¡Consejos para perder peso durante la lactancia! ¿Puedo perder peso mientras estoy amamantando? pide ayuda
Cuando estés amamantando, te enfrentarás al cruel hecho de que ya no eres la "pequeña hada" que eras antes, sino una "mujer de cara amarilla". No es exagerado decir que después de dar a luz, tu figura irá engordando día a día, y desde entonces estarás colgada boca abajo día y noche. Es posible que tenga que trabajar cuando su hijo esté despierto y luego, después de salir del trabajo, su hijo todavía está durmiendo y finalmente puede descansar en secreto. Sin embargo, cuando está a punto de descansar, su hijo se despierta nuevamente. y no puedes volver a dormirte.
Si tu marido es más atento, puede ayudarte a cuidar a los niños. Si su marido está abrumado, usted no está sola. Si no se cocina, se convertirá en un "cerdo de cara amarilla" con piel gruesa y carne fina. ¿Qué puedes hacer? ¿Puedo perder peso mientras estoy amamantando? ¿Existe alguna forma inteligente de perder peso que pueda ayudarme a salir de esta miseria? No temáis, que viene Hesibis, vuestro salvador. Sigamos su consejo.
Lo que debe saber: antes de perder peso durante la lactancia, primero debe identificar las causas fundamentales de la obesidad durante la lactancia:
Una cosa que debemos saber es que la lactancia materna es un período embarazoso. , porque cuando nos enteramos de que estamos embarazadas, nuestro cuerpo producirá una variedad de hormonas. Estas hormonas son las verdaderas causas de la incapacidad de perder peso durante la lactancia, especialmente la producción de progesterona, oxitocina y hormonas.
La acumulación y producción de estas tres rondas de hormonas son la causa fundamental de la obesidad durante la lactancia.
1. Los cambios en los niveles hormonales provocan un aumento de las reservas de grasa:
Las hormonas en la mujer normal son muy diferentes a las que aparecen después del parto, por lo que el cuerpo posparto necesita adaptarse a las circunstancias. Ajuste del embarazo de la mujer en un corto período de tiempo. Durante este tiempo, las reservas de grasa aumentan, lo que provoca un aumento de peso. Las hormonas posparto pueden afectar el estado de ánimo, el sueño, el metabolismo, el peso y el lugar donde se almacena la grasa en el cuerpo de una persona. Algunas hormonas importantes determinan su peso y estructura corporal.
Debido al aumento de progesterona, el cuerpo almacena de forma inteligente grandes cantidades de grasa durante el embarazo como preparación para la lactancia. La grasa de la leche materna proviene en parte de la dieta y en parte de las reservas de grasa corporal. La síntesis de leche saludable requiere que la madre tenga grandes reservas de grasa para que la leche sea nutritiva.
A. Progesterona: Tras la prueba de embarazo, el cuerpo lúteo segrega principalmente una gran cantidad de progesterona. Cuando el cuerpo lúteo madura muchos días después de la ovulación, la progesterona secretada puede alcanzar un pico, lo que permitirá a nuestra yegua. para lograr la Primera Ronda de Obesidad Extrema.
Oxitocina: Por un lado, una gran cantidad de secreción hace que nuestro útero se contraiga y favorece el nacimiento del bebé. La glándula pituitaria de Ma Bao, por otro lado, indica al cuerpo que el bebé necesita alimentarse. En este momento, el cuerpo comienza a prepararse para la absorción del bebé y, al mismo tiempo, el sistema de calor del cuerpo está reservado en gran medida para el bebé. En ese momento se activó el segundo sistema de reserva térmica de Mabao.
Producción de hormonas: También conocida como hormona placentaria, cuando el bebé aún está en el útero, la función de la hormona placentaria es promover que el cuerpo de la madre queme grasa y aumente el metabolismo. Una vez que el feto desaparece, las hormonas placentarias desaparecerán, lo que convertirá nuestro metabolismo alto en un metabolismo bajo. En este momento, las calorías consumidas por el cuerpo pueden acumularse, provocando obesidad. También se la conoce comúnmente como la tercera ronda de obesidad, que también es la ronda final. Esto nos recuerda que la producción de hormonas puede durar varios meses o incluso más.
