¿Cuáles son los efectos de correr en el lugar para perder peso?
¿Cuáles son los efectos de correr en el lugar para perder peso? Correr es un ejercicio aeróbico. Mucha gente utiliza la carrera para quemar el exceso de grasa en el cuerpo y lograr perder peso. Entonces, ¿cuál es el efecto de correr en el lugar para perder peso? ¡Echemos un vistazo! ¡Espero que todos pierdan peso pronto!
¿Cuáles son los efectos de correr en el lugar para perder peso? Correr en el lugar puede ayudarte a perder peso. Pero el tiempo de ejercicio debe durar más de 40 minutos, porque en este momento la grasa del cuerpo se movilizará para suministrar energía con glucógeno. Por lo tanto, si la intensidad del ejercicio es inferior a 40 minutos, el efecto de pérdida de peso no será evidente.
Correr in situ es una práctica de correr en un lugar pequeño y fijo, como una habitación o un balcón. Este método de correr in situ no está restringido por el lugar, el clima o las condiciones del equipo, y es una forma más conveniente de hacer ejercicio. Correr en el lugar puede ejercitar muy bien la parte superior del cuerpo. Junto con el gran movimiento de la parte superior de los brazos, es muy eficaz para adorar los músculos.
¡Siempre que tengas un par de zapatillas cómodas para correr y almohadillas para los pies, podrás perder peso en cualquier momento y en cualquier lugar! Antes de prepararnos para correr debemos calzarnos las zapatillas y tumbarnos en la colchoneta. ¿Por qué necesitas tapetes? Por supuesto, esto es para no molestar a los vecinos de abajo. ¿Por qué deberías tener unas zapatillas cómodas para correr? Debido a que los zapatos para correr cómodos tienen un efecto de absorción de impactos, los pies se desgastan mucho al correr. Cuanto mayor es el peso, más profundo es el daño. Si corres descalzo, también puedes lesionarte las pantorrillas.
Correr es un ejercicio aeróbico. Hacemos ejercicio bajo el metabolismo aeróbico para consumir el exceso de grasa en el cuerpo y lograr el propósito de perder peso. Corre en el lugar. La atención se centra en los ejercicios de la parte superior del cuerpo. El movimiento de carrera tradicional es simplemente un movimiento de la parte superior de los brazos. Los movimientos continuos y únicos agotan nuestra paciencia. Por lo tanto, podemos mejorar el balanceo de los brazos al correr y balancear los brazos en diferentes posturas por etapas. Correr en el lugar se vuelve muy divertido.
Pero el tiempo de práctica debe ser mayor y los pasos deben repetirse más. Generalmente se necesitan más de 10 minutos para practicarlo, lo que equivale a trotar 800 metros. Al practicar, preste atención a levantar los muslos y acelerar las repeticiones, y el efecto del ejercicio será mejor.
¿Cómo perder peso corriendo en el lugar? ¿Conoces la forma correcta de perder peso corriendo en el lugar? Si no, y quieres adelgazar de forma rápida y sencilla, ven y echa un vistazo.
La primera etapa de la carrera: fase de calentamiento (5 minutos)
Al principio, los brazos se balancean naturalmente, permanece quieto durante aproximadamente 1 minuto, deja que el cuerpo se mueva y luego aumente lentamente la frecuencia del balanceo del brazo y cambie Vaya rápidamente. Recuerde, no cierre los puños con ambas manos al balancearse, con las palmas hacia abajo y los brazos en ángulo con el cuerpo. También debes respirar por la nariz en lugar de por la boca, ya que esto protegerá tu tráquea. Después de unos 4 minutos, se completa el calentamiento y puedes pasar a la siguiente etapa de práctica.
La segunda etapa de la carrera: etapa de trote (5 minutos)
Vuelve a colocar las manos a los costados, muévelas rítmicamente y ajústalas adecuadamente con tu juego de pies. No te frotes el cuerpo. Excita tu cuerpo y ponte en estado de movimiento. Después de 5 minutos, ingresa a la siguiente etapa de práctica.
La tercera etapa de la carrera: correr a la misma velocidad (60 minutos)
Trotar en el lugar durante 60 minutos puede ayudarte a perder peso. Cuando hagas jogging, no pienses siempre en correr, dirige tu atención a otros aspectos para que puedas aguantar más. Se recomienda escuchar música adecuadamente y mirar televisión para aliviar la fatiga física. Deje que correr en el lugar le sirva como complemento, haga ejercicio plenamente y persista. Creo que obtendrá buenos resultados en la pérdida de peso.