¿Qué movimiento tiene las piernas más delgadas?

La natación es un ejercicio de coordinación muscular de todo el cuerpo y un ejercicio aeróbico que consume mucha energía física. Al nadar, es necesario trabajar los músculos de los brazos, el pecho, la cintura, el abdomen, los glúteos y las piernas al mismo tiempo. Sólo cuando la fuerza de estas partes se mantiene, podrás nadar más fácilmente.

Los diferentes estilos de natación ejercitan diferentes partes.

Aunque la natación es un ejercicio para todo el cuerpo, los diferentes estilos de natación se centran en ejercitar diferentes partes del cuerpo.

Braza - fuerza de piernas. El estilo de muslo para estilo libre y espalda es un látigo de arriba a abajo, mientras que solo la braza es un clip. El primero puede adelgazar las piernas, mientras que el segundo utiliza más músculos cuádriceps, por lo que es muy eficaz para fortalecer las piernas.

Fuerza muscular del pecho nadando mariposa. Al nadar en forma de mariposa, acaricie los brazos hacia adentro, de manera similar a hacer un ejercicio de expansión del pecho. Ejerce mayor fuerza sobre el pectoral mayor, los músculos extensores de la espalda y el recto abdominal, y tiene el mejor efecto de ejercicio.

Fuerza de brazos en estilo libre. En la natación de estilo libre, los músculos bíceps y tríceps de la parte superior del brazo ejercen una mayor fuerza, lo que puede ejercitar eficazmente los músculos del brazo y mejorar la fuerza de los músculos del hombro.

Fuerza de espalda-espalda. Al nadar boca arriba, los músculos extensores de la espalda trabajan más para estirar los músculos de la espalda. Además, al hacer brazada de espalda es necesario levantar las caderas y deslizarse, lo que también es un ejercicio para los glúteos.