¿Qué tipo de ejercicio es adecuado después de cenar?

Soy una persona vaga. Quiero acostarme un rato después de comer, pero es muy malo para el cuerpo y me hace engordar con facilidad. Entonces comencé a hacer ejercicio abajo después de cenar todos los días. Entonces, ¿qué tipo de ejercicio es adecuado después de una comida? ¿Qué tipo de ejercicio es bueno para el cuerpo, no te hace sentir particularmente cansado y puedes continuar haciéndolo? Permítanme presentárselo en detalle a continuación, así que aprendamos sobre ello juntos.

Puedes realizar ejercicio ligero, como caminar o caminar a paso ligero, entre 45 minutos y una hora después de cenar. Entre una hora y media y dos horas después de una comida, puede realizar algún ejercicio ligeramente extenuante, como trotar o ejercicio pesado con equipos anaeróbicos. El ejercicio nocturno, también conocido como "ejercicio nocturno" y "ejercicio nocturno", es una forma muy común de ejercicio físico, correspondiente al "ejercicio matutino".

El mejor momento para hacer ejercicio por la noche es desde 2 horas después de cenar hasta antes de acostarse. Los expertos pertinentes sugieren que al anochecer: 17:00 ~ 19:00, especialmente cuando se pone el sol, la capacidad de ejercicio del cuerpo humano alcanza su punto máximo, los sentidos como la visión y el oído son más sensibles y la frecuencia cardíaca y la presión arterial también aumentan. Es el mejor momento para hacer ejercicio por la noche. Después de cenar, puedes salir a caminar menos de media hora, estirar los brazos, patear las piernas y agacharte un par de veces, no quedarte quieto mientras miras televisión por la noche, puedes mirar y hacer ejercicio al mismo tiempo; . El ejercicio puede acelerar la circulación sanguínea y promover el metabolismo de las grasas.

El plan de ejercicio nocturno es básicamente el mismo que el plan de ejercicio matutino. La clave está en elegir según las preferencias y hábitos personales. Los elementos específicos incluyen: bailar, hacer ejercicios, hacer ejercicios, practicar espada, Tai Chi, caminar, caminar a paso ligero, trotar, nadar, etc. En la plaza bien iluminada también podrá jugar al ping-pong, al bádminton, a las pelotas de fitness, a la pista de fitness, etc. Los ejercicios nocturnos para personas de mediana edad y mayores incluyen principalmente bailes en grupo, ejercicios en grupo o ejercicios de salud, ejercicios de salud, etc. El ejercicio nocturno también debe variar de persona a persona, especialmente al principio. No debe ser demasiado intenso y luego aumentar gradualmente la cantidad de ejercicio y la intensidad del ejercicio según su propio físico y hábitos. En una palabra, es necesario dominar los principios del ejercicio nocturno oportuno, apropiado, moderado y moderado.

Lo anterior es el sentido común que les he presentado sobre qué ejercicios son adecuados después de las comidas. Creo que todos entienden. Te sugiero que hagas más ejercicio después de cenar, de lo contrario ganarás peso rápidamente debido a la acumulación de grasa. Pero no hagas demasiado ejercicio después de las comidas, simplemente estira los brazos y patea un poco las piernas.