Dolor de cuello en el lado derecho
Cuando ataca la espondilosis cervical, sentiremos dolores en todo el cuerpo. Entonces, ¿qué se debe hacer para aliviar eficazmente el dolor cervical?
1. Dolor de cuello
Este tipo de dolor es más común en personas jóvenes. Se produce principalmente por trabajar con la cabeza gacha durante mucho tiempo o por una postura incorrecta al tumbarse. Más popular ahora. "Ge You Lie" es una típica postura incorrecta para mentir.
Estas posturas incorrectas enderezarán la curvatura de la columna cervical. Cuando la columna cervical pierde su curvatura fisiológica normal, estimulará los nervios o los vasos sanguíneos, provocando síntomas.
2. Dolor radicular
El dolor radicular es el tipo más común de espondilosis cervical. El 80%-85% de las espondilosis cervicales son radiculopatía espondilótica cervical. Es causada por hernia de disco intervertebral, hiperplasia ósea y otros factores que comprimen las raíces nerviosas cervicales.
Sus principales síntomas son: dolor y entumecimiento en los miembros superiores, dolor en el cuello que conecta los hombros y la espalda.
La radiculopatía cervical puede variar de leve a grave. Algunas personas solo experimentan entumecimiento en los dedos, mientras que otras experimentan un dolor tan intenso que no les permiten dormir ni levantar los brazos. Sin embargo, la mayoría de los pacientes pueden eliminar los síntomas mediante un tratamiento conservador no quirúrgico.
3. Dolor de tipo simpático
Los síntomas de la espondilosis cervical simpática pueden extenderse a varios sistemas del cuerpo. Este es también el tipo de espondilosis cervical que más fácilmente se diagnostica erróneamente.
El dolor simpático se manifiesta principalmente como dolor de cabeza, acompañado de síntomas como mareos, náuseas y vómitos. En ocasiones hay palpitaciones, aumento o disminución de la presión arterial, sudoración, etc.
1. Ejercicios diarios para el cuidado de la salud
Cuando vamos al parque, frecuentemente podemos ver a muchas personas mayores a las que les gusta ejercitar su columna cervical girando el cuello en círculos. De hecho, para los pacientes con espondilosis cervical, este método de ejercicio no solo no aliviará los síntomas, sino que también agravará la espondilosis cervical.
Para pacientes con espondilosis cervical de la arteria vertebral, espondilosis cervical simpática y espondilosis cervical espondilótica, inclinarse hacia atrás puede provocar una hernia de disco intervertebral, que provocará daños en la médula espinal, raíces nerviosas, arterias vertebrales, etc. irritación más severa.
La forma correcta de hacer ejercicio debe ser la siguiente:
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Ejercicio para los músculos de la nuca
Poner las manos sobre el cuerpo A ambos lados, con los pies juntos y luego con los pies separados a la altura de los hombros. Luego, levante ambas manos desde ambos lados del cuerpo y luego extiéndalas lo más atrás posible. Tenga cuidado de moverse lentamente y estirar los brazos lo más atrás posible.
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Ejercita los músculos de la parte frontal del cuello
▼La primera posición: Sujeta la cabeza con ambas manos, inclina la cabeza hacia atrás y mantén su cabeza firmemente con las manos. Haga resistencia estática con las manos y la cabeza y sostenga durante 5 segundos.
▼La segunda posición: Sujeta tu frente con las manos, empuja las manos hacia atrás y la cabeza hacia adelante. Haz el mismo enfrentamiento estático entre las manos y la cabeza, y mantén presionado durante 5 segundos.
▼Tercera postura: Fijar la cabeza con las manos y girar la cabeza hacia la izquierda, pero bloquear la cabeza con las manos para evitar que gire. Hacer la misma acción en el lado derecho.
Ten en cuenta que al realizar estos movimientos, las posiciones de las manos y la cabeza deben mantenerse quietas, y el objetivo principal es hacer estiramientos musculares estáticos.
2. Masajea los tres puntos de acupuntura principales en el cuello y los hombros
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Punto de acupuntura Fengchi
Se encuentra en la parte posterior de el cuello, debajo de la parte posterior del cráneo. Los dos grandes tendones se encuentran en el borde exterior del hueco, que equivale al nivel del lóbulo de la oreja.
Técnica: Sostenga ambas manos a ambos lados de la cabeza, presione el punto Fengchi con la punta del pulgar, encuentre el punto más dolorido y presione de leve a intenso cuando aparezca dolor e hinchazón. continúe presionando durante 1 minuto.
Puede usarse para el dolor de hombro y la presión arterial alta causada por problemas de la columna cervical. Las personas que duermen mal también pueden acostarse en la cama y frotar lentamente el punto Fengchi, lo cual es muy útil para mejorar el sueño.
