¿Cuándo es el mejor momento para practicar yoga?
1. El mejor momento para practicar yoga todos los días
El mejor momento para practicar posturas de yoga y el periodo de tiempo que te ciñas es tu mejor momento para practicar. Por ello, cada uno debe elegir el momento más adecuado para practicar posturas de yoga según sus circunstancias concretas. En términos generales, la mayoría de las personas elegirán los siguientes tres períodos de tiempo para practicar: mañana, mediodía y noche.
Hacer ejercicios posturales por la mañana puede despertar tu cuerpo, aportarle oxígeno y mantenerte con energía durante todo el día. En términos generales, las personas que eligen hacer ejercicio por la mañana tienen más probabilidades de persistir. Pero debido a que la mayoría de las personas tienen que ir a trabajar o ir a la escuela y tienen un tiempo limitado por la mañana, muchas personas también optan por practicar posturas de yoga durante la pausa del almuerzo.
2. Movimientos básicos del yoga para adelgazar
(1), forma de árbol
Ponte derecho, coloca las manos a ambos lados del cuerpo y relaja las piernas. espalda. Doble y levante el pie derecho, coloque la planta del pie derecho sobre la mitad de la pantorrilla o rodilla izquierda, estire las manos hacia el cielo y ciérrelas, y siga respirando. Mantenga las piernas en movimiento y coloque las manos sobre el pecho mientras exhala.
(2) Estilo heroico
Las piernas deben estar separadas aproximadamente dos anchos de hombros, con el pie izquierdo al frente, el pie derecho atrás y los dedos del pie derecho. extenderse hacia afuera a unos 60 grados. Las manos cuelgan a los lados del cuerpo. Estire las manos hacia arriba, con los dedos juntos, las palmas juntas y siga respirando. Exhale, doble la rodilla izquierda en un ángulo de 90 grados y coloque el muslo paralelo al suelo.
(3) Tipo triángulo
Separa las piernas aproximadamente a un ancho de hombros y medio, los pies en un ángulo de 60 grados y las manos colgando a los costados. Coloque los brazos hacia los hombros, inhale y balancee la parte superior del cuerpo de lado a lado. Exhala, estira la mano derecha hacia abajo hasta tocar el tobillo y al mismo tiempo estira el brazo izquierdo hacia arriba, mirando las yemas de los dedos de la mano izquierda. Repetir de la misma manera en el otro lado.
3. Beneficios del yoga
(1) Las mujeres que insisten en practicar posturas de yoga durante mucho tiempo pueden hacer que sus senos se ajusten más, sus curvas sean más elegantes y su cintura se vuelva más ajustada. más suave y más fuerte, lo que puede prevenir la flacidez de los músculos de los glúteos de las mujeres, reducir el exceso de grasa en el cuerpo, perder peso de manera efectiva, aumentar la elasticidad de los isquiotibiales de las mujeres y hacer que las piernas de las mujeres sean más largas y hermosas.
(2) Las mujeres que han estado practicando yoga durante mucho tiempo pueden aliviar eficazmente la fatiga musculoesquelética del cuerpo humano mediante masajes prácticos, y la práctica de la respiración del yoga y diversas posturas pueden promover la circulación sanguínea y hacer Las articulaciones humanas son más flexibles.
(3) Al practicar yoga, las mujeres pueden respirar completamente y torcer, apretar, tirar y estirar el cuerpo, lo que puede liberar los meridianos, el qi y la sangre del cuerpo y mejorar las funciones. La práctica del yoga también puede regular las emociones de las personas, hacerlas más pacíficas y mantenerse jóvenes.
Notas sobre la práctica de yoga