En los últimos años, se cree generalmente que "un cuerpo propenso a la obesidad puede transformarse en un cuerpo propenso a perder peso mediante el acondicionamiento profesional". En muchos casos de obesidad, la tasa de éxito es generalmente alta. Por lo tanto, casi todo el mundo puede ajustar su físico a través del grupo de nutrición de HICIBI durante el embarazo y el parto para, en última instancia, perder peso.
El 18 de marzo de 2065438, finalmente se confirmó que "la obesidad posparto se puede reducir a través del grupo de nutrición equilibrada de HICIBI". Entre 10.000 madres obesas posparto, la tasa de éxito llegó al 95%, con una pérdida de peso promedio de 12,34 kg.
Por lo tanto, casi todas las madres posparto pueden ajustar su cuerpo y perder peso a través del grupo de nutrición equilibrada de HICIBI durante el embarazo y el parto.
2. La disfunción gonadal hipotalámica conduce a un desequilibrio del metabolismo de las grasas:
El hipotálamo integra las señales de entrada de los nervios periféricos y las hormonas sobre la saciedad y el almacenamiento de energía, y actúa sobre los procesos neuroendocrinos. Las ramas del paquete logran un equilibrio antagónico de almacenamiento y consumo de energía.
La disfunción gonadal hipotalámica se caracteriza por la rediferenciación de todas las sustancias ingeridas y bebidas después de ser transportadas a la grasa, incluso en condiciones de ingesta energética restringida. Sin embargo, tomar HICIBI Balanced Nutrition Group I durante el embarazo y el parto de forma científica puede reducir la diferenciación de sustancias energéticas en el tejido adiposo y aumentar el metabolismo de las grasas. En ensayos clínicos, mostró pérdida de peso y mejoras en la calidad de vida.
3. La falta de sueño conduce a trastornos endocrinos:
La falta de sueño prolongada puede provocar trastornos endocrinos, que fácilmente pueden conducir a un metabolismo lento a largo plazo en el cuerpo. provocando así la obesidad menopáusica. Sólo cuando una persona entra en un estado de sueño profundo, el cuerpo secretará la hormona del crecimiento y la función hepática del cuerpo comenzará a desintoxicarse.
Según las estadísticas, si no duermes bien durante la lactancia, ganarás peso fácilmente. En promedio, las mujeres que amamantan y duermen entre 5 y 6 horas al día son entre 6 y 8 veces más gordas que las mujeres que duermen entre 7 y 8 horas al día. Cuando se priva del sueño, el cuerpo produce grandes cantidades de hormonas antiestrés que ralentizan el metabolismo y aumentan el hambre.
4. Cuestiones dietéticas
Si tu objetivo no es comer demasiadas sustancias que provoquen obesidad, sino tener buena leche y una buena figura, entonces debes darte cuenta de que lo eres. frente a ¿Qué tipo de alimento es bueno para la leche? ¿Es bueno para la hematopoyesis posparto? Si es bueno para la leche materna y para la salud de la madre, las mujeres lactantes deben tomarlo sin dudarlo;
El médico estadounidense Kessler publicó un libro "El fin de la dieta", que enfatiza: Estás expuesta a sus No es ningún secreto que muchas madres comieron y nunca ganaron peso, pero solo es necesario comprender el mecanismo biológico del cuerpo humano.
Es necesario entender que un alimento se puede descomponer en dos partes: nutrientes y sustancias metabólicas, por lo que cuando el alimento ingerido durante la lactancia tiene muchos carbohidratos, aceites o incluso azúcar, durante el embarazo y el parto usted Puede pasar el grupo I de nutrición equilibrada de HICIBI, por lo que estos alimentos no tienen nada que ver con el miedo a ganar peso durante la lactancia posparto.
