¿Qué ejercicios pueden abrir los hombros, embellecer la espalda y adelgazar el abdomen?

El verano ya está aquí, es hora de usar faldas pequeñas, pero ¿cómo puede el look agachado resaltar nuestro temperamento elegante? Perder peso es inminente, así que usa faldas bonitas en verano. ¿Abuso? ¡Tu cuerpo, deja que se queme la grasa de tu cuerpo!

Los hombres son animales visuales, por lo que si quieres atraer la atención de los hombres, no solo debes mejorar tu temperamento interior, sino también mantener una figura impresionante. Hoy te presentaré cuatro posturas que no solo pueden mejorar tu espalda, sino también darte un abdomen perfecto. ¡Practiquemos juntos!

1. Sentarse y estirarse con una sola pierna

A. Mantenga la espalda recta, contraiga el abdomen, mantenga una postura sentada, estire las piernas hacia adelante y doble lentamente la rodilla derecha hacia. tu cadera;

b. Rodea la espalda con la mano izquierda, estira la pierna izquierda y levántala lentamente. Apoya el pie izquierdo con la mano izquierda y apoya el cuerpo con la mano izquierda. suelo;

c Respira uniformemente y sigue moviéndote 30 segundos, repite la acción 5 veces.

Paso 2: Inversión

A. Túmbate en el suelo, coloca las manos detrás de la cabeza, dobla los codos para apoyar el suelo, ejerce fuerza en la cintura y levanta lentamente. tu cuerpo hasta tocar el suelo, inhala, ejerce fuerza sobre las piernas y estira hacia arriba hasta mantener una postura invertida;

A. Tense la cintura, cruce las pantorrillas e inclínese hacia abajo, separe los cinco dedos. de la mano izquierda para apoyar el suelo, y colocar la mano derecha sobre el pecho;

B. Respira uniformemente, mantén la acción durante 30 segundos y repite la acción 5 veces.

3. Estira las piernas

A. Mantén las piernas rectas y abiertas, no dobles las rodillas, mueve el cuerpo lentamente hacia abajo, apoya el codo izquierdo en el suelo y abraza. tu pantorrilla con ambos brazos para apoyar la cabeza;

B. Doble la mano derecha hacia atrás y toque el pie izquierdo, apriete el abdomen, toque el suelo con el pie derecho para sostener todo el cuerpo y mantener el equilibrio;

c Respire uniformemente y mantenga la acción durante 30 segundos. Repita la acción 5 veces.

4. Siéntate erguido con un bastón

A. Ponte de pie sobre un banco con las piernas cruzadas y flexionadas, el pie izquierdo sobre la pierna derecha y los cinco dedos de las manos. apoyado sobre un objeto;

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B. Meta el abdomen y después de equilibrar el cuerpo, aléjese del banco.

c Respire uniformemente, mantenga la acción; durante 30 segundos y repite la acción 5 veces.

Con los cuatro movimientos del yoga conectados entre sí, creo que se ha quemado la grasa de todos. ¡Debes persistir para que sea efectivo!

En cuanto a perder peso en verano, Xiao Jia tiene esto que decir:

Practica yoga y bebe más agua con limón.

Intensifica el ejercicio y quema grasas.

Acuéstate temprano y levántate temprano para desintoxicarte.

Tema interactivo de hoy: ¿Te has fijado un objetivo de pérdida de peso para el verano?

Xiao Jia es el primero. Xiao Jia quiere perder 90 libras antes de que llegue el verano. ! !