¿Exhalar para contraer el abdomen o inhalar para contraer el abdomen?
En circunstancias normales, las personas respiran por el pecho. El abdomen se contraerá al inhalar y se expandirá al exhalar. La respiración abdominal es todo lo contrario, ya que requiere que el abdomen se abulte al inhalar y se retraiga naturalmente al exhalar. Luego, cuando una persona inhala, la parte del abdomen que sobresale es el abdomen.
Las personas con obesidad abdominal pueden probar la respiración abdominal y la caminata abdominal. El punto clave de este método es expandir completamente el abdomen al inhalar y contraerlo tanto como sea posible al exhalar. Todo el proceso ayuda a estimular la motilidad gastrointestinal, promover la descarga de desechos del cuerpo, aumentar la capacidad pulmonar, ejercitar los músculos abdominales y promover el qi abdominal y la circulación sanguínea.
Datos ampliados:
Los estándares específicos de belleza abdominal son los siguientes:
1. Plano y firme: Las cosas más tabú para ver en el abdomen son. nada más que agrandamiento, flacidez y arrugas. La apariencia es desigual. Por lo tanto, consideramos un abdomen plano y firme como el criterio principal de la belleza abdominal. Un abdomen bonito debe mostrar una línea básicamente vertical al estar de pie y respirar con naturalidad, sin sobresalir ni hundirse, y no estar flojo ni temblar al caminar. ?
2. Líneas claras: La belleza de las líneas abdominales se refiere principalmente a: líneas abdominales claras, profundidad moderada, líneas laterales del recto abdominal que aparecen y desaparecen con el movimiento, reflejando la combinación de fuerza y feminidad, y contorno obvio. curvas. Esta línea refleja el llamado "cóncavo".
3. Cantidad adecuada de grasa: La belleza del abdomen de una mujer se refleja principalmente en su feminidad, por eso no queremos estar demasiado delgadas, con las costillas al descubierto o el abdomen hundido, y no lo hacemos. No quiero ver barriga y acumulación de grasa. Una cobertura adecuada y uniforme de grasa también es una parte importante de la belleza abdominal. ?
4. Piel tersa: La piel es firme, blanca, uniforme y delicada, sin flacidez, arrugas ni estrías, está en buen estado y es también una importante manifestación de la belleza abdominal.
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Enciclopedia Baidu-Abdomen