Aquí, comenta, aquellos alimentos que las mujeres lactantes no pueden rechazar suelen incluir grandes cantidades de almidón, azúcar y grasas. Aunque estos errores son los principales culpables de nuestra obesidad durante la lactancia, siempre que podamos
Dieta científica y razonable durante el embarazo y el posparto: el principio de la dieta es llevar una dieta equilibrada y evitar el alto contenido de grasas y alimentos ricos en calorías para garantizar que el feto Las mujeres embarazadas deben ingerir suficientes nutrientes para evitar la sobrenutrición. HICIBI puede evitar que el exceso de calorías se acumule en grasa a través de la nutrición prenatal, por lo que no tiene que preocuparse por si la estructura de la dieta es razonable y apropiada; y si los alimentos vegetarianos, como los alimentos grasos, son razonables.
Mire los conocimientos sobre la lactancia: ¿se puede perder peso mientras se amamanta?
Como todos sabemos, en el siglo XXI, para juzgar si una persona es obesa, no sólo debemos mirar el propio peso de la persona, sino también calcular el índice de masa corporal de la persona, que comúnmente se conoce como el índice de masa corporal, que se mide en kilogramos. Número que se obtiene dividiendo el peso por el cuadrado de la altura en metros.
Liangzi levantó una castaña. Si alguien mide 165 cm y pesa 120 kg, entonces el índice de masa corporal = 60÷(1,65)*2=22,03.
Piénsalo, cuando las mujeres estamos embarazadas de diez meses, lo que crece es nuestra carne. Una vez que descarguemos la mercancía, la mayoría de las mujeres estarán más gordas que antes del embarazo, y algunas mujeres incluso están tan gordas que no puedo soportar mirarlas, como si estuvieran hinchadas.
Algunas personas podrán decir ¿qué condición física debemos tener las mujeres que acabamos de dar a luz y aún estamos amamantando? ¿Se puede medir también por el índice de masa corporal?
Los académicos aquí creen que después de dar a luz a un bebé, nuestras madres necesitan pasar al menos medio año para que sus cuerpos regresen gradualmente a los niveles que tenían antes del embarazo, en lugar de comer uno grande y gordo a la vez. . es más apropiado.
Como se mencionó anteriormente, volver al nivel corporal anterior al embarazo significa que la diferencia de peso entre el posparto y el preparto es de unos 2 kg.
Médicamente, las mujeres posparto cuyo peso supera el rango normal en un 20% se denominan "obesidad reproductiva". En otras palabras, se le permite aumentar de peso dentro del 20% del rango normal antes del parto.
Algunas personas dirían que el embarazo es difícil. Durante el embarazo, temen que el bebé crezca lentamente, sea nutritivo y haga menos ejercicio. Algunas mujeres embarazadas permanecen en cama durante mucho tiempo por diversos motivos, como la amenaza de aborto, el aumento excesivo de peso durante el embarazo y la obesidad después del parto.
Entonces, ¿qué debemos hacer una vez que se produce la obesidad durante el parto? ¿Debo perder peso durante la lactancia?
Muchas personas temen que si no hay suficiente nutrición o dieta durante la lactancia, el bebé no tendrá suficiente leche y la calidad de la leche disminuirá, lo que afectará el crecimiento y desarrollo del bebé. Por eso, muchas personas dicen no perder peso durante la lactancia, sino comer según la dieta durante el embarazo.
Esto puede hacer que aumentes de peso.
De hecho, la investigación médica ha confirmado que la obesidad posparto se debe a hormonas específicas femeninas, y estas hormonas son dadas por la naturaleza y no pueden modificarse por sí solas y requieren ayuda externa. El grupo de nutrición equilibrada de HICIBI durante el embarazo y el parto mejorará la calidad y cantidad de la leche materna. Entonces es posible perder peso durante la lactancia.
