¿Es necesario hacer dieta para adelgazar?

De hecho, la pérdida de peso científica y saludable requiere una dieta moderada.

Esta idea puede parecer extraña al principio. Quizás se pregunte por qué, como profesional, sigue abogando por las dietas y la pérdida de peso. Sí, pero lo que quiero decir con "dieta" no es lo mismo que tú entiendes.

Hacer dieta, es decir, hacer dieta, se omite en el inglés On diet. Significa comer sólo una cantidad limitada de alimentos o seguir las recetas dadas por médicos y nutricionistas.

¿Recuerdas que no estás a dieta para adelgazar? Por ejemplo, para perder peso, no recomendamos comer carnes grasas ni "mezclas de azúcar y aceite" (como palitos de masa fritos, pasteles fritos, pan de queso, filetes de pollo, papas fritas, etc. ). Recomendamos comer cereales multicereales (maíz, batatas, ñame, arroz multicereales, etc.), pechuga de pollo, leche pura, brócoli y otros alimentos saludables.

¿Tenéis todos este concepto de alimentación y practicáis esta forma de comer? ¿No es este tipo de dieta esencialmente "dieta" (comer sólo una cantidad limitada de alimentos)? De hecho, muchos "amigos gordos" se han vuelto más saludables gracias a una dieta tan moderada.

Hacer dieta es algo bueno. Entonces, ¿por qué tantas personas en el círculo de la pérdida de peso se oponen a la "dieta"? De hecho, a lo que todo el mundo se opone no es a la "dieta". Pero "hacer dieta excesiva", que es esencialmente diferente.

Entonces, ¿cómo juzgar la "dieta excesiva" de una persona? En términos generales, hay dos aspectos: popularidad y tipo.

Calorías: Calorías necesarias para el metabolismo basal. Supongamos que su metabolismo basal es de 1200 calorías y solo ingiere 1000 calorías al día. Incluso si comes una variedad de alimentos, sigue siendo "comer en exceso".

Categorías: Alimentos básicos, verduras, carne y huevos (o productos de soja), frutas, leche. Suponga que su metabolismo basal es de 1200 calorías y que consume suficientes 1200 calorías todos los días. Sin embargo, sólo comes frutas en tres comidas al día (por ejemplo, sólo comes plátanos en tres comidas al día). Incluso si consumes una cantidad suficiente de las "calorías básicas" que tu cuerpo necesita. Sin embargo, si la variedad es demasiado única o incompleta, también se considera "dieta excesiva".

Perder peso requiere “comer con moderación”, pero nunca “comer en exceso”.