¿Qué alimentos pueden ayudar a las mujeres embarazadas a proteger a sus fetos? ¿Qué debes comer al principio del embarazo para proteger al feto?
1. Alimentos que ayudan a las mujeres embarazadas a preservar su feto
1. Los mejores alimentos contra las náuseas
Las náuseas matutinas son una de las reacciones más incómodas y comunes. para mujeres embarazadas. Provoca un dolor considerable a las mujeres embarazadas. Elija alimentos que se adapten al gusto de la mujer embarazada y que tengan un buen efecto antivómitos. Los nutricionistas creen que los limones y las patatas contienen una variedad de vitaminas y son especialmente adecuados para mujeres embarazadas.
2. Las mejores verduras para el aborto espontáneo
Las espinacas son ricas en ácido fólico. El contenido de ácido fólico de las espinacas llega a los 350 microgramos por 100 gramos, ocupando el primer lugar entre las verduras.
La función más importante del ácido fólico es proteger al feto de malformaciones neurológicas como la espina bífida, la hidrocefalia y la anencefalia. Por ello, los expertos recomiendan comer más espinacas o tomar comprimidos de ácido fólico durante los dos primeros meses. Al mismo tiempo, la gran cantidad de vitamina B que contienen las espinacas también puede prevenir complicaciones comunes del embarazo, como la enfermedad inflamatoria pélvica, la depresión mental y el insomnio.
3. La mejor bebida
El té verde es un “mineral rico” en oligoelementos, y el zinc, que juega un papel destacado en el desarrollo fetal, es uno de ellos. Se ha determinado que, en las mismas condiciones dietéticas, las mujeres embarazadas que beben té verde con regularidad consumen 14 mg más de zinc al día que las mujeres embarazadas que no beben té verde. Además, el té verde también es rico en hierro y beber té verde con regularidad puede prevenir la anemia.
4. El mejor alimento para prevenir el parto prematuro
Una investigación realizada por expertos daneses demuestra que comer pescado con regularidad puede prevenir el parto prematuro. El tiempo medio de embarazo de las mujeres embarazadas en las islas Dele de Dinamarca es más de cinco días más que en otras regiones. El secreto está en la gran proporción de pescado en la dieta, por lo que los expertos especulan que un ácido graso especial del pescado juega un papel positivo. Debido al prolongado período de embarazo de las mujeres embarazadas, el peso promedio de los bebés al nacer es 107 gramos más alto que el de otras áreas, lo que sienta una buena base para el desarrollo futuro, por lo que se debe comer más pescado durante el embarazo.
5. Los mejores snacks
Las mujeres embarazadas pueden ampliar el aporte de nutrientes ingiriendo snacks distintos a las comidas principales. Los expertos recomiendan comer algunas semillas de melón, como las de girasol, sandía y calabaza. Las semillas de girasol son ricas en vitamina E y las semillas de sandía contienen más ácido linoleico, que puede promover el desarrollo del cerebro fetal. La ventaja de las semillas de calabaza es su nutrición integral, que incluye proteínas, grasas, carbohidratos, calcio, hierro, fósforo, caroteno, vitaminas B1, B2, niacina, etc. , proporción equilibrada de nutrientes, propicia para la absorción y utilización del cuerpo humano.
6. Los mejores alimentos ácidos
Las mujeres embarazadas suelen estar interesadas en los alimentos ácidos, y es realmente bueno que las mujeres embarazadas coman alimentos ácidos. Después de que una mujer queda embarazada, la placenta secretará una especie de gonadotropina coriónica. Esta hormona inhibirá la secreción de ácido gástrico, lo que provocará una reducción en la actividad de las enzimas digestivas. Las mujeres embarazadas tendrán un apetito debilitado y una función digestiva reducida, por lo que. Comer ácido es sin duda una reacción a este remedio.
Al mismo tiempo, el desarrollo fetal, especialmente el desarrollo óseo, requiere una gran cantidad de calcio, pero la formación de huesos debido a la deposición de sales de calcio no puede separarse de la ayuda de los alimentos ácidos. Además, los alimentos ácidos pueden favorecer la absorción de hierro en el intestino, lo que es bueno tanto para la madre como para el feto.
