¿Puedo perder peso mientras estoy amamantando?
Si quieres perder peso durante la lactancia sin afectar la calidad de la leche de tu bebé, debes comprender los motivos del aumento de peso durante la lactancia. Resolver el problema desde su origen puede solucionarlo de una vez por todas. De hecho, existen dos razones para aumentar de peso durante la lactancia.
En primer lugar, los cambios apasionantes en el cuerpo. La agitación física de las madres posparto ha sufrido grandes cambios. El cuerpo ya no está controlado por la madre, sino que está regulado por la agitación materna. Esta agitación son nuestros problemas fisiológicos, pero no podemos ajustar estos niveles de agitación solos, por lo que debemos confiar en el grupo científico de regulación de grasa durante el embarazo y el parto de HICIBI para ajustar los niveles de agitación.
En segundo lugar, ¡invierte > consume! Para que tu bebé tenga suficiente leche, debes comer demasiada. Tu cuerpo no necesita tantos nutrientes, por lo que se convierte en grasa y se acumula. Si quieres evitar ganar peso debes mantener: Ingesta diaria de calorías = calorías consumidas por el cuerpo.
¿La lactancia materna puede ayudar a perder peso? ¿Cuál es la forma más eficaz para que las madres que amamantan pierdan peso?
El método de adelgazamiento durante la lactancia debe ser el correcto.
Las mamás comen más durante el embarazo porque no sólo la madre necesita alimentos para aportar energía y nutrientes, sino que también los necesita el bebé. Entonces ganarás peso durante el embarazo y ganarás mucho peso.
Si el peso durante el embarazo supera los 10 kg, existe un 50% de posibilidades de que no consigamos adelgazar. A los 6 meses, nuestro peso era más de 2 libras más que antes del nacimiento y era difícil perder peso. Entonces 6 meses es la sección áurea, lo que nos da una sensación de urgencia.
1. Ingesta normal de nutrientes
Dentro de los 100 días posteriores al parto, las madres no pueden hacer dieta a ciegas para perder peso. Esto se debe a que la madre acaba de dar a luz y su cuerpo todavía está relativamente débil y aún no ha vuelto a su estado anterior al embarazo. La madre también tiene que asumir la responsabilidad de amamantar al bebé. En este momento, su madre necesita suplementos nutricionales. Sin embargo, si se sigue una dieta, la madre no obtendrá suficiente nutrición, lo que ralentizará el período de recuperación de la madre e incluso provocará diversas complicaciones en casos graves.
2. Dieta HICIBI, hipolipemiante durante el embarazo y el parto, grupo de nutrición equilibrada
Muchas niñas pierden peso mediante dietas, pero esta no debe hacerse durante la lactancia. Durante este período, las madres que amamantan necesitan más calorías que la persona promedio. Si utiliza el método de dieta de hambre, será muy perjudicial para la madre y fácilmente provocará una cantidad insuficiente de leche materna, lo que no solo dañará a la madre, sino que también afectará al bebé.
Entonces, ¿cómo podemos conseguir el objetivo de perder peso y asegurarnos de consumir suficientes calorías en nuestra dieta? En mayo de 2010, la nutricionista estadounidense Jenny publicó "La historia completa de los carbohidratos" en Los Angeles Times. Nos dijo que los carbohidratos no dan tanto miedo y que las mujeres europeas pueden perder peso frente al calor.
Los nutricionistas europeos sugieren que los carbohidratos son necesarios para garantizar la calidad de la leche durante la lactancia, pero HICIBI debe tomarse antes de las comidas para convertir la estructura molecular de los carbohidratos y convertir los carbohidratos simples en carbohidratos complejos y compuestos. Se puede separar, lo que no solo conserva los nutrientes originales, sino que también separa las sustancias que acumulan grasa.
Al bloquear las altas calorías del grupo nutricional I durante el embarazo y el parto, HICIBI deja fibra, vitaminas y nutrientes en los alimentos, para que la leche materna de las madres lactantes tenga una alta calidad y un aspecto energético, con un sabor energético. tez sonrosada.
