¿Cuánto tiempo después de comer puedo hacer ejercicio?

¿Cuánto tiempo después de comer se puede hacer ejercicio? Todavía hay algunas cosas a las que debemos prestar atención cuando calentamos. El ejercicio también puede ayudarnos a deshacernos de la grasa. Caminar es el ejercicio más sencillo. Si quieres ejercitarte, puedes considerar este ejercicio. Ahora comparte cuánto tiempo te lleva practicar tus habilidades después de comer.

¿Cuánto tiempo puedo hacer ejercicio después de una comida? 1 ¿Cuánto tiempo puedo hacer ejercicio después de una comida?

Dependiendo de la intensidad del ejercicio, se recomienda realizar ejercicios ligeros como caminar, caminar, bailar en cuadrilla, Tai Chi, etc. Los ejercicios de intensidad moderada, como trotar, perder peso y andar en bicicleta, se pueden realizar entre media hora y una hora después de las comidas. Los ejercicios de alta intensidad, como correr largas distancias, saltar, jugar fútbol y baloncesto, se pueden realizar entre una hora y una hora. dos horas después de las comidas. Hazlo después de dos o tres horas.

Dependiendo de la cantidad de comida, si la comida antes del ejercicio es abundante y los alimentos que ingieres son principalmente proteínas y grasas, estos alimentos son difíciles de digerir, por lo que lo mejor es hacer ejercicio más de dos horas después. la comida. Si el tamaño de la comida es pequeño y los alimentos son principalmente carbohidratos, verduras, frutas o alimentos líquidos, el intervalo entre las comidas y el ejercicio se puede acortar relativamente según la intensidad del ejercicio.

¿Cómo “hacer ejercicio” después de las comidas para favorecer la digestión?

Media hora después de una comida, lo más apropiado es descansar, sentarse tranquilamente, charlar con familiares y amigos después de la comida y hablar más sobre temas alegres después de la comida. No sólo puede mantener el buen humor, sino también garantizar la mejor digestión de los alimentos.

Alguien dijo: "Da un paseo después de comer y vive hasta los noventa y nueve años". Mucha gente recomienda salir a caminar inmediatamente después de una comida para favorecer la digestión y perder peso. Para las personas con buena forma física, es bueno dar un paseo ligero después de las comidas, pero para muchas personas con mala forma física o enfermedades gastrointestinales, deben prestar atención. Asegúrate de descansar bien después de las comidas antes de hacer ejercicio moderado, aunque sea solo una caminata.

De 1 a 1,5 horas después de una comida, el período pico de digestión de los alimentos básicamente ha pasado y el ejercicio general no importa. Por ejemplo, actividades como caminar a paso ligero y trotar se pueden realizar lentamente, pero recuerda controlar el ejercicio extenuante. Especialmente cuando se come una gran cantidad de alimentos ricos en proteínas y grasas que son difíciles de digerir, es mejor no hacer ejercicio extenuante. Si planea hacer ejercicio, es mejor comer algún alimento de fácil digestión en la última comida para reducir la carga sobre el tracto gastrointestinal.

En resumen, puedes hacer ejercicio al menos media hora después de comer cabello, y los ejercicios adecuados son diferentes en diferentes momentos después de las comidas. En general, el ejercicio moderado se puede realizar entre media hora y una hora después de una comida. Una o dos horas después de una comida es adecuada para realizar ejercicios de alta intensidad. Además, no salgas a caminar inmediatamente después de una comida para evitar afectar la digestión.

¿Cuánto tiempo después de comer se puede hacer ejercicio? 2. Periodo de ejercicio después de las comidas:

Media hora después de cenar:

Durante este tiempo, la comida todavía está en el estómago y el proceso de digestión apenas ha comenzado. Este es un buen momento para sentarse tranquilamente en casa o tomar un poco de té para favorecer la digestión.

Una hora después de cenar:

La mayor parte de la comida del estómago ha sido digerida, por lo que puedes hacer menos ejercicio, como caminar. Debido a que hay menos comida en el estómago en este momento y la cantidad de ejercicio que implica caminar también es pequeña, no causará shock gástrico. Además, caminar en este momento puede favorecer la digestión de los alimentos.

Dos horas después de cenar:

La digestión está llegando a su fin, cuando más se libera energía y la energía es más abundante. Puedes realizar algunos ejercicios de alta intensidad, como correr y jugar baloncesto.

Cosas a tener en cuenta

No existe un horario estándar sobre cuánto tiempo puedes hacer ejercicio después de una comida. Lo anterior es sólo tu experiencia de vida personal.

El tiempo que puedes hacer ejercicio después de las comidas depende de tus circunstancias especiales. Mientras sientas que la comida en tu estómago ha sido básicamente digerida, puedes hacer ejercicio.

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