Sin embargo, las mujeres embarazadas deben prestar atención a la elección de alimentos ácidos. El espino es rico en nutrientes, pero puede acelerar las contracciones uterinas y provocar un aborto espontáneo. Por lo tanto, es mejor que las mujeres embarazadas "se mantengan alejadas". Tomates, arándanos, cerezas, uvas, naranjas, manzanas, etc. Todos son buenos alimentos para nutrir el ácido y las mujeres embarazadas deben consumirlos.
7. Mejor entrega de comida
Las mujeres necesitan suficiente productividad durante el parto, y la productividad proviene de la comida. Entre varios alimentos, el chocolate es el mejor y los obstetras estadounidenses lo llaman el mejor alimento para el parto. El chocolate es rico en nutrientes y tiene muchas calorías. Por ejemplo, 100 g de chocolate contienen 50 g de azúcar, que el cuerpo puede absorber en poco tiempo y convertir rápidamente en energía térmica. La tasa de digestión y absorción del chocolate es cinco veces mayor que la de los huevos. Para las mujeres embarazadas que necesitan calorías con urgencia, es sin duda una "ayuda oportuna". Por lo tanto, se espera que comer algunos trozos de chocolate durante el parto acorte el proceso de parto y garantice un parto sin problemas.
2. ¿Qué puedes comer al principio del embarazo para proteger tu embarazo?
1. Aporte de calor adecuado
Al inicio del embarazo, muchas mujeres embarazadas tienen problemas de vómitos y pueden perder el apetito. En este momento, se debe prestar más atención al suministro de alimentos. Puedes tomar snacks ricos en calorías en cualquier momento, como galletas, yogur, frutos secos, etc.
2. Aporte adecuado de proteínas.
En las primeras etapas del embarazo se debe prestar más atención a la ingesta de proteínas y comer más alimentos ricos en proteínas. Los huevos, la carne magra de cerdo, el pollo, la carne de conejo, la ternera, el pescado, los productos de soja, el mijo, las judías y otros alimentos son ricos en proteínas. Entre las proteínas animales, la proteína de la leche y los huevos es la de mejor calidad entre todos los alimentos proteicos porque es fácil de digerir y tiene aminoácidos completos.
3. Ingerir suficientes vitaminas.
Las mujeres necesitan una nutrición vitamínica integral durante el embarazo. Por lo tanto, las madres embarazadas deben prestar atención a la absorción de diversas vitaminas, comer más frutas y verduras y complementar varias vitaminas. Especialmente la ingesta de ácido fólico, vitamina B2 y vitamina B6.
Alimentos ricos en vitaminas: zanahoria, tomate, huevos, hígado de res, leche, queso, etc.
3. Recetas para el aborto espontáneo de mujeres embarazadas
1. Sopa de carpa cruciana Antai y jengibre.
Análisis nutricional: Esta sopa puede aliviar el aborto espontáneo, detener los vómitos y despertar. hasta el estómago. Tiene un buen efecto sobre los vómitos y los movimientos fetales de las mujeres durante el embarazo. También puede aumentar el apetito de las mujeres embarazadas.
Método de elaboración:
① Quitar las escamas, las vísceras y lavar la carpa cruciana; lavar el amomum villosum, escurrirlo, rallarlo y ponerlo en las fauces del pescado, pelarlo y lavarlo con jengibre; Cortar en tiras y reservar.
② Lavar la carne guisada, poner el pescado, agregar jengibre rallado, tapar y cocinar a fuego lento durante 2 horas, agregar manteca de cerdo, sal refinada y glutamato monosódico al gusto, guisar un rato y luego comer.
2. Lubina amomum al vapor
Análisis nutricional: Este plato tiene los efectos de fortalecer el bazo y apetecer, diuresis y detener los vómitos. Es adecuado para náuseas, vómitos e incapacidad para comer. al principio del embarazo.
Ingredientes: 250 gramos de lubina, 10 gramos de amomum villosum, 10 gramos de jengibre, cantidades adecuadas de vino de cocción, sal refinada, aceite de sésamo y glutamato monosódico.
Práctica:
1. Triturar el amomum villosum y cortar el jengibre en trozos finos, introducirlo en la panza de la lubina y ponerlo en un bol.
