Los amigos a los que les gusta tomar café les dirán cómo perder tres libras en un mes tomando café.
Mañana: El café francés con leche es adecuado para el desayuno, porque la leche puede aumentar la saciedad. Pero a la hora de adelgazar es necesario reducir la cantidad de leche. La habitual 1/4-1/3 es suficiente. En cuanto a la cantidad de café, si utilizas una taza, una taza es suficiente. No olvides hacer ejercicio después de tomar café.
Mediodía: También se debe desarrollar el hábito de tomar café después del almuerzo, y debe ser café solo, sin azúcar ni nata. Lo mejor es elegir el café americano, porque el contenido de cafeína de este café es el más adecuado para bajar de peso. Basta con beber 2-3 tazas.
Tarde: No te quedes sentado después de comer. Asegúrese de darle a su cuerpo la oportunidad de ejercitarse, incluso si eso significa levantar las piernas.
Consejos: Las personas que planean tomar café para perder peso deben recordar que beber una taza de café después de una comida, especialmente después de comer alimentos ricos en grasas, también puede aliviar el aburrimiento. El tiempo más adecuado es de 0,5 a 1 hora. Saboree una taza de café fuerte sin azúcar o el café de su pareja para ayudar a la digestión después de una comida y promover la quema de grasa.
3. Ejercicio para adelgazar después de tomar café
Debido a que la concentración de ácidos grasos en la sangre aumentará 30-40 minutos después de tomar café, con el ejercicio adecuado, los ácidos grasos pueden disminuir. convertirse en energía térmica, quemando grasa de manera efectiva. Por ejemplo, camine rápidamente durante 10 a 15 minutos y tome las escaleras de regreso a la oficina o a su casa en lugar de tomar el ascensor. También puedes hacer algunos pequeños movimientos en el mismo lugar, como girar y estirar la parte superior del cuerpo, pisar los pies y apretar el abdomen.
4. Masaje y adelgazamiento bebiendo café molido
Masajear con café preparado no solo puede suavizar la piel, sino también tensarla y embellecerla. Si utiliza café molido para preparar café líquido, masajee la parte inferior del abdomen, los muslos, la cintura, las nalgas y otras direcciones del flujo sanguíneo y linfático. Estos son fáciles de acumular grasa y pueden lograr el efecto de descomponer la grasa y perder peso. El efecto del masaje es mejor al bañarse.