¿Hay algún daño en dejar un poco de mierda sin terminar?
El estreñimiento habitual se puede dividir en tres tipos: estreñimiento flácido, estreñimiento espástico y estreñimiento obstructivo.
Estreñimiento flácido: debido a una motivación insuficiente para defecar, incluyendo relajación de los músculos implicados en la defecación y peristaltismo del intestino grueso debilitado. Queda una gran cantidad de heces y gases en el intestino grueso, lo que hace que las personas se sientan hinchadas, especialmente aquellas con gastroptosis y ejercicio insuficiente, los ancianos, los débiles después de una larga enfermedad, las personas obesas y las mujeres embarazadas.
Estreñimiento espástico: peristaltismo excesivo debido a una tensión intestinal elevada. Completamente opuesto al estreñimiento flácido. Es más común ver una dieta basada en alimentos ricos en proteínas, el uso de laxantes, antidiarreicos, condimentos, fumar en exceso o comer demasiados cereales integrales y beber té, café y alcohol fuertes. , provocando una excitación excesiva de los nervios autónomos y espasmos de los músculos intestinales.
Estreñimiento obstructivo: Obstrucción intestinal producida por diversos motivos.
La caca ideal es de color caqui, con forma de plátano o con forma de espiral como la de un helado. Pero algunas heces son marrones debido a los pigmentos biliares secretados por el hígado. Si las heces son negras, puede deberse a una hemorragia en algún lugar del tracto gastrointestinal o puede haber demasiadas bacterias dañinas en el intestino grueso, lo que hace que el ambiente intestinal se vuelva alcalino.
Las heces no son solo residuos de alimentos, aproximadamente dos tercios de ellas son agua y el tercio restante es fibra dietética y células desprendidas de la pared intestinal, secreciones gastrointestinales y bacterias que viven en el intestino grueso. Cadáveres bacterianos. Entonces, el contenido de agua en las heces determina la forma de las mismas. Las heces con un contenido de agua superior al 90% son fangosas o acuosas; las heces con un contenido de agua del 70 al 80% tienen forma de espiral; las heces con un contenido de agua del 75% tienen forma de plátano; % tienen grumos.
1. Peligros de defecar
En primer lugar, la proporción de bacterias en el intestino grueso cambiará y aumentarán las bacterias dañinas. Las personas sanas tienen la ventaja de contar con bacterias beneficiosas, pero cuando hay un problema en el cuerpo, como estreñimiento prolongado, se destruirá el equilibrio de bacterias beneficiosas y dañinas.
Si comes demasiada carne y sus productos, la proteína de las heces producirá diversas toxinas bajo la acción de bacterias dañinas. Estas toxinas circulan por el cuerpo con la sangre, provocando dolores de cabeza, tensión, piel áspera y otras molestias. Lo más grave es el mayor riesgo de cáncer.
Después de ingerir una gran cantidad de grasa, para digerirla, la secreción de ácidos biliares aumentará, bajo la influencia de las bacterias intestinales equilibradas, se convertirán en carcinógenos. Los carcinógenos permanecen en el intestino grueso con las heces durante mucho tiempo, irritando la pared intestinal y aumentando la probabilidad de cáncer colorrectal.
En segundo lugar, cuando hay muchas bacterias ácido lácticas, el valor del pH del intestino ronda el 6, lo que es ácido. Cuando hay pocos lactobacilos, el valor del pH se acerca a 7, que es neutro. En este momento, el poder bactericida se debilitará y la E. coli invasora del exterior puede multiplicarse fácilmente en este entorno.
2. Causas de la defecación
El motivo principal es una dieta desequilibrada. Comer una pequeña cantidad de fibra dietética y una gran cantidad de alimentos que sean fáciles de digerir y absorber producirá una pequeña cantidad de heces, lo que fácilmente hará que las heces permanezcan en el intestino grueso durante mucho tiempo. El exceso de agua en las heces es absorbido por el intestino grueso y se convierte en heces duras, parecidas a granos, que son difíciles de eliminar del cuerpo. Si te esfuerzas para defecar, puedes sufrir hemorragias o hemorroides, o incluso estreñimiento repetido por miedo a defecar, cayendo en un círculo vicioso.
El estreñimiento provocado por la pérdida de peso aumenta progresivamente. Una vez reducida la ingesta de alimentos, el volumen de las heces es insuficiente, lo que naturalmente provocará estreñimiento. Si se resiste con frecuencia a defecar o usa laxantes con frecuencia, puede desarrollar estreñimiento habitual con el tiempo.
