Perder peso es una carrera de por vida para las niñas. ¿Cuál es la forma más saludable de perder peso?
En nuestras vidas, perder peso es una carrera de por vida para las niñas. ¿Cuál es la forma más saludable de perder peso? Discutamoslo juntos.
No hay mujer que no ame la belleza. Ropa bonita, maquillaje exquisito, peinado decente y figura perfecta son los estándares de belleza, y una buena figura es lo más importante. Por eso ahora hay cada vez más gimnasios, estudios de yoga y piscinas favorecidos por las mujeres que quieren perder peso. Los pacientes con obesidad central cuya circunferencia de cintura es mayor que la circunferencia de su cadera tienen un riesgo de complicaciones como arteriosclerosis, accidente cerebrovascular, hipertensión, enfermedad coronaria, diabetes e hiperlipidemia que es aproximadamente de 2 a 3 veces mayor que el de los pacientes obesos con cuerpos simétricos. la circunferencia de la cintura, mayor es el riesgo.
Dieta estricta: puntualidad y cantidad son los principios, las reglas son muy importantes. Si pierdes el apetito, no podrás parar. Si tienes buen apetito, puedes comer todo lo que quieras. La gente suele decir que tiene sentido comer siete u ocho veces más. No comas a las ocho de la noche (tres horas antes de acostarte). Beberé agua y comeré algo de fruta de vez en cuando. Por ejemplo, la relación cintura-cadera le permite conocer su estado de salud en cualquier momento y establecer una línea de advertencia para usted mismo. Es un indicador de salud muy eficaz. Una vez que la relación cintura-cadera es demasiado grande, significa mayores riesgos para la salud. Generalmente limitado a 0,85. Si es mayor que este valor, la diabetes y la presión arterial alta lo encontrarán fácilmente. Haga ejercicio con regularidad: incluso si tiene pereza, camine media hora después de comer o no se siente ni se acueste durante una hora después de comer. Sería mejor si pudieras correr, saltar la cuerda, nadar, andar en bicicleta y jugar a la pelota. Le tengo miedo al sol, por eso salgo a caminar principalmente.
El ejercicio aeróbico es beneficioso para la descomposición de las grasas, pero se debe prestar atención a la intensidad del ejercicio. Se recomienda nadar, caminar a paso ligero, trotar y hacer ejercicios aeróbicos, complementados con Tai Chi y yoga. Puede elegir según sus intereses y condiciones personales. No importa qué deporte elijas, la perseverancia es lo más importante. No haga hincapié en los resultados a corto plazo, apéguese a ellos, no sólo mejore la función física, sino que también logre el propósito de controlar el peso. Optimismo: Parece que estaba bajo demasiada presión debido a los exámenes o algo así, y luego engordé y engordé. Un mal estado mental también afectará el funcionamiento de las funciones corporales, lo que es muy perjudicial para el metabolismo y el consumo de energía del cuerpo.
El ejercicio puede favorecer que el cuerpo femenino segregue más estrógeno, permitiendo que sea mejor absorbido y utilizado por los tejidos, aliviando así los síntomas de la menopausia, previniendo la osteoporosis y retrasando el envejecimiento. Quedarse despierto hasta tarde no solo provoca ojeras, mal humor y estado de ánimo, sino que también provoca obesidad, trastornos metabólicos e indigestión. Muchas personas comen cuando tienen hambre después de quedarse despiertas hasta tarde. ¿Crees que no puedes estar gordo? Los deportes y el ejercicio pueden ayudar a mejorar la salud mental, mantener la estabilidad mental, eliminar la psicología gris de la menopausia y aliviar y mejorar síntomas como la inestabilidad emocional y la falta de atención.
Después de la comprensión general anterior, ¿sabes que debes hacer más ejercicio en la vida diaria?