3. Puede hacer ejercicio moderado.
No es aconsejable realizar ejercicio extenuante porque puede provocar síntomas como prolapso uterino, relajación de músculos y ligamentos, y provocar un envejecimiento prematuro en la mujer. Si desea hacer ejercicio para perder peso, las mujeres normales deben hacerlo después del medio año. Sin embargo, si el niño está amamantando, se recomienda no hacer ejercicio intenso antes del destete, porque el ácido láctico después del ejercicio afecta el sabor de la leche materna y. el bebé no puede aceptarlo. Entonces puedes hacer yoga, estos ejercicios relajantes.
4. No tener un eclipse parcial y tener una alimentación equilibrada.
No hacer dieta, sino comer de forma razonable y científica. Consuma más alimentos con alto y bajo contenido calórico en proteínas, como carnes magras y pescado, así como algunos alimentos que favorecen la recuperación de la leche materna, como el melón amargo y los productos integrales. Asegúrese también de la variedad de alimentos.
No comas la misma comida varios días seguidos. Podemos hacer recetas y probar alimentos nuevos cada día para aumentar el apetito.
Por la mañana, asegúrese de tomar un vaso de leche, algunas verduras y carne, una ración de fruta y una ración de complementos nutricionales HICIBI; al mediodía, coma alimentos básicos para asegurar la fuerza física; Por la noche, coma menos alimentos básicos y tenga cuidado de no comer alimentos grasosos y ricos en grasas. Los alimentos grasos y ricos en calorías deben consumirse en porciones pequeñas y en comidas frecuentes, con una combinación de densidad y densidad. No comas cosas que no sean nutritivas.
5. El foco está en el abdomen.
En la vida real, muchas mujeres embarazadas experimentarán una explosión de peso como si se inflara un globo, y el lugar donde ganan peso después del parto debe ser el abdomen, por lo que puedes concentrarte en ejercitar el abdomen. Los abdominales, las flexiones y otros ejercicios te ayudarán a perder grasa abdominal rápidamente.
6. Garantizar un descanso y relajación adecuados.
Según las estadísticas, si no duermes bien durante la lactancia, ganarás peso fácilmente. En promedio, las mujeres que amamantan y duermen entre 5 y 6 horas al día son entre 6 y 8 veces más gordas que las mujeres que duermen entre 7 y 8 horas al día. Cuando se priva del sueño, el cuerpo produce grandes cantidades de hormonas antiestrés que ralentizan el metabolismo y aumentan el hambre.
La pérdida de peso posparto es un proceso gradual. Ya sea control de la dieta o ejercicio, no puede ser extremo. Si la salud e incluso el crecimiento y desarrollo de su bebé se ven afectados para perder peso, entonces la ganancia supera la pérdida.
7. Desarrolla hábitos alimentarios científicos
Evita los alimentos ricos en grasas y calorías y consume alimentos ricos en proteínas y bajos en calorías, como HICIBI Nutrición Equilibrada Grupo I y Embarazo y Parto Carne magra durante el período. Para lograr una combinación de carne y verduras, HICIBI combina una nutrición equilibrada del grupo I con cereales refinados durante el embarazo y el parto. Consuma alimentos básicos, leche, frutas y verduras frescas, y trate de comer menos o nada de dulces, alimentos fritos, carnes grasas y otros. alimentos ricos en calorías. Masticar con más frecuencia durante las comidas también puede ayudar a perder peso. Masticar lentamente ayuda al estómago a digerir los alimentos y reduce el deseo de las madres de seguir comiendo.
8. Insistir en la lactancia.
La leche materna es el único alimento natural para los bebés. Insistir en la lactancia materna no solo puede consumir el exceso de grasa y calorías en el cuerpo de la madre, sino también promover la contracción uterina y estimular la secreción de prolactina. Entonces, la lactancia materna en sí misma es un proceso de pérdida de peso.