Lo que debes saber - Consejos para adelgazar durante la lactancia
Después de saber que nuestras mamás bebés pueden adelgazar durante la lactancia, siento que todas tenemos derecho a ponernos bellas. Ya hay bastante discriminación contra las personas gordas en el mundo, no importa cuál sea el motivo, mientras conozcamos los consejos para perder peso durante la lactancia, podremos luchar contra las personas no gordas:
En primer lugar. , debemos recordar que reducir o incluso cancelar la dieta no es aconsejable, es perjudicial para nuestra salud, no solo para nosotros sino también para el bebé en la infancia. Ya sabes, la recuperación del útero no es sólo en el primer mes después de que damos a luz al bebé, sino también en los meses siguientes, hasta las tres menstruaciones normales tras el parto.
Nuestro peso aumentará de 7 a 10 kilogramos antes del parto, dependiendo de la persona. Si su aumento de peso prenatal alcanza los 10 kilogramos, las madres de entre 50 y 60 años aumentarán de peso año tras año y no habrá posibilidad de perder peso. Recuerda que 6 meses después del parto es el momento decisivo y dorado para perder peso. Si su peso posparto aumenta en 2 kilogramos en comparación con el preparto, se puede decir que está excelente. Por el contrario, la mayoría de los que ganaron más de 2 kilogramos no perdieron peso.
Digamos simplemente que la lactancia materna es una etapa embarazosa que es inminente.
Aumentar de peso durante la lactancia: la solución;
La dieta posparto es muy importante, ya que está relacionada con si el cuerpo de la madre puede recuperarse lo más rápido y mejor posible.
Esto no significa que la nutrición materna deba reforzarse indefinidamente. Los principios dietéticos para las madres lactantes son: ricos en nutrientes, fáciles de digerir, comidas pequeñas y frecuentes, espesas y ligeras, y variadas de generación en generación.
Sabor ligero, conserva las calorías: las nodrizas no pueden hacerlo simplemente por sí mismas, tienen que hacerlo para el bebé en el vientre, porque el bebé necesita succionar la leche materna, por lo que debemos hacerlo. ponga menos sal, menos glutamato monosódico y otros condimentos. Pero debemos mantener altas las calorías, de modo que no sólo no nos hagamos daño, sino que también nos anime a secretar leche y prevenga la pérdida de leche. En este momento...
Porque después de comer alimentos ricos en calorías, nuestro cuerpo amplificará enormemente y absorberá por completo las calorías absorbidas por nosotros y nuestros bebés. En esta época, si nuestra leche va acompañada de grasas y calorías, el bebé sufrirá enfermedades grasas desde pequeño. Si nuestro cuerpo puede utilizar plenamente las calorías que deberían utilizarse, las calorías que no deberían utilizarse se convertirán en objetos de valor. En este momento, la aparición del grupo de nutrición HICIBI durante el embarazo y el parto absorberá ese exceso de calorías y liberará nutrientes beneficiosos para la leche de nuestro bebé en el cuerpo del bebé.
Necesitas poder hacer ejercicio y dominarlo. Esto significa que el ejercicio sin sudar es adecuado para Ma Bao, porque los datos muestran que la sudoración estimulará la producción de una gran cantidad de ácido láctico en la leche de nuestro Ma Bao, lo que hará que nuestro bebé tenga mal sabor al dibujar y puede causar daño. al bebé.
Dado que las madres están débiles después de dar a luz, pueden sufrir sangrado, deficiencia de Qi y bazo, o discordia entre Qi y sangre. No es recomendable ponerse a dieta para adelgazar porque nuestro organismo necesita complementar una gran cantidad de calorías y nutrientes para suministrar la secreción láctea. Si hacer dieta en este momento reducirá el tiempo que tarda la madre de nuestro bebé en repararse a sí misma, entonces la ganancia superará la pérdida y también provocará diversas complicaciones.
