¿Qué tipo de ensalada de frutas puedes comer para adelgazar?
La ensalada de frutas, por supuesto, se compone de fruta y aderezo para ensalada. La mayoría de las frutas frescas contienen más del 80% de agua y son de tamaño grande, lo que puede proporcionar una buena sensación de saciedad y consumir menos calorías. Esta fruta realmente puede ayudarte a perder peso.
¿Qué pasa con el aderezo para ensaladas? El aderezo para ensaladas se compone de huevos, aceite de oliva o de soja y vinagre elaborado. No hace falta decir que los huevos y el vinagre elaborado son alimentos nutritivos. El aceite de oliva y el aceite para ensalada son aceites vegetales, no contienen colesterol, son ricos en ácidos grasos insaturados y también son aceites comestibles saludables. Pero en los aderezos para ensaladas, estos aceites comestibles saludables representan más del 80%. Cada porción (15 g) de aderezo para ensaladas contiene aproximadamente 100 calorías, lo que equivale aproximadamente a medio plato de arroz. Así que el aderezo para ensaladas es realmente rico en calorías y grasas. Comer demasiado es como beber aceite.
De hecho, la ensalada de frutas es realmente un alimento saludable y delicioso, sólo depende de cómo la comas. Si le gustan las ensaladas y prefiere el aderezo a la fruta, también puede reemplazar la mayor parte del aderezo para ensalada con yogur más espeso, o incluso simplemente usar yogur como aderezo. Debido a que el contenido de grasa del yogur es solo 8 y es rico en calcio, es tan delicioso como la fruta. Si te gusta comer más fruta y solo un poco de aderezo para ensaladas, elegir aderezo para ensaladas también es muy saludable.
Además, las frutas son sólo una parte importante de la dieta diaria, pero no la totalidad. No se pueden sustituir tres comidas al día simplemente por fruta. La fruta es sólo un complemento de las comidas. Pero como mencionamos anteriormente, las frutas son excelentes alimentos bajos en calorías. Complementar las frutas con las tres comidas puede controlar la ingesta de las tres comidas y reducir la ingesta calórica del día. ¡Entonces podrás hacer realidad tu sueño de ser bella y delgada!
2. Recomienda tres deliciosas ensaladas de frutas y verduras para adelgazar.
1. Ensalada de verduras de colores
Ingredientes: zanahoria, cebolla, pepino, hongo negro y un poco de aceite de oliva, pimienta negra y sal.
Eficacia: El pepino contiene cucurbitacina, que puede ayudar al hígado a desintoxicarse y excretar metabolitos renales, y también puede ser un diurético. El hongo negro puede absorber impurezas en los intestinos y ayudar a purificar la sangre. Las zanahorias pueden reducir los niveles de mercurio en la sangre. ¡Estas recetas de ensaladas de frutas y verduras para bajar de peso te sacian y pueden ayudarte a perder peso!
2. Ensalada de Plátano y Uva
Ingredientes: plátano, uva, carambola, kiwi, fresa, yogur.
Eficacia: Esta ensalada de plátano y uva tiene un efecto laxante, además puede complementar la vitamina V y C. También puede hacer que la piel sea más elástica mientras se pierde peso.
3. Ensalada de nueces e higos
Eficacia: Se trata de una ensalada de frutos secos que contiene ácidos grasos insaturados, lo que produce sensación de saciedad y controla mejor la ingesta calórica. Esta es una ensalada muy saciante, mejor aún si los higos están frescos.
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referencia/envío.com.cn/n 1/2016/0303/c 85914-28167191.html "target="_blank". People's Daily Online - Método de pérdida de peso saludable recomienda 3 frutas deliciosas. y ensalada de verduras para bajar de peso.
referencia/salud Personas .cn/n/2015/0424/c 14739-26896845-5 . En línea: coma con frecuencia 10 frutas poderosas para bajar de peso. People's Daily Online: puede comer 10 frutas poderosas para perder peso y le resultará difícil no perder peso.