¿Es saludable levantarse temprano por la mañana para perder peso? ¿A qué debo prestar atención?

Levantarse temprano y hacer ejercicio es bueno para la salud. Siempre insisto en hacer ejercicio por la mañana porque tengo que trabajar horas extras por la noche y solo tengo tiempo por la mañana. Llevo casi tres años levantándome temprano para hacer ejercicio. Continuar haciendo ejercicio ha mejorado mi estado mental y no me siento cansado cuando voy a trabajar durante el día. Además, también tuve un hombro congelado antes, pero se ha curado en los últimos años.

Aunque puedes perder peso a través del fitness, debes prestar atención a los siguientes puntos al levantarte temprano para hacer ejercicio: 01. Al hacer ejercicio, debes prestar atención al proceso paso a paso de fitness y pérdida de peso Ambos requieren ejercicio a largo plazo para ver el efecto y no se pueden lograr de la noche a la mañana, así que no practique demasiado cuando comience a hacer ejercicio, especialmente cuando se levanta por primera vez por la mañana. demasiado alto y podría lesionarse fácilmente.

Si antes eras una persona que rara vez hacía ejercicio, ahora simplemente empieza a madrugar para hacer ejercicio. En la primera semana, insistes en correr tres kilómetros todas las mañanas para calentar y luego hacer algunos ejercicios como abdominales y bobby jumps. Haga 20 abdominales y saltos en cada grupo e insista en hacer 3 grupos. El tiempo de descanso entre cada serie no debe exceder los 15 segundos.

Después de una semana, aumenta gradualmente la cantidad de ejercicio e intenta correr cinco kilómetros. Cuando se sienta incómodo, deténgase y no continúe. Esto fácilmente puede hacer que su cuerpo esté demasiado cansado y no pueda continuar haciendo ejercicio.

02. Aprende a hacer ejercicios de estiramiento. Las personas que hacen ejercicio regularmente saben que el estiramiento es muy importante. Hay dos tipos de estiramientos: uno es el estiramiento antes del ejercicio y el otro es el estiramiento después del ejercicio. Estirarse antes del ejercicio puede relajar los músculos y evitar lesiones causadas por la rigidez muscular durante el ejercicio. Estirarse después del ejercicio puede promover la circulación sanguínea y aliviar el dolor muscular.

Mis músculos todavía están un poco rígidos por la mañana, así que tengo que acordarme de estirarme antes de hacer mis entrenamientos. Hay muchos vídeos de estiramientos en Internet, puedes buscarlos.

Los estiramientos después del ejercicio son los más importantes. No estirarse después de correr fácilmente engrosará las pantorrillas y provocará dolor muscular. Se recomienda que usted se estire y no pida a otros que lo hagan por usted. A menos que sea un instructor de fitness profesional, es fácil que lo detengan.

Levantarse temprano para hacer ejercicio es algo bueno. Espero que todos puedan seguir haciendo ejercicio y mantener sus cuerpos más sanos.