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Punto Fengfu
Ubicación El punto Fengfu es un punto de acupuntura en el meridiano Du. Está situado en la parte posterior del cuerpo humano en el punto medio del. Línea que conecta los dos puntos Fengchi, donde se encuentra el cuello.
Técnica: Utilice el dedo índice o medio para presionar. Lo mejor es presionar con una fuerza suave y continua. Generalmente, cuando la zona local se sienta dolorida y entumecida, continúe presionando durante 1 minuto.
El efecto curativo se puede utilizar para tratar dolores de cuello, dolores de cabeza, mareos, resfriados, fiebres, etc. Presionar el punto Fengfu durante mucho tiempo puede curar la locura, la histeria, los accidentes cerebrovasculares, la pena, el miedo, el dolor de ojos, y hemorragias nasales. Tiene mejor efecto terapéutico.
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Punto Jianjing
Ubicación: Situado en la parte posterior del hombro, en el punto medio de la línea que conecta el hombro y el cuello.
Técnica: Presione el punto Jianjing con cuatro dedos, coloque el pulgar ligeramente en la parte frontal del hombro con relativa fuerza, levante todos los músculos del hombro y, alternativamente, levante y suelte. Generalmente, el masaje dura 1 minuto hasta que sientes que todos los músculos del hombro han cambiado de tensos a relajados, y entonces realmente funciona.
Efectividad Puedes presionar el punto Jianjing cuando tengas dolor de cuello y aturdimiento; también puedes intentar masajearlo cuando tengas rigidez en el cuello, y la situación se aliviará rápidamente.
3. Elige la posición correcta para dormir
Pasamos 1/3 del tiempo durmiendo todos los días. Durante este tiempo, si la columna cervical no está bien protegida, se agravará. dolor original. Espondilosis cervical; por el contrario, elegir una buena posición para dormir puede proteger la columna cervical y aliviar la espondilosis cervical.
Consejos
Cuando te despiertas por la mañana, si encuentras "almohadas desordenadas", es decir, las almohadas están desordenadas, toda la cama está desordenada, etc., a menudo indica que hemos tenido un problema.
Posición correcta para dormir: duerma del lado izquierdo, derecho o boca arriba. No mantenga la misma posición todas las noches al dormir, sino gírese adecuadamente para que los nervios de un lado no se desplacen. comprimido durante mucho tiempo.
Los expertos recuerdan que dormir boca abajo no es bueno para la salud de la columna cervical. Los pacientes con enfermedades cardíacas no son aptos para dormir sobre el lado izquierdo.
4. Elige la almohada adecuada
Existe una deslumbrante variedad de almohadas de látex, almohadas de plumón, almohadas inflables y otras almohadas en el mercado, entonces, ¿cómo elegimos la almohada adecuada? Hay cuatro elementos a tener en cuenta a la hora de elegir una almohada:
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Una almohada adecuada a la altura de la columna cervical
La altura correcta de la almohada debe ser cuando la cabeza está hacia abajo y el cuello está a una pulgada de distancia de la cama. La altura de este tipo de almohada es más adecuada para la curvatura fisiológica de la columna cervical, lo que la hace cómoda para dormir y la columna cervical puede relajarse fácilmente.
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Almohadas de suavidad y dureza adecuadas.
Dormir sobre almohadas demasiado duras o demasiado blandas no protegerá las vértebras cervicales. Almohadas demasiado duras. Dañará las vértebras cervicales. No se puede ajustar bien y una almohada demasiado blanda no puede soportar la columna cervical, lo que prácticamente aumenta la presión sobre la columna cervical.
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Almohadas con tejidos transpirables
A la hora de elegir telas para almohadas, conviene elegir materiales con mejor transpirabilidad, como las almohadas de seda o algodón que no lo son. recomendado.
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Almohadas fabricadas con materiales adecuados
Los núcleos de las almohadas también están fabricados de diversos materiales, entre ellos piel de trigo sarraceno, látex, viscoelástica, diversas almohadas medicinales, etc. .
Las almohadas medicadas tienen cierto efecto sanitario a la hora de favorecer el sueño, pero el efecto de las almohadas medicadas dura como máximo una semana, por lo que es necesario cambiarlas cada semana. Las almohadas de piel de trigo sarraceno también deben reemplazarse periódicamente, porque después de dormir durante mucho tiempo, la piel de trigo sarraceno colapsará y no podrá mantener su altura original.
Después de elegir una almohada que se adapte a tus necesidades, no olvides limpiar la funda con frecuencia. El núcleo de la almohada también debe cambiarse periódicamente, preferiblemente cada dos años.