¿Qué funciones de fitness tiene la cinta de correr multifunción?

La cinta de correr multifunción viene con un soporte para abdominales, que se utiliza principalmente para ejercitar los músculos del abdomen y la espalda baja, y desempeña un papel en la pérdida de peso saludable. Entonces, ¿cuáles son las funciones de fitness de una cinta de correr multifunción? Lo siguiente es lo que comparto contigo. Bienvenido a leer y navegar.

1. Admite abdominales

La cinta de correr multifunción viene con un soporte para abdominales. Su función principal es ejercitar los músculos del abdomen y la zona lumbar, y jugar. un papel adelgazante saludable;

Instrucciones de acción: Tumbarse sobre la cinta de correr con los pies enganchados en las varillas fijas. El muslo y la pantorrilla forman un ángulo de aproximadamente 100 grados. Las manos se pueden colocar sobre los muslos o en la parte posterior de la cabeza, o se pueden cruzar sobre el pecho. Al comienzo del ejercicio, levante la parte superior del cuerpo con el abdomen y mantenga un ángulo de 15 a 45 grados entre el tronco y el plano de la cinta de correr. Presta atención a la rapidez con la que se levanta el torso, disminuye la velocidad al acostarte y ajusta tu respiración. Exhala mientras levantas la parte superior del cuerpo e inhala mientras te acuestas.

2. Funcionamiento

La función más básica de una cinta de correr es que el ejercicio regular en la cinta puede quemar calorías, mejorar el corazón y los pulmones, acelerar la circulación sanguínea y perder peso. ! Ejercita principalmente los grupos de músculos de las piernas.

Fundamentos de los movimientos: Dominar los fundamentos de los movimientos en la cinta puede obtener el doble de resultado con la mitad de esfuerzo; al hacer ejercicio, la velocidad de carrera debe aumentar de lenta a rápida; Al correr, tus hombros deben estar relajados de forma natural, tu abdomen debe estar contraído y tu pecho debe estar levantado. La parte superior del cuerpo debe estar erguida o ligeramente inclinada hacia adelante, y los muslos deben impulsar a las pantorrillas a correr hacia adelante de forma natural. Luego preste atención al aterrizaje del pie, el talón debe tocar el suelo primero y luego pasar al antepié. Respire uniformemente al correr. Lo mejor es completar una respiración después de correr 3 o 4 pasos.

Gira la cintura

La máquina para correr multifuncional viene con una tabla para torcer la cintura. Si hace ejercicio con frecuencia en la tabla para torcer la cintura, podrá ejercitar completamente su cintura, pecho y piernas. puedes adelgazar tu cintura, hermosas piernas y el efecto de reducir los lípidos en sangre;

Instrucciones de acción: Sujeta los reposabrazos de la cinta de correr con ambas manos y párate sobre la tabla giratoria con ambos pies. Mantenga la parte superior del cuerpo recta y los hombros quietos. Al hacer ejercicio, utilice la fuerza de la cintura para impulsar las caderas y las extremidades inferiores para girar hacia la izquierda y hacia la derecha. En este momento, cuanto mayor sea la rotación, mejor, pero tenga cuidado de no torcerse;

4. Remo

El ejercicio de remo regular puede ejercitar el tejido muscular de las manos, piernas, y cintura, y ejercitar y estirar eficazmente los grupos de músculos, especialmente el ejercicio para la espalda, también puede aliviar el dolor de espalda y otros síntomas;

Acciones esenciales: Prepárese de la siguiente manera: Siéntese derecho sobre el cojín, coloque los pies en los pedales, lo mejor es buscar una venda para cubrir los pies fijada en el pedal; doble las piernas y sujete las manijas con ambas manos cuando comience el ejercicio, preste atención a que sus piernas pedaleen lenta y fuertemente; manteniendo el cuerpo ligeramente inclinado hacia adelante. Al mismo tiempo, debes extender los brazos hacia adelante y tirar del cuerpo hacia adelante. Después de que el movimiento alcance un cierto nivel, puedes volver a la posición de preparación anterior y practicar una y otra vez.

