¿Puedo hacer ejercicio después de las comidas? ¿Cuánto tiempo después de una comida se puede hacer ejercicio?
1. Impacto en la pérdida de peso: los nervios parasimpáticos del cuerpo humano se inhibirán después de comer. En este momento, el ejercicio no solo afectará el sistema digestivo del cuerpo, sino que también afectará seriamente el efecto de pérdida de peso.
2. La irritación gastrointestinal provoca reacciones adversas: justo después de comer, la comida en el estómago vibrará hacia arriba y hacia abajo con el movimiento, provocando estimulación mecánica en el estómago, provocando calambres gástricos, vómitos y otras reacciones adversas. Entonces, después de una comida, no puedo levantarme. Es por eso.
3. Afecta gravemente la función digestiva normal del cuerpo humano: El ejercicio y la pérdida de peso requieren una gran cantidad de sangre para transferir oxígeno. Después de comer, el cuerpo humano concentrará una gran cantidad de sangre en el estómago. para digerir la comida que acaba de ingerir lo más rápido posible. Esto hará que la sangre que debería concentrarse en el tracto gastrointestinal se disperse a varias partes del cuerpo, provocando un suministro de sangre insuficiente al tracto gastrointestinal, reduciendo la función digestiva, provocando disfunción digestiva y de absorción y afectando gravemente la salud.
Una vez provocada la enfermedad gastrointestinal, te acompañará durante toda tu vida. Presta atención a tu dieta a la hora de comer. Si no prestas atención, será muy doloroso, realmente incómodo. Por eso, aunque el ejercicio es importante, también hay que tener precaución y tratar bien el estómago.
4. Inhibir la descomposición de la grasa: la insulina secretada por el cuerpo humano mostrará una tendencia ascendente después de las comidas. El aumento de insulina inhibirá la descomposición de la grasa y no logrará el propósito de perder peso.
Cuánto tiempo se puede hacer ejercicio después de una comida:
1. Lo más razonable es hacer ejercicio ligero dentro de la media hora después de una comida, como caminar y bailar en cuadrilla.
2. Se debe realizar ejercicio moderado una hora después de las comidas, como jogging, ejercicios para adelgazar, etc.
3. Se puede realizar ejercicio de alta intensidad dos horas después de las comidas, como partidos de baloncesto y de fútbol.
Si quieres perder peso, será mejor que hagas ejercicio por la noche. La noche es un momento crítico para la síntesis de grasas. En este momento, la glucosa y los aminoácidos se convierten fácilmente en grasa y se acumulan en el cuerpo.
Hacer ejercicio de 30 minutos a 1 hora después de cenar, tres o cuatro veces por semana es una mejor opción. Hacer ejercicio por la noche puede ayudar a que los alimentos se digieran más rápido y evitar que la grasa se acumule en el cuerpo. Pero independientemente de la intensidad, el sistema nervioso estará en un estado de excitación, así que vete a la cama después de una hora.
Datos ampliados:
Tabúes después de las comidas:
1. Comer frutas después de las comidas. Comer fruta inmediatamente después de una comida puede afectar la función digestiva. Porque, después de que la comida ingresa al estómago, tarda de 1 a 2 horas en ser eliminada lentamente. Si come fruta inmediatamente después de una comida, la fruta quedará bloqueada por los alimentos que ha comido antes y no podrá digerirse normalmente.
2. Beber té fuerte después de las comidas. El té contiene muchos taninos. Beber té fuerte después de una comida hará que la proteína no digerida se combine con el ácido tánico para formar un precipitado, lo que afectará la absorción de proteínas. Las sustancias del té también pueden dificultar la absorción de hierro. Los malos hábitos prolongados de beber té fuerte después de las comidas pueden provocar fácilmente anemia por deficiencia de hierro.
Beber té inmediatamente después de una comida provocará la entrada de una gran cantidad de agua al estómago, lo que diluirá el jugo digestivo secretado por el estómago, afectando así a la digestión de los alimentos por parte del estómago.
3. Fumar después de las comidas. Esta práctica es extremadamente dañina para el cuerpo humano. Debido a que la motilidad gastrointestinal del cuerpo humano es muy frecuente después de una comida, la circulación sanguínea también se acelera y el sistema digestivo comienza un ejercicio integral.
Si fuma en este momento, la absorción del humo por los pulmones y los tejidos del cuerpo mejorará enormemente, lo que dará como resultado la absorción de una gran cantidad de componentes nocivos del humo, lo que tendrá un fuerte efecto estimulante. en los tractos respiratorio y digestivo, lo que sin duda dañará las funciones y tejidos del cuerpo humano y causará daños mucho mayores que fumar habitualmente.
4. Beber agua después de las comidas. Beber agua inmediatamente después de una comida diluirá el jugo gástrico, lo que hará que los alimentos en el estómago ingresen al intestino delgado antes de que tenga tiempