¿Qué tipo de papilla conviene comer en verano para prevenir un golpe de calor? Siete tipos de papillas saludables que debes beber para prevenir un golpe de calor en verano.
Siete tipos de gachas saludables que debes beber para prevenir un golpe de calor en verano
1. Gachas de dátiles rojos y frijol mungo
Tomar 100 gramos de rojas. dátiles y 300 gramos de frijoles mungo, agregue 1,5 litros de agua y cocine a fuego abierto. Deje hervir, luego cocine a fuego lento hasta que los frijoles mungo estén crujientes. Agregue 100 gramos de azúcar, mezcle bien y deje enfriar. . Tiene los efectos de eliminar el calor y desintoxicar, disipar el calor y calmar la sed, diuresis y reducir la hinchazón.
2. Gachas de melón amargo
100g de melón amargo, 20g de azúcar de roca, 2g de sal refinada, 100g de arroz japónica. Al cocinar, quitar la pulpa del melón amargo, cortarlo en cubos pequeños, ponerlo en la olla junto con el arroz japónica lavado, agregar una cantidad adecuada de agua, hervir a fuego alto, agregar azúcar de roca y sal y hervir. a fuego lento para hacer papilla. El melón amargo tiene las funciones de depurar el calor, aliviar el calor del verano, desintoxicar, despejar el corazón y mejorar la vista, siendo muy adecuado para su consumo en verano.
3. Gachas de Ophiopogon japonicus y hojas de bambú
30 g de Ophiopogon japonicus, 10 g de regaliz, 15 g de hojas de bambú, 100 g de arroz blanco y 6 dátiles rojos sin hueso. Hierva Ophiopogon japonicus, regaliz y hojas de bambú en agua, extraiga el jugo, agregue arroz japonica y azufaifa y cocine hasta obtener una papilla. Esta papilla es ligeramente dulce y tiene los efectos de eliminar el calor, aliviar el calor, reponer el qi y calmar el estómago.
4. Gachas de caña cruda
30 gramos de raíces de caña crudas y 50 gramos de arroz japónica. Lave las raíces de caña crudas, agregue agua a hervir y prepare el brebaje para su uso posterior; luego lave el arroz japónica y póngalo en la olla hasta que la papilla esté cocida, vierta el brebaje y cocine hasta que el arroz esté cocido. Coma con el estómago vacío por la mañana. Tiene las funciones de eliminar el calor, eliminar problemas, eliminar la suciedad y desodorizar.
5. Gachas de luffa
1 lufa fresca, 100g de arroz japónica y un poco de azúcar. Pelar y quitar la pulpa de la esponja vegetal fresca, lavar el arroz japónica y reservar. Primero ponga el arroz japónica en la olla, corte la esponja vegetal fresca en trozos de 2 cm de largo y 1 cm de grosor, póngala en la olla, agregue una cantidad adecuada de agua, déjela hervir a fuego alto y luego cocínela. a fuego lento para hacer papilla y añadir el azúcar. La luffa es fresca y sin carne, y tiene los efectos de eliminar el calor y desintoxicar, enfriar la sangre y dragar las colaterales e hidratar la piel.
6. Gachas de hojas de morera y de loto
Primero lavar las hojas de morera y las hojas frescas de loto, hacer sopa, quitar los residuos y extraer el jugo, añadir el arroz pulido (lavado) y cocínelo en papilla. Agregue el azúcar y mezcle bien. La papilla de hojas de morera y de loto tiene el efecto de reducir la grasa corporal y aliviar el calor.
7. Gachas de melón de invierno
80-100 gramos de melón fresco con piel y 100 gramos de arroz japónica. Quitar la pulpa del melón de invierno, lavarlo, cortarlo en trozos pequeños y ponerlo en una cazuela para cocer gachas con arroz japónica. El servicio está disponible dos veces al día, por la mañana y por la noche. Diuresis, hinchazón, eliminación del calor, calmar la sed, adelgazar.
En verano se suelen beber diez tipos de tés para el cuidado de la salud y la prevención del golpe de calor.
Té Erzi: 10 g de baya de goji, 3 g de Schisandra chinensis, elaborado con agua hirviendo en lugar de té. Tiene los efectos de promover los fluidos corporales y saciar la sed, reponer el qi y nutrir el yin, pero no es adecuado para las personas. con humedad y calor.
Té de crisantemo plateado: 3 gramos de madreselva, 3 gramos de crisantemo, 3 gramos cada uno. Lavar y secar las dos hierbas y remojarlas en agua hirviendo. Beba té con frecuencia todos los días. Tiene los efectos de refrescar, aliviar el calor del verano, eliminar el calor y desintoxicar.
Té de frijol mungo y menta: 10g de frijol mungo, 6g de menta, decocción con agua en lugar de té, tiene los efectos de aliviar el calor, la diuresis y favorecer la producción de líquidos.
Té de hojas de loto: 30 gramos de hojas de loto, picadas y preparadas en agua hirviendo durante 20 minutos, en lugar de té, tienen los efectos de aliviar el calor del verano, ensanchar el pecho, producir fluidos corporales y calmar la sed. y reducir los lípidos en sangre.
Té de hojas de bambú: 50~100g de hojas de bambú verde, lavar y sofreír en agua. Beber té en lugar de té todos los días puede aliviar el calor, la diuresis y aliviar los problemas. Es una bebida refrescante de verano popular entre la gente.
Té de crisantemo, Ju y Sophora japonica: Tome 10 g de crisantemo blanco, 10 g de semilla de Cassia y 10 g de Sophora japonica y bébalo en decocción con agua en lugar de té. Tiene el efecto de eliminar el calor. , desintoxicante, bajando la presión arterial, mejorando la vista y refrescando la mente.
Té de Loto de Bambú: Tome 6 gramos de cada uno de hojas de bambú frescas, corazones de semillas de loto, Ophiopogon japonicus y Peilan fresco. Agregue agua en lugar de té para decoccionar y tómelo como bebida fría. aliviando el calor, fortaleciendo el bazo y el estómago y ayudando a la digestión.
Té de pachulí: 6 gramos de pachulí, 6 gramos de hierba plana, picados, agregar 6 gramos de hojas de té, preparar con agua hirviendo durante 10 minutos, en lugar de hojas de té, tiene la función de disipar el calor. , eliminando la humedad y neutralizando el efecto del calor. Es adecuado para pacientes con gripe y golpes de calor leves. Es una buena bebida para prevenir los golpes de calor y refrescarse en verano.
Té de doble hoja: pique una hoja de loto fresca y dos hojas de bambú frescas, agregue 3 g de té verde y déjelo hervir con agua hirviendo durante 10 minutos en lugar de hojas de té. Tiene el efecto de eliminar el calor y aliviarlo, y es adecuado para el golpe de calor premonitorio y el golpe de calor leve.
Té Shuanghua: 5 gramos de madreselva, 5 gramos de crisantemo blanco, elaborado con agua hirviendo en lugar de té, tiene los efectos de eliminar el calor, desintoxicar, disipar el calor y reducir la inflamación.
Consejos para la prevención del golpe de calor en verano
1. Beba agua: beba lentamente y no beba mucho cuando tenga sed, beba agua tibia, no agua helada, no espere; hasta que tengas sed antes de beber agua; bebe agua hervida, no agua cruda; bebe agua fresca y tibia, pero ¿no? ¿Lista? Agua; también puedes beber agua tibia con un poco de sal.
2. Comer más verduras amargas: Es útil para aliviar el calor y la humedad. El melón amargo, las verduras amargas, el kudingcha y los brotes de bambú amargos son alimentos excelentes para prevenir el golpe de calor en verano.
3. Beber algunas bebidas electrolíticas diluidas: alejarse del alcohol, la cafeína y el cigarrillo.
4. Comer más verduras frescas: tomates, berenjenas, lechugas, espárragos, etc.
5. Coma más melones: los melones son diuréticos y antiinflamatorios, eliminan el calor y desintoxican; la luffa alivia el calor, disipa el viento, resuelve la flema y enfría la sangre; el melón amargo alivia el calor y limpia el corazón; la fibra de los pepinos puede excretar alimentos podridos en los intestinos, reducir el colesterol, la calabaza nutre el cuerpo, reduce la inflamación y alivia el dolor.
6. Presta atención a los cambios de peso: El golpe de calor puede hacer que el cuerpo colapse gradualmente en unos pocos días, por lo que si hay una pérdida de peso repentina en unos días, debes prestar atención.
7. No andes sin camiseta al salir: Para evitar absorber más calor radiante, la ropa de algodón transpirable es más eficaz para aliviar el calor que ir sin camiseta.
8. Utilizar sombrero al salir: Usar sombrero al salir en verano puede ralentizar la absorción de calor de la cabeza y el cuello, especialmente en personas calvas o con poco cabello.
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