¿Qué recetas dietéticas pueden ayudarte a perder peso rápidamente?
1. Dieta rápida
Nº 65438 +0 (huevo, leche + método de belleza vegetariano de frutas)
1. leche, media manzana o unas patatas + jamón + aderezo para ensalada.
2. Comida china, un plato de arroz + verduras
3. Cena a las siete, que es similar a la comida china, pero solo puedes comer hasta que estés. siete u ochenta por ciento de su capacidad. Después de las nueve no se puede comer nada excepto fruta.
4. Puedes beber un vaso de zumo (puedes exprimir zumo de limón + agua + dos ciruelas ácidas) antes de acostarte (sabe bien, recuerda no añadir azúcar).
5. Ejercicio moderado
Segundo lugar (dieta de adelgazamiento con yogur)
1. Después de levantarse: dos vasos de agua.
2. Desayuno: 200ml de zumo de verduras.
3. Almuerzo: 500g de yogur.
4. Cena: 200cc de zumo de verduras.
5. Antes de acostarse: 1-2 vasos de agua
Tercer lugar (harina de manzana)
Desayuno: una botella de leche (o café sin azúcar) + Un huevo cocido (o huevo de té)
2. Manzana: A partir de las 12:00 del mediodía, come una manzana cada dos horas hasta las 8:00 de la noche. Es suficiente no comer manzana durante. un día. .
Cuarto puesto (pan integral + leche desnatada dieta occidental)
1 Mañana: una tostada integral, un huevo cocido, una taza de leche desnatada, una taza de té (también se puede utilizar Coca-Cola light).
2. Chino: una taza de leche desnatada, atún hervido (también es aceptable una cantidad igual de pechuga de pollo), verduras hervidas, una ración de fruta (guayaba o manzana y tomate) y una taza de té. (También se puede utilizar Coca-Cola light).
3. Noche: Puedes preparar tú mismo el menú de la cena, pero están prohibidos los almidones y la carne.
Normalmente puedes perder seis kilogramos en cinco días, pero necesitas beber al menos 2500-3000 cc de agua todos los días.
Quinto lugar (método de adelgazamiento con miel)
1 El primer día: solo bebe miel (puedes hacer té)
2. Dieta normal (pero sin comer ni beber en exceso)
3. Día 4: Beba solo miel.
4. Día 56: Dieta normal
Normalmente se pueden perder 3-4 kg en una semana. Si realmente no soportas el ayuno, puedes elegir una comida al día y beber sólo miel.
Sexto lugar (ungüento de medicina china para adelgazar)
1. 2 trozos de semillas de casia, 3 trozos de espino frito, 2 trozos de cáscara de mandarina y 2 trozos de regaliz.
2. Después de hervir seis tazones de agua, baje el fuego y cocine a fuego lento durante tres minutos, luego viértalo inmediatamente para evitar que el residuo absorba la mezcla.
3. Tomar un parche al día. Si tienes diarrea, puedes tomarlo cada dos días.
Al tomar este medicamento, necesita comer menos dulces, alimentos fritos y almidón/ayuno de cuatro horas antes de acostarse/esperar hasta alcanzar su peso ideal, simplemente freír las semillas de casia y el té de cebada juntos. Puede evitar engordar.
2. Cómo perder peso sin reducción de senos
1. Suplementar grasa
El tejido mamario contiene más grasa y es un almacén para almacenarla. Por tanto, para el buen desarrollo de los senos conviene ingerir algunos alimentos ricos en grasas, como carnes, aves, frijoles, etc.
Sugerencia: Mientras pierdes peso, puedes complementar las proteínas a través de leche de soja, soja, judías verdes, tofu y productos de soja. La proteína es básicamente una planta. Siempre que no te sientas hinchado, también puedes utilizar 250 cc de leche como tentempié si tienes un poco de hambre. Para obtener proteína animal, puedes comer pechugas de pollo, pero quítales la piel. La carne de res es rica en hierro y proteínas. No se recomienda comer carne de cerdo porque aunque solo se coma carne magra, la grasa sigue siendo mayor que la del pollo y la ternera.
Reponer agua
Beber más agua juega un papel muy importante en la aptitud de los senos.
Suplemento de colágeno
Uno de los estándares para la aptitud mamaria es una buena tersura, elasticidad y rugosidad. Por lo tanto, necesitas consumir suficiente colágeno para complementar la nutrición de tus senos. Los alimentos que contienen colágeno incluyen principalmente piel de cerdo, manitas de cerdo, manitas de vaca, tendones de ternera, alitas de pollo, etc. Al mismo tiempo, come más naranjas, zanahorias, huevos, etc.
Recomendación: A la hora de complementar con colágeno, prestar especial atención a las calorías del colágeno, porque a algunos colágeno se les añadirán algunos aditivos, que son la fuente de calorías.
4. Regular la secreción hormonal
Las hormonas juegan un papel importante en el desarrollo de los senos y en el mantenimiento de su plenitud y elasticidad. Conviene consumir más alimentos ricos en vitamina E y beneficiosos para la secreción hormonal, como repollo, coliflor, aceite de girasol, aceite de colza, etc. El complejo de vitamina B también es beneficioso para la síntesis hormonal y se encuentra en los cereales integrales, la leche, el hígado de cerdo, la carne de res, los champiñones y otros alimentos.
5. Rica en proteínas
Perder peso sin comer aceite ni carne puede adelgazar tu cintura, pero también puede hacer que tus pechos se "encojan". Consuma más alimentos ricos en proteínas y grasas, como huevos, pescado, carnes magras, maní, nueces, frijoles, colágeno de escamas de pescado, etc. , puede hacer que los senos pequeños y planos se vuelvan regordetes.
Recomendación: Beber leche de soja negra para complementar las proteínas.
En el proceso de pérdida de peso, las niñas generalmente comen alimentos muy bajos en calorías y ricos en fibra, pero muy poca proteína de alta calidad. La leche de soja negra proviene de una buena fuente. Además de proporcionar proteína vegetal, también contiene estrógeno (isoflavonas de soja) que pueden regular eficazmente el sistema endocrino. Ayuda a evitar que los senos se vuelvan más pequeños durante la pérdida de peso. Tenga en cuenta que la leche de soja no debe contener azúcar. Además, las personas con presión arterial alta también pueden beber leche de soja negra con confianza, porque la leche de soja negra puede reducir el colesterol y el azúcar en sangre y también puede evitar la diabetes. Utilice leche de soja negra en lugar de proteína, que tiene un mejor contenido de hierro y evita la decoloración por gases durante la pérdida de peso. Alimentos ricos en proteínas similares incluyen frijoles negros, soja, pechuga de pollo, huevos, semillas de sésamo, etc.
Para evitar la osteoporosis, el cuerpo humano necesita proteínas para regularse, y los órganos importantes necesitan proteínas para mantener el metabolismo. La ingesta de proteínas debe basarse en la ingesta calórica alimentaria de cada persona. Suponiendo que una persona ingiere 2000 calorías al día, las proteínas representan entre el 12% y el 15%, lo que equivale a unas 300 calorías. Enfatizó que al perder peso, cuando se reducen las calorías, no se debe reducir la cantidad de proteínas, por lo que aumentará la proporción relativa, lo que favorece más la pérdida de peso.