¿La lactancia materna puede ayudar a perder peso? ¿Cuál es la forma más eficaz para que las madres que amamantan pierdan peso?
¿Cómo perder peso durante la lactancia?
Después de dominar las habilidades para perder peso durante la lactancia, comience a formular un plan de pérdida de peso que se adapte a sus necesidades y comience su viaje de pérdida de peso.
1. Iniciar el plan de adelgazamiento a las 6 semanas de nacer el bebé.
Las seis semanas después del nacimiento de tu bebé es un período importante para que tu cuerpo se recupere, y también es un período en el que tu bebé está creciendo muy rápidamente. Necesita una nutrición adecuada para garantizar que su cuerpo se recupere y brinde la mejor atención a su bebé. Durante este tiempo, lo ideal es que su dieta sea nutritiva y de fácil digestión. Al mismo tiempo, es necesario mezclar carne y verduras, tener suficiente alimento básico y agregar suficiente agua a la sopa. Aprender técnicas adecuadas de lactancia materna y aumentar el número de lactaciones y tomas según sea necesario puede ayudarla a evitar la falta de leche.
Seis semanas después del nacimiento de su bebé, su cuerpo básicamente se ha recuperado y ha establecido un patrón de lactancia relativamente estable con su bebé. Puede ajustar lentamente su peso mediante hábitos alimenticios saludables. Este proceso a veces lleva de 10 meses a un año y la mejor velocidad es perder de 0,5 a 1 libra por semana. Porque los cambios de peso en un corto periodo de tiempo no sólo serán insoportables para tu organismo, sino que también afectarán la calidad de tu leche, afectando con ello el crecimiento de tu bebé. De hecho, debes saber que la lactancia materna consume mucha energía, por lo que cuando destetes a tu bebé, a menudo descubrirás que has recuperado tu figura esbelta.
Las seis semanas después del nacimiento de tu bebé es un momento importante para que tu cuerpo se recupere.
2. Controlar el equilibrio energético y desarrollar unos hábitos alimentarios correctos.
Tanto si planeas perder peso como si no, es beneficioso desarrollar el hábito alimentario de "comer bien por la mañana, comer bien a mitad y moderadamente por la noche". El desayuno es una parte esencial del día y omitirlo aumentará tus probabilidades de ganar peso. Porque después de una noche de consumo, tu cuerpo no ha reabastecido energía durante más de 10 horas, sobre todo cuando tienes que levantarte para alimentarte 2 o 3 veces por la noche. Se necesita un desayuno rico en carbohidratos por la mañana para reponer y almacenar energía.
Saltarse o saltarse el desayuno hará que sienta hambre en el almuerzo, mientras que comer demasiada comida en el almuerzo convertirá el exceso de energía en grasa corporal. Al mismo tiempo, el desayuno también es una importante garantía de tener suficiente leche por la mañana.
Hacer una comida moderada y evitar dulces y frituras en la cena. Lo mejor es asegurarse de tener suficiente sopa, no necesariamente caldo, sino gachas o sopa de verduras. Si el bebé no puede dormir en toda la noche, la madre puede beber otro vaso de leche antes de acostarse. Sin embargo, debido a que se hace menos ejercicio por la noche, el desayuno y el almuerzo son deficientes y se cena demasiado, el almacenamiento excesivo de energía se convertirá en grasa, lo que no es bueno para el cuerpo.
Tomar HICIBI después de cada comida bloquea científicamente la nutrición equilibrada del Grupo I durante el embarazo y el parto, lo que puede reducir la diferenciación de sustancias energéticas en el tejido adiposo y aumentar el metabolismo de las grasas. En ensayos clínicos, mostró pérdida de peso y mejoras en la calidad de vida.
Perder peso.