Mantener la complejidad y simplificarla. Si quieres conseguir perder peso durante la lactancia sin perjudicar la secreción de leche materna, debes saber que las proteínas, el agua, las vitaminas y los minerales son complementos ideales. El grupo de nutrición equilibrada hipolipemiante de HICIBI durante el embarazo y el parto actuará como las células objetivo del cuerpo para extraer el almidón y las calorías grasas ocultas en los alimentos, simplificando el entorno de la leche materna y permitiendo que el bebé amamante sin tener un sabor de alta calidad. leche.
Biao Hong: La investigación ha descubierto que si Ma Bao puede volver a su peso previo al parto seis meses después del parto, nuestro cuerpo secretará hormonas benignas para ayudar a Anquan en los próximos 8 a 10 años. A medida que aumenta el número de mujeres, el nivel de puntos disminuirá significativamente, el flujo sanguíneo cerebral disminuirá, la velocidad del flujo sanguíneo disminuirá, la elasticidad de los vasos sanguíneos empeorará y la prevalencia de hipertensión, enfermedades cardíacas, diabetes y otras enfermedades relacionadas aumentará. aumentar. Por lo tanto, desde la perspectiva de su propia salud y la de su hijo, no se puede permitir que el aumento de peso se salga de control.
¿Cuántas familias felices hay? ¿Por qué algunas madres atractivas siguen amamantando? ¿Niña o gorda? Por tanto, la lactancia materna no equivale a obesidad. En este momento, aprendemos de celebridades y madres envidiables, embarazadas y no embarazadas, y aprendemos consejos sobre cómo perder peso durante la lactancia.
Necesitamos saber si somos hombre o mujer, si estamos amamantando y utilizar métodos correctos y científicos para controlar nuestro peso. Todas estas son cosas en las que debemos pensar durante la lactancia, dice el nutricionista Robert H. Luistig de Houston Street Publishing en su libro de 2012, "Gran oportunidad: derrotar el azúcar, los alimentos procesados, la obesidad y las enfermedades".
Los nutricionistas estadounidenses han descubierto que si desea reducir calorías sin reducir los carbohidratos, también puede utilizar bloqueadores de almidón naturales patentados y clínicamente probados para inhibir la degradación del almidón. El hipolipemiante HICIBI durante el embarazo y el parto equilibra los bloqueadores de almidón del grupo nutricional, lo que nos ayuda a inhibir la actividad de la amilasa y reducir el calor generado por la descomposición del almidón. También contiene aceite de palma en polvo, que reduce la absorción de algunos aceites sin afectar la absorción de otros nutrientes. No sólo le permite comer bien, sino que también le permite comer delgado y disfrutar de una pérdida de peso saludable durante la lactancia.
Cosas que debe saber durante la lactancia: según muestran los datos internacionales:
Estándares de reducción de grasa de HICIBI:
1. La tarifa es 18-20.
2. Reducir el sebo y acelerar la descomposición de la acumulación de grasa 13-15
3. Reducir el azúcar en sangre y restablecer el equilibrio dinámico del azúcar en sangre 12-15.
4. Reducir los lípidos en sangre, inhibir la actividad de la lipasa y restaurar el contenido normal de lípidos en sangre 10-12.
5. Previene el rebote y ajusta el número de células grasas sueltas 21-23.
6. Tensa la piel y mejora completamente las causas fundamentales de la pérdida de elasticidad de la piel 17-19
7. Fácil de perder peso, regula las enzimas digestivas para crear un cuerpo delgado 12-. 15.
8. Contracción del volumen del tejido gastrointestinal y recuperación de la sobreexpansión del sistema digestivo 9-11
9. Bloqueo de calorías de los alimentos para evitar la fuente de acumulación de grasa 16-22
Al final del artículo, creo que deberías conocer los consejos para perder peso durante la lactancia. Míralo. ¿Puedo perder peso mientras estoy amamantando? Es urgente que las nodrizas resolvamos este problema. En este momento, debemos mirarlo con una actitud científica. Señorías, actuemos ahora. brillar