La reducción del ejercicio también es una de las causas del estreñimiento. La defecación se realiza mediante peristaltismo intestinal. Si el cuerpo no hace suficiente ejercicio, la peristalsis de los intestinos se volverá lenta, especialmente cuando los músculos abdominales están débiles, es más probable que se produzca estreñimiento.
Otro motivo que no se puede ignorar es el estrés. El estado mental puede afectar las deposiciones en gran medida. Cuando siente un fuerte estrés mental, el sistema nervioso autónomo no funcionará correctamente, por lo que tendrá espasmos del intestino grueso, dolor abdominal, diarrea, estreñimiento y otras anomalías en la defecación. Este fenómeno se llama "síndrome del intestino irritable". Si normalmente tiene evacuaciones intestinales suaves, puede experimentar estreñimiento temporal debido a eventos estresantes o viajes que le cambiarán la vida. Dicho estreñimiento desaparecerá después de que desaparezca la tensión o se restablezca el medio ambiente.
Muchas mujeres son propensas a sufrir estreñimiento durante la menstruación. Este es el resultado de la secreción de progesterona desde el día de la ovulación hasta la menarquia. Una vez secretada la progesterona, los nutrientes comienzan a acumularse en el cuerpo femenino, inhibiendo así la capacidad de excretar. Esta hormona también reduce la motilidad del intestino grueso. Cuando se secreta progesterona (el período pico es una semana antes de la menstruación), es fácil provocar estreñimiento, por lo que es recomendable consumir más fibra dietética en esta etapa.
A veces el estreñimiento es causado por enfermedades, como tumores y otros trastornos en el intestino grueso, adherencias del intestino grueso, estenosis pilórica gástrica, gastritis erosiva y otras enfermedades de órganos periféricos. Mientras el intestino grueso esté comprimido por el mundo exterior, será difícil defecar. Además, también es causada por los efectos secundarios de medicamentos como los antagonistas de los receptores H2, los fármacos antihipertensivos y los dilatadores traqueales utilizados para tratar las úlceras gástricas. En estas situaciones, se debe buscar tratamiento médico de inmediato.
3. Métodos para eliminar el estreñimiento
Cambiar los hábitos de vida y alimentación es lo más fundamental. Aumente su cantidad habitual de ejercicio, como hacer más tareas domésticas, caminar más, masajearse el abdomen con frecuencia, etc. El objetivo del ejercicio es la persistencia a largo plazo. En cuanto a la dieta, aumentar la ingesta de alimentos ricos en fibra, como cereales integrales, verduras de hoja, frijoles, algas y otros alimentos. La ingesta diaria estándar es de 20 a 30 gramos de fibra dietética.
Beber más agua también es uno de los métodos eficaces, porque dos tercios de las heces normales son agua y una cantidad adecuada de agua puede ablandar las heces y facilitar su evacuación. Beber unos 500 ml de agua inmediatamente después de levantarse cada mañana ayudará a eliminar el estreñimiento. Debido a que el 80% del agua que bebe es absorbida por el intestino delgado y el 10% por el intestino grueso, parte del agua pasará a las heces antes de que el cuerpo entre en un estado activo. Otra causa es el reflejo gastrocólico. Cuando la comida llega al estómago, el colon recibe una señal y comienza la peristalsis. El reflejo gastrocólico se realiza mejor por la mañana después de abrir los ojos. Beber agua en este momento puede promover eficazmente los reflejos.
Además, algunas personas ocupadas suelen saltarse el desayuno. Para tratar el estreñimiento, desarrolle el buen hábito de desayunar.
Si se utilizan laxantes con frecuencia para eliminar el estreñimiento, el efecto se debilitará gradualmente y la falta de uso de laxantes puede conducir fácilmente a la dependencia de las drogas. Los enemas y supositorios anales también pueden hacer que los pacientes se vuelvan dependientes y tengan efectos secundarios. Mucha gente piensa que el efecto laxante de la medicina tradicional china es leve. De hecho, algunas medicinas tradicionales chinas son muy irritantes según el medicamento. No tome medicamentos basándose únicamente en su criterio personal. Encontrar la causa real del estreñimiento y eliminarla es el atajo para eliminar el estreñimiento.