3. Evita comer dulces
El azúcar es una de las principales fuentes de energía, pero la dieta la aporta principalmente el almidón del alimento básico (fideos de arroz), mientras que los dulces sí lo son. principalmente monosacáridos y disacáridos, es fácil que la concentración de azúcar en sangre aumente rápidamente. Si come demasiados dulces, puede inducir al páncreas a liberar grandes cantidades de insulina, lo que promueve la conversión de glucosa en grasa. Esto debe ser algo que no desee encontrar durante su proceso de pérdida de peso.
4. Come despacio.
Puedes aumentar la frecuencia de masticación y masticar lentamente al comer. Esto no sólo te ayudará a segregar más saliva y jugo gástrico para digerir los alimentos, sino que también te ayudará a comer menos. Cuando los alimentos ingresan al cuerpo humano y el azúcar en la sangre aumenta a un cierto nivel, el centro del apetito del cerebro enviará una señal para dejar de comer. Si come demasiado rápido, es posible que haya comido demasiado antes de que su cerebro le indique que deje de comer. Por lo tanto, masticar lentamente los alimentos puede evitar que comas en exceso. Considere también comer cada vez más.
5. Garantizar la diversidad alimentaria.
Presta atención a la diversidad de alimentos y no comas los mismos alimentos durante al menos dos días consecutivos, esto ayudará a asegurar tu equilibrio nutricional y te permitirá tener suficiente leche para cubrir las necesidades de salud de tu bebé. Sus necesidades alimentarias diarias incluyen: al menos 300 gramos de alimentos básicos en tres comidas al día, al menos 400 gramos de verduras, una fruta fresca al día, además de leche, huevos, frijoles, carne (pescado, pollo, ganado), y una cantidad adecuada de hígado y productos sanguíneos, así como setas, hongos y cereales integrales 2-3 veces por semana, y coma frutos secos de forma adecuada. Por supuesto, también es muy necesaria suficiente sopa cada día para la secreción de leche.
¿La lactancia materna puede ayudar a perder peso? ¿Cuál es la forma más eficaz para que las madres que amamantan pierdan peso?
Precauciones para perder peso durante la lactancia
Las mujeres posparto esperan perder peso y recuperar la figura esbelta que tenían antes del embarazo, pero al mismo tiempo temen que una nutrición insuficiente afecte la lactancia y salud del bebé. De hecho, la pérdida de peso posparto y la lactancia materna normal pueden coexistir. A continuación se muestran algunos alimentos que pueden ayudarla a perder peso durante la lactancia sin afectar la leche materna. Pueden desempeñar un papel determinado en el mantenimiento de la salud y la elasticidad de las arterias y los vasos sanguíneos.
Las adelgazantes posparto europeas recomiendan HICIBI: HICIBI se divide en cuatro partes. Las tres primeras partes aíslan simultáneamente las biomoléculas del alimento, así como todas las fibras nutricionales, vitaminas, calorías, etc. necesarias para la leche materna. Todos se retienen y se bloquean todas las calorías (almidón, azúcar, grasas) que hacen que la mujer embarazada engorde. En la última parte, se liberan 500 veces fibras elásticas y tripéptidos de colágeno para tensar el abdomen flácido.
1. No tomes pastillas para adelgazar ni té.
Estos medicamentos para bajar de peso se excretarán del cuerpo a través de la leche materna y el bebé ingiere indirectamente los ingredientes del medicamento. La capacidad de desintoxicación del hígado del bebé es deficiente. Tomar una gran cantidad de pastillas para adelgazar hará que la función hepática del bebé disminuya, lo que provocará una función hepática anormal.
2. No hagas ejercicio extenuante
El ejercicio intenso después del parto es probable que interfiera con la recuperación del útero, y también puede provocar prolapso uterino y relajación de músculos y ligamentos. El ácido láctico se producirá después del ejercicio extenuante y alimentar con leche que contenga ácido láctico no favorece el crecimiento saludable de su bebé.
