¿Es normal solo reducir peso sin perder peso después de perder peso durante más de medio mes?
Durante la pérdida de peso, la mayoría de las personas consideran el peso como el único indicador de logro. Pero en realidad, esta métrica suele ser engañosa porque la proporción de músculo es significativamente mayor que la de grasa. Por ejemplo, ¿qué pasará si el contenido de grasa de una persona disminuye en 3 kilogramos y la proporción de músculos aumenta en 3 kilogramos?
De esta forma, el peso se mantiene inalterado, pero se aumenta la proporción y se reduce el volumen, haciendo que la persona parezca más delgada. Esto es lo que normalmente llamamos modelar el cuerpo: aunque el peso no cambiará mucho, la circunferencia de la cintura, la cadera, los muslos y la parte superior del brazo se reducirán significativamente. Este tipo de logro de modelado corporal no se puede medir con una báscula.
Después de que muchas personas comiencen a hacer ejercicio, sus proporciones cambiarán así. Parecen sentir que su circunferencia de cintura es más pequeña, pero como los resultados no aparecen en la báscula, dejan de hacer ejercicio y regresan al estado de "gordo y suelto".
Solo aumentando la proporción de pérdida de peso muscular podremos lograr este objetivo y perder peso de verdad. No importa cuánto peses, siempre que luzcas esbelta y esbelta, habrás logrado tu objetivo.
La siguiente es una introducción a varios alimentos y cómo comerlos.
Leche
La leche es rica en ácido orótico y calcio, que no solo inhibe la deposición de colesterol en la pared arterial, sino que también inhibe la actividad de la colesterol sintasa en el cuerpo humano y Reduce el colesterol de generación.
Maíz
El maíz es rico en calcio, fósforo, selenio, lecitina, vitamina E, etc., todos los cuales tienen el efecto de reducir el colesterol sérico. Los indios casi no tienen presión arterial alta ni enfermedades coronarias, principalmente porque su alimento básico es el maíz.
Puerros
Además de calcio, fósforo, hierro, azúcar, proteínas, vitaminas A y C, los puerros también contienen caroteno y una gran cantidad de fibra, que pueden mejorar la motilidad gastrointestinal y Tiene un muy buen efecto laxante y puede eliminar el exceso de nutrientes de los intestinos, incluido el exceso de grasa.
Cebollas
Las cebollas contienen prostaglandina A, que puede relajar los vasos sanguíneos y reducir la presión arterial. También contiene trisulfuro de alilo y una pequeña cantidad de aminoácidos que contienen azufre, que no solo pueden reducir los lípidos en sangre, sino también prevenir la arteriosclerosis. Las personas de 40 años deberían comer más.
Los hongos aromáticos
pueden reducir significativamente los niveles séricos de colesterol, triglicéridos y lipoproteínas de baja densidad. El consumo regular puede aumentar relativamente las lipoproteínas de alta densidad en el cuerpo.
Uvas
Las uvas, el zumo de uva y el vino contienen resveratrol, una sustancia natural que puede reducir el colesterol. Los experimentos con animales también han demostrado que puede reducir el colesterol e inhibir la agregación plaquetaria, por lo que las uvas son uno de los mejores alimentos para pacientes con hiperlipidemia.
Ajo
El ajo es una mezcla de compuestos de azufre que reducen el colesterol en sangre y previenen los coágulos sanguíneos, y ayudan a aumentar las lipoproteínas de alta densidad.
Melón de invierno
El consumo regular de melón de invierno puede eliminar el exceso de grasa del organismo y ayudar a perder peso.
Las zanahorias
son ricas en pectato de calcio, que se excreta en las heces tras descomponerse en ácidos biliares. Para que el cuerpo humano produzca ácidos biliares, debe utilizar el colesterol en la sangre, favoreciendo así la reducción de los niveles de colesterol en la sangre.
Kelp
El quelpo es rico en taurina. El ácido algínico de la fibra dietética puede reducir los lípidos en sangre y el colesterol en la bilis.