No corras. ¿Qué técnicas de carrera pueden ayudarte a correr con facilidad y quemar grasa de manera eficiente?

Ahora es la era del fitness nacional, no importa cuándo, siempre hay gente hablando de "adelgazar". Dicho esto, hay muy pocas personas que puedan hacer ejercicio de manera constante. Una razón es que su tiempo para ir al gimnasio está limitado y limitado por el equipo de ejercicios en casa. Por eso, cuando se trata de perder peso, correr se ha convertido en la primera opción de la gente. Sin embargo, muchas personas encontrarán que correr no es un buen trabajo. A veces sudo cuando corro y es difícil saberlo y no pierdo peso. De hecho, ésta no es la técnica de carrera correcta. Por ejemplo, es necesario calentar adecuadamente, alternar entre trotar rápidamente y agregar un entrenamiento de fuerza adecuado. ?

Lo primero es el calentamiento. Esta es una parte esencial antes de correr. Si te lanzas directamente a correr, puedes lesionarte fácilmente. Pero si agrega más de diez minutos de ejercicio de calentamiento, puede poner su cuerpo en estado de carrera, reduciendo así la posibilidad de lesiones deportivas. No solo eso, también puede aumentar el consumo de grasa. ?

En segundo lugar, aumentar el entrenamiento de fuerza. Mucha gente piensa que correr todo el tiempo les ayudará a perder peso. De hecho, el ejercicio aeróbico consume grasa y músculo al mismo tiempo. Para que el cuerpo sea más armonioso, es necesario complementar adecuadamente el entrenamiento de fuerza. Hay muchos beneficios al unirse al entrenamiento de fuerza, como aumentar la tasa metabólica del cuerpo y promover la quema de grasas.

Es necesario alternar adecuadamente entre jogging rápido y lento. No sé si te habrás dado cuenta de que correr en realidad tiene un cuello de botella. A veces se siente bien al principio, pero después de correr un rato, el cuerpo se ha adaptado a este método de entrenamiento y los músculos tienen memoria, por lo que el peso se vuelve fijo. Si puedes alternar la carrera en este momento, estimularás el cuerpo y quemarás grasa de manera eficiente.