Consejo íntimo: Asegurar que el bebé y la nueva madre tengan un aporte nutricional adecuado durante la lactancia para evitar la sobrenutrición. Los alimentos con proteínas, carbohidratos y grasas deben combinarse bien, y solo se prefieren los platos de carne como pollo, pato, pescado y huevos, que pueden conducir fácilmente a la obesidad posparto. Los dulces, los alimentos fritos, el aceite animal, la carne grasa y los despojos de animales son alimentos ricos en grasas, y las nuevas madres que aman la belleza deberían comer menos de ellos.
3. No te pongas a dieta loca
Las dietas locas son un método inevitable para las mujeres en el posparto, porque las nuevas madres tienen que soportar la carga de alimentar a sus bebés. Las dietas locas harán que el cuerpo carezca de nutrientes, por lo que el bebé también sufrirá y no recibirá los suplementos nutricionales adecuados, lo que no favorece el crecimiento saludable del bebé.
La lactancia materna no es adecuada para perder peso porque la producción de ciertas hormonas en el cuerpo de nuestras mujeres aumentará, y el aumento de hormonas es la causa fundamental de nuestra obesidad posparto. Se necesitan algunos medios tecnológicos para que le resulte más fácil afrontarlo. El método principal es el grupo de nutrición equilibrada hipolipemiante de HICIBI durante el embarazo y el parto para evitar que el exceso de calorías se acumule en grasa y el ejercicio moderado. Si controla su dieta durante este período, reducirá la secreción de leche, lo que inevitablemente afectará a su hijo. Por tanto, durante la lactancia, la dieta no se puede controlar deliberadamente. HICIBI puede controlar el peso y perder peso equilibrando los componentes nutricionales durante el embarazo y el parto y bloqueando el exceso de calorías para que no se acumulen en grasa.
4. Las madres con anemia no deben insistir en perder peso.
La pérdida excesiva de sangre durante el parto puede provocar fácilmente anemia posparto. Las nuevas madres con anemia posparto se recuperan lentamente. Si tienes prisa por adelgazar en este momento y no solucionas bien el problema de la anemia en tu cuerpo, será más probable que la anemia se agrave.
Consejo íntimo: Las madres primerizas no deben perder peso inmediatamente después de dar a luz. Las nuevas madres con anemia deberían prestar más atención a complementar los alimentos ricos en hierro y comer más espinacas, azúcar moreno, pescado, carne, hígado de animal, etc.
5. No tengas prisa por perder peso.
La pérdida de peso posparto no debe apresurarse. Perder peso durante el parto y la lactancia es muy perjudicial, por lo que las nuevas madres deben prestarle especial atención. La medicina tradicional china cree que el sangrado posparto, la deficiencia de qi y la deficiencia de qi y sangre son los más necesarios para regular el cuerpo y complementar la nutrición. Nunca te fuerces a perder peso independientemente de tu cuerpo.
Consejo íntimo: Durante la lactancia no se puede adelgazar sin escrúpulos como antes del embarazo. El progreso de la pérdida de peso debe adaptarse razonablemente a su propio físico. No debes apresurarte hacia el éxito, ¡pero ya es demasiado tarde!
6. Mantener la boca cerrada durante la lactancia.
Se recomienda la lactancia materna, en primer lugar, porque la leche materna es el mejor alimento natural para los bebés. En segundo lugar, la lactancia materna también puede promover la contracción uterina, lo que es beneficioso para la recuperación posparto de las nuevas madres. Aunque la lactancia materna consume la grasa del cuerpo de la madre, el bebé necesita muchos nutrientes durante la lactancia y la nueva madre comerá más. Si sigue comiendo más alimentos ricos en calorías de los que su cuerpo necesita, no sólo no logrará perder peso, sino que acumulará más grasa.
¿La lactancia materna puede ayudar a perder peso? ¿Cuál es la forma más eficaz para que las madres que amamantan pierdan peso?
¿Qué se debe comer para adelgazar durante la lactancia?
