¿Cuáles son algunas formas de perder peso? ¿Cómo puedo perder peso?

1. Masajee el ombligo, masajee el abdomen, empuje alternativamente desde las costillas hasta el ombligo y luego vibre con ambas manos. El masaje es muy eficaz para promover el metabolismo de las grasas subcutáneas. Este método de masaje está completo, acuéstese boca arriba. Doble ligeramente las rodillas y haga esto 3 veces seguidas. ¿Cómo adelgazar si tu barriga es demasiado grande? Masajear el ombligo funciona bien.

2. Respiración abdominal, acuéstese en el suelo, doble los pies a 45 grados, coloque las manos planas sobre el abdomen e inhale por la nariz durante 3 segundos. Exhala por la boca durante 6 segundos, presiona suavemente tu abdomen con una mano y coloca la otra mano debajo de tu cintura para sentir una ligera presión en tu espalda. Finalmente, exhala por la nariz durante 1 segundo, presiona los músculos de ambos lados del abdomen hacia adentro con ambas manos, fija la posición de los intestinos y concéntrate en el ejercicio. Repita todo el ejercicio de 10 segundos cinco veces.

3. Yoga para adelgazar el abdomen. Siéntate en la colchoneta con las rodillas juntas, los dedos de los pies ligeramente apoyados en el suelo, las manos detrás de las caderas, la parte superior del cuerpo lo más recta posible y mantente erguido. línea y tus ojos mirando al frente. Tenga cuidado de no encoger el cuello y trate de mantenerse firme y relajado.

4. Túmbate en la cama y levanta las caderas. Acostado en la cama. Manténgase fuera de la cama, debajo de las caderas. Doble las rodillas de modo que los muslos queden sobre el abdomen. Coloque las manos rectas a los costados, con las palmas hacia abajo, debajo de las caderas. Utilice fuerza abdominal, reduzca la velocidad hasta la velocidad 5, estire las piernas hacia adelante y mantenga el cuerpo en línea recta. Luego regresa a la posición original con la misma velocidad y postura.