2. Añadir el vino de cocción, la sal refinada, el aceite de sésamo, el glutamato monosódico y el agua, poner en una vaporera y cocinar al vapor hasta que esté cocido. Se come como plato o merienda, con carne y sopa.
Eficacia: Esta prescripción tiene el efecto de reponer al feto y prevenir el aborto espontáneo. Es adecuado para los vómitos y los movimientos fetales causados por la deficiencia del bazo y el estancamiento del qi. Cabe señalar que el glutamato monosódico puede penetrar fácilmente la placenta y afectar el desarrollo normal del feto, así que trate de incluir la menor cantidad de glutamato monosódico en su dieta durante el embarazo.
3. Gachas de pepino de mar
Análisis nutricional: nutre los riñones y fortalece el yang, nutre la esencia y la sangre, humedece los intestinos y humedece la sequedad. Es adecuado para la pérdida de sangre, debilidad, disfunción sexual, espermatorrea, micción frecuente, estreñimiento, anemia, neurastenia y envejecimiento. Es un producto de salud de uso común para las personas mayores. Al mismo tiempo, es apto para el consumo de mujeres y puede regular la menstruación, nutrir al feto, beneficiar el parto y compensar la debilidad posparto. También es un producto de salud para la mujer durante la menstruación, el embarazo y el puerperio.
Método de elaboración:
(1) Lavar los pepinos de mar preparados y cortarlos en trozos pequeños. Lavar el arroz japónica.
(2) Poner en la olla el agua, el pepino de mar y el arroz japónica, hervir primero a fuego alto, luego cocinar a fuego lento hasta que se forme la papilla, luego agregar la cebolla verde picada y la sal refinada. mezclar bien y espolvorear con jamón picado.
4. Sopa Durr de Wolfberry
Ingredientes: 30 g de fauces de pescado, 10 g de wolfberry, 10 g de panceta de cerdo, cantidad adecuada de condimento.
Ejercicio:
1. Lavar la panceta de cerdo y cortarla en rodajas. Se abrirá la boca del pescado, que equivale a la baya de goji en la olla.
2. Añade agua y cocina hasta que estén cocidos ambos lados.
Uso: Para nutrir el estómago, comer wolfberry con sopa y mezclar con condimentos.
Eficacia: nutrir la sangre, nutrir el yin y prevenir el aborto espontáneo. Es adecuado para los movimientos fetales incómodos y la irritabilidad causada por la deficiencia de yin y la deficiencia de sangre.
5. Codillo de Amomum villosum
Ingredientes: 500 gramos de codillo de cerdo, cebolla, jengibre, sal, pimienta, amomum villosum, vino de cocción y aceite de sésamo.
Ejercicio:
1. Limpiar el codo, escurrir el agua, introducir una vara de bambú en el agujero pequeño, cortar la cebolla verde en rodajas, cortar el jengibre en rodajas y moler el amomum. villosum en polvo fino.
Sofreír los granos de pimienta de Sichuan y la sal, verterlo y dejar secar hasta que no esté caliente, aplicarlo sobre el codillo de cerdo y ponerlo en un recipiente de cerámica (evitar el de metal) durante 24 horas, dándole la vuelta una vez. en el centro.
2. Raspar nuevamente el codo, escurrir el agua y espolvorear Amomum villosum en polvo sobre el codo. Enróllelo hasta formar un tubo con un paño limpio, átelo bien con una cuerda y colóquelo en un recipiente.
3. Añade la cebolla, el jengibre y el vino de cocción, cocina al vapor a fuego alto durante media hora, retira el paño de cuerda cuando no esté caliente y luego enróllalo bien.
4. Cocine al vapor en una jaula durante 1 hora, saque y deje enfriar bien, retire el paño de cuerda y aplique aceite de sésamo para evitar que se seque. Luego córtelo en rodajas finas al comer.
Eficacia: Esta terapia dietética tiene los efectos de calentar el bazo, detener la diarrea, armonizar y aliviar el aborto espontáneo. Es adecuada para personas con bazo y estómago débiles, pérdida de apetito y debilidad física después de una enfermedad, especialmente. mujeres embarazadas.