mi pedido directamente. Si no quieres hacer sentadillas, puedes saltarte 24 minutos antes de los 3 y hacer entrenamiento de los músculos abdominales directamente después de los 12 minutos, o simplemente hacer 1 y 2. Es suficiente entrenar la parte superior del cuerpo, pero al día siguiente me dolerán los hombros y la espalda.
El entrenamiento de fuerza significa ser capaz de controlar el temperamento, mantener el ritmo lento y ¡no estar ansioso!