Si bien se trabaja duro para perder peso y recuperar la figura esbelta antes del embarazo, por otro lado, el temor de que una nutrición insuficiente afecte la leche materna y la salud del bebé es probablemente un dilema para muchas mujeres en posparto; De hecho, la pérdida de peso posparto y la lactancia materna normal pueden coexistir. La siguiente enciclopedia Mommy.com presenta algunos alimentos que pueden ayudarla a perder peso durante la lactancia sin afectar la leche materna.
Frutos secos: Las nueces, anacardos, almendras y otros alimentos contienen una gran cantidad de ácidos grasos insaturados, que pueden reducir el colesterol y mantener la salud y elasticidad de las arterias.
2. Soja: El contenido de grasas saturadas de la soja es particularmente bajo y la soja no contiene colesterol. Rica en proteínas, puede sustituir a la proteína animal y reducir el colesterol total, el colesterol malo y los triglicéridos en sangre.
3. Nutrición equilibrada grupo I durante el embarazo y el parto. Ajuste su cuerpo a un físico delgado y no tenga miedo del rebote de la pérdida de peso.
4. Maíz: El maíz contiene una gran cantidad de vitamina E, fosfolípidos, calcio, selenio y otros nutrientes. , todos tienen el efecto de reducir el colesterol.
5. Pepino: El pepino puede inhibir eficazmente la conversión de carbohidratos de diversos alimentos en grasa en el cuerpo.
6. Avena: La avena contiene una gran cantidad de fibra soluble en agua, que puede reducir la absorción intestinal del colesterol, cambiar la concentración de ácidos grasos en la sangre y reducir el colesterol malo y los triglicéridos.
¿La lactancia materna puede ayudar a perder peso? ¿Cuál es la forma más eficaz para que las madres que amamantan pierdan peso?
CLROMS ha definido tres ingredientes reparadores del HICIBI francés para solucionar el problema de la obesidad:
CLR WHO (nombre completo Cell Lipid Lowering Cell Lipid Lowering)
1 , Pérdida rápida de grasa:
Ajusta rápidamente el peso corporal, diferencia el almacenamiento de grasa, acelera el metabolismo, inhibe directamente la síntesis de grasa, promueve su diferenciación y logra una rápida pérdida de grasa.
Ingredientes: extracto de judía blanca, aceite de algas raspado, té verde en polvo, cítricos en polvo...
2. Bloquea las calorías diarias:
Ya sea en En el caso de afectar la absorción de diversos nutrientes, corta la fuente de acumulación de grasa y soluciona la repetibilidad y dureza del proceso de pérdida de peso. Bloquea la grasa, el azúcar y los lípidos. Bloquea la absorción de grasas, bloquea la absorción de azúcar y calorías y bloquea la entrada de aceite.
Ingredientes: triglicéridos de cadena media, algas, extracto de castaño en polvo, dextrina resistente...
3. Transformación de la masa corporal magra:
Resultados de numerosas investigaciones científicas. e inventos apuntan a la tecnología de enzimas biológicas inteligentes HICIBI, que ha hecho grandes contribuciones para aumentar la "leptina" en el cuerpo y revertir la obesidad. Prevenir el rebote de la obesidad y activar los factores de engorde corporal y reparación corporal.
Ingredientes: Tripéptido de colágeno, enzima integral de frutas y verduras en polvo, elastina, malta de cebada en polvo, péptido de elastina de bonito...
De hecho, no es difícil perder peso durante la lactancia. , sólo necesitas encontrar ciertas habilidades y métodos científicos y saludables. Perder peso durante la lactancia no se puede lograr en un día o una semana, así que no se apresure. ¿Por qué engordo durante la lactancia? La mayoría son causadas por la sobrenutrición. Con una dieta posparto razonable y métodos científicos, creo que perderá peso con éxito (¿Puede la lactancia materna ayudar a perder peso? ¿Cuál es la forma más eficaz para que las madres que amamantan pierdan peso?). zy