Menú de almuerzo
Las loncheras son una opción de almuerzo conveniente y rápida que se puede preparar en casa o comprar afuera. Sin embargo, las loncheras caseras no solo pueden garantizar la higiene y seguridad de los alimentos, sino que también combinan los ingredientes según sus propios gustos y necesidades para crear loncheras más deliciosas y saludables. Este artículo le presentará varias recetas de comidas en caja sencillas, nutritivas y deliciosas.
Receta 1: Lunch box de huevos revueltos con tomate
Ingredientes:
Arroz
2 huevos
1 tomate
Una cantidad adecuada de cebolletas
Una cantidad adecuada de sal, salsa de soja ligera y aceite
Pasos:
Casquear los huevos en un bol y agregue un poco de sal, revuelva uniformemente.
Cortar los tomates en trozos pequeños.
Cortar las cebolletas en trozos pequeños.
Calentar la sartén con aceite frío y sofreír las cebolletas hasta que estén fragantes.
Añade los tomates y sofríe hasta que estén tiernos.
Vierta el huevo líquido y revuelva uniformemente.
Añadimos un poco de salsa de soja y sal y sofreímos uniformemente.
Mete en la caja el revuelto de tomate frito y sirve con arroz.
Receta 2: Caja de pastel de arroz picante coreano
Ingredientes:
Arroz
pastel de arroz
Lonchas de ternera
Una cantidad adecuada de cebollas
Una cantidad adecuada de zanahorias
Una cantidad adecuada de pimientos verdes
Una cantidad adecuada de ajo picado
Cantidad adecuada de salsa picante
Cantidad adecuada de sal, salsa de soja ligera y aceite
Pasos:
Escaldar la tarta de arroz y dejar a un lado.
Corta la cebolla, la zanahoria y el pimiento verde en trozos pequeños.
Cortar las lonchas de ternera en trozos pequeños, añadir un poco de sal, salsa de soja light y aceite para marinar.
Calentar la sartén con aceite frío y sofreír el ajo picado hasta que esté fragante.
Añade la carne y sofríe hasta que cambie de color.
Añade la cebolla, la zanahoria y el pimiento verde y sofríe uniformemente.
Añade el bizcocho de arroz y continúa sofriendo.
Añade la cantidad adecuada de salsa picante y sofríe uniformemente.
Coloca el Tteokbokki coreano frito en una caja y sírvelo con arroz.
Receta 3: Box Lunch Mapo Tofu
Ingredientes:
Arroz
Tofu
Carne picada
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Una cantidad adecuada de pasta de judías
Una cantidad adecuada de cebolla verde, jengibre y ajo
Una cantidad adecuada de pimienta en polvo
Una cantidad adecuada de sal, salsa de soja ligera y aceite
Pasos:
Cortar el tofu en trozos pequeños, escaldar y reservar.
Cortar la cebolla, el jengibre y el ajo en trozos pequeños.
Calentar la sartén con aceite frío y sofreír la cebolla, el jengibre y el ajo hasta que estén fragantes.
Añade la carne molida y sofríe hasta que cambie de color.
Añade la pasta de judías y la pimienta en polvo y sofríe uniformemente.
Añade el tofu y sofríe uniformemente.
Añadimos un poco de sal y salsa de soja ligera y sofreímos uniformemente.
Coloca el tofu mapo frito en una caja y sírvelo con arroz.
Las tres recetas de comidas en caja anteriores son simples, fáciles de aprender, nutritivas y deliciosas. Puedes ajustar los ingredientes y sabores según tus propios gustos y necesidades. Las loncheras caseras no solo pueden garantizar la higiene y seguridad de los alimentos, sino que también nos permiten comprender mejor los ingredientes y el valor nutricional de los alimentos, y también pueden ejercitar nuestras habilidades culinarias. Espero que todos puedan probarlo y disfrutar de una buena comida garantizando al mismo tiempo una buena salud.