5. Ejercicios de masaje

Es principalmente para ejercitar y relajar los músculos desde el cuello hasta la pantorrilla, pudiendo también desempeñar un papel en el cuidado de la piel y adelgazamiento;

Fundamentos de la acción: Coloque el cinturón de masaje en las partes que necesitan relajarse o desengrasarse, como el cuello, los hombros, la parte superior de los brazos, la cintura, el abdomen, las piernas y otras partes para masajear ~ ~ ~

¿Cómo utilizar una cinta de correr multifunción?

La cinta de correr multifunción consta principalmente de una cinta para correr, pedales, plataforma giratoria, asiento móvil, masajeador y pantalla electrónica. A ambos lados de la correa de rodadura se instalan manivelas con cilindros hidráulicos como amortiguadores. El asiento móvil puede moverse sobre un eje deslizante y el ángulo del respaldo de la silla se puede ajustar verticalmente, inclinado u horizontalmente. En la Exposición Nacional de Artículos Deportivos de 1998, vimos cintas de correr de 2 funciones, cintas de correr de 7 funciones, cintas de correr de 12 funciones, cintas de correr de 15 funciones, cintas de correr de 16 funciones y cintas de correr plegables de 38 y 39 funciones.

1. Operación

Método de operación: extraiga los pernos y retire el asiento móvil y el soporte del plato giratorio.

Instrucciones de acción: Sujete los pasamanos con ambas manos, inclínese ligeramente hacia adelante, mueva alternativamente las piernas hacia adelante y practique correr o caminar sobre la cinta de correr. Controla tú mismo la longitud de tu zancada y tu cadencia. Lo mejor es usar calzado deportivo para evitar lastimarse los pies.

Eficacia: mejora la fuerza de las piernas y la flexibilidad de las articulaciones de las extremidades inferiores, y mejora la función cardiopulmonar humana.

Saltar

Método de operación: Igual que el anterior.

Instrucciones de acción: Sujete los pasamanos con ambas manos, salte al suelo, doble las patas delanteras lo máximo posible a la altura de las rodillas y doble las patas traseras hacia arriba, formando un ángulo de unos 90 grados. con los muslos. Alterne las piernas delante y detrás.

Eficacia: Mejora la fuerza muscular y la capacidad de salto de piernas, brazos y hombros.

Dominadas

Método de funcionamiento: Igual que el anterior.

Fundamentos de acción: Tumbarse boca arriba sobre la cinta de correr, estirar las piernas juntas, agarrarse a los pasamanos con ambas manos: luego doblar los brazos y hacer dominadas. Mantenga lentamente los brazos rectos sin doblar el torso.

Eficacia: Mejora la fuerza muscular de brazos, hombros y pecho.

Girar

Cómo operar: Coloque el soporte del plato giratorio plano sobre la cinta para correr.

Instrucciones de acción: Junta los pies, párate erguido sobre la tabla giratoria, sujétate de las barandillas o del akimbo con ambas manos y luego utiliza la fuerza de tu cintura para impulsar tu cuerpo hacia izquierda y derecha hasta el límite;

Eficacia: Mejora la fuerza de la cintura y el abdomen y mejora la flexibilidad de la columna.

5. Masaje local

Método de funcionamiento: Igual que el anterior.

Instrucciones de actuación: Colóquese sobre el disco giratorio o el suelo, y coloque el cinturón de masaje en las partes que necesiten masaje, como cintura, glúteos y parte posterior de la pantorrilla (Figura 5). Encienda el interruptor del masajeador y podrá utilizar el cinturón de masaje para realizar un masaje por vibración. El masaje generalmente se realiza después del ejercicio para relajar los músculos y eliminar la fatiga. Para las personas de mediana edad y mayores que hacen poco ejercicio, si se masajean todo el cuerpo con regularidad, no sólo pueden hacer ejercicio pasivo de todo el cuerpo, sino también prevenir y ralentizar la arteriosclerosis.

Eficacia: Relaja los músculos, elimina la fatiga y favorece la circulación sanguínea.

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