¿Por qué recupero peso después de perder peso?
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Trampa 1
Si solo comes un alimento, la tasa de rebote de la pérdida de peso llega al 95%
Pérdida de peso La mayoría de las personas comen muchos pepinos y tomates para perder peso, y al principio ven buenos resultados. Pero sólo sabes una cosa y no la otra. ¡La tasa más alta de aumento de peso con una sola dieta!
Por lo general, solo hay uno o unos pocos nutrientes simples en un solo alimento. El metabolismo del cuerpo se deteriorará gradualmente porque no recibe nutrientes razonables y completos, y todas las funciones del cuerpo se deteriorarán gradualmente.
Las niñas que utilizan este método para adelgazar durante mucho tiempo se verán afectadas durante su periodo menstrual. Y debido a que la función de ingesta del cuerpo ya está desordenada, ¡es más fácil ganar peso simplemente comiendo otra cosa!
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Métodos anti-rebote: nutrición equilibrada
Ante una tasa de rebote tan alta, se recomienda que estas personas prueben ingerir otros alimentos, como como pescado, hongos, verduras, etc., todos estos son buenos alimentos para fortalecer el organismo. Recuerde, los pepinos y los tomates no son la única forma de perder peso, siempre y cuando no coma demasiado aceite.
Trampa 2
Las gotas de aceite no representan el 90% de la tasa de rebote de la pérdida de peso.
De todos los nutrientes, el aceite tiene el mayor número de calorías y también es el más fácil para ganar peso, por lo que siempre se ha considerado el enemigo de la pérdida de peso.
Pero el aceite no se puede eliminar por completo, de lo contrario la piel y el cabello se secarán y las uñas se romperán fácilmente. De esta forma, aunque el peso sea ligero, no quedará bien.
Método antirrebote: Cambia el aceite de cocina
Intenta no elegir aceite animal. Puedes elegir aceite de oliva o aceite de árbol de té. En cuanto a los ingredientes, por ejemplo, no comas la piel de la carne y convierte la grasa en carne magra, para que puedas estar bella y saludable.
Trampa 3
Coma solo alimentos bajos en calorías y la tasa de rebote de la pérdida de peso es del 70%
Setas, tofu, etc. De hecho, se puede utilizar como comida para bajar de peso. Si bien estos alimentos son realmente beneficiosos para el cuerpo, como una dieta de un solo alimento, el cuerpo simplemente no puede soportar esta dura tortura.
Una vez que se altera el equilibrio de nutrientes en el cuerpo, el peso aumentará. Además, aunque algunas bebidas siempre han hecho hincapié en el cero calorías, no se puede ignorar el contenido de azúcar que contienen.
Método anti-rebote: Ingesta adecuada de azúcar
Las calorías sólo representan calorías, por lo que es muy importante que el cuerpo mantenga una determinada cantidad de calorías. Por eso, para mantenerse en forma es muy importante controlar el consumo de azúcar. Puede intentar mantenerse alejado de algunas bebidas y alimentos con alto contenido de azúcar.
Trampa 4
Si tomas pastillas para adelgazar, la tasa de rebote de la pérdida de peso es del 50%.
En términos generales, las pastillas para adelgazar suelen suprimir el apetito y acelerar la quema de grasa para perder peso. Una vez que se suspende el medicamento, el metabolismo de las grasas se ralentiza nuevamente y el apetito regresa lentamente. Por supuesto que es fácil ganar peso. Y si tomas malos medicamentos para bajar de peso, no sólo no podrás perder peso, sino que incluso puedes perder tu salud.
¡Recordad a todos que las pastillas para adelgazar deben usarse con precaución!
Método antirrebote: hacer ejercicio y volver a hacer ejercicio
No todos los ejercicios requieren sudar. Puedes mantener una figura perfecta realizando algunos ejercicios sencillos. Si tienes tiempo, también puedes optar por hacer algo de aeróbic o yoga. Vale la pena aprender los movimientos internos ~
Trampa 5
Si no comes arroz, la pérdida de peso se recupera. la tasa es del 35%
Felicitaciones a aquellos que han perdido peso con éxito sin comer arroz. De hecho, en muchos métodos de pérdida de peso, la tasa de aumento de peso es muy baja. De hecho, la ingesta excesiva de carbohidratos como el arroz blanco y el pan es la causa de la obesidad.
Sin embargo, también son necesarios para quemar grasa y, si no se obtienen las vitaminas B que se encuentran en los carbohidratos, es difícil perder peso de verdad. Si no comes carbohidratos durante mucho tiempo, tu cuerpo se cansará fácilmente.
Método anti-rebote: El brunch es muy importante
Si quieres mantenerte delgado, lo mejor es no cenar arroz y tomar un desayuno completo. Para los trabajadores de oficina, el almuerzo es muy importante. Lo mejor es elegir verduras, pescado y otros alimentos de fácil digestión. También es imprescindible añadirse una ración de fruta cada tarde.
Trampa 6
Ejercicio fuerte, tasa de rebote de pérdida de peso del 30 %
Es posible que estés sudando en el gimnasio, pero después de un ejercicio extenuante, tu cuerpo se sentirá muy Cansancio e impotencia.
Y, por lo general, después de un ejercicio extenuante, para aliviar la fatiga, las mujeres hambrientas inconscientemente comen mucha comida para reponer su fuerza física.
Al mismo tiempo, debido a que el ejercicio extenuante es muy difícil de hacer, a menudo no dura mucho. Por supuesto, perder peso sin perseverancia conducirá a un aumento de peso rápidamente.
Método anti-rebote: insistir en el ejercicio aeróbico
La intención original de hacer ejercicio para adelgazar no está mal, solo hay que persistir. Por tanto, las personas que hacen ejercicio para adelgazar necesitan una dieta razonable y ejercicio moderado para mantener su figura. Esta es la regla de oro para adelgazar.
El ejercicio aeróbico moderado no solo puede ayudar a perder peso, sino también moldear las curvas del cuerpo y hacer que la carne originalmente suelta vuelva a estar firme.
Fin
Cosas a tener en cuenta
No importa qué método utilices para perder peso, habrá cierto rebote. Por eso, me gustaría recordarles a todos que después de perder peso con éxito, hay que prestar atención al ejercicio y al control de la dieta. Sólo así la carne se mantendrá alejada de ti~