¿Cómo mantener la salud en invierno? ¿Cuál es el secreto?
Lávese la cara con agua fría por la mañana, lo que no solo puede mejorar la circulación sanguínea de la cara, sino también mejorar la elasticidad de la piel y evitar las arrugas. Además, puede mejorar la capacidad de resistir el frío, reducir la posibilidad de rinitis y resfriados y aliviar los dolores de cabeza neurológicos causados por la neurastenia. Sin embargo, la temperatura del agua no debe ser demasiado baja, alrededor de 10°C. Remojar los pies en agua caliente una hora antes de acostarse no sólo puede aliviar la fatiga, sino también favorecer el sueño. Hay muchos puntos de acupuntura en las plantas de los pies. Remojar los pies en agua caliente puede relajar los músculos, acelerar la circulación sanguínea en los pies y ayudar a tratar los sabañones y las venas varicosas.
2. Suplementos razonables
Elige alimentos tónicos adecuados según tu propia constitución. Si tienes una constitución resfriada, debes comer carne de res, cordero, jengibre y cebollas verdes. Si tiene una constitución caliente, puede elegir azucena, tortuga de caparazón blando, rábano y repollo. Para el físico general, puede elegir pescado, frijoles, carne magra y otros alimentos que contengan proteínas de alta calidad, que pueden aumentar la nutrición y mejorar la resistencia al frío. Además, beber gachas calientes en invierno, como gachas de avena, gachas de rábano, gachas de nueces y gachas de flores de azufaifa, tiene el efecto de nutrir el corazón y eliminar problemas, digerir los alimentos y reducir la flema, y reponer el qi y nutrir el yin.
3. Masajea el abdomen
Coloca las manos sobre el ombligo, mantén la respiración natural en el sentido de las agujas del reloj y en el sentido contrario a las agujas del reloj y masajea 30 círculos cada uno, lo que puede promover la circulación sanguínea local y el metabolismo. y ayudar en el tratamiento de la obesidad, hipertensión, hiperlipidemia, arteriosclerosis y promover la digestión de los alimentos.
4. Frote el pecho
Presione el seno izquierdo con la mano izquierda, empuje los dedos en diagonal hacia la parte inferior derecha del abdomen, frote hacia adelante y hacia atrás 50 veces, luego cambie a su mano derecha y frotar de la misma manera. Finalmente, golpee con las palmas alternativamente el pecho y la espalda, 100 veces cada vez, lo que puede ensanchar el pecho, regular el qi, mejorar la función cardiopulmonar y prolongar la vida.
5. Manténgase abrigado.
Cuando la cabeza se estimula fácilmente con el frío, los vasos sanguíneos se contraen y los músculos de la cabeza se tensan, lo que fácilmente puede provocar resfriados y dolores de cabeza. Además, cuando la espalda es estimulada por el frío, entrará en los órganos internos a través de los puntos de acupuntura de la espalda, lo que no solo provocará dolor de espalda, sino que también dañará las articulaciones y músculos de las extremidades superiores e inferiores. Cuando tienes los pies fríos, los capilares de la mucosa del tracto respiratorio superior se contraen, lo que hace que el cabello oscile más lentamente, lo que provoca una disminución de la resistencia y provoca fácilmente un resfriado. Así que mantenga la cabeza, la espalda y los pies calientes.
Consejos
Las personas de todas las edades deben mantenerse abrigadas para evitar la invasión del aire frío. Puede frotarse la espalda cada vez que se baña, lo que no solo puede limpiar los meridianos, sino también movilizar la energía de los órganos internos, mejorar la resistencia a las enfermedades y ayudar a tratar enfermedades crónicas en personas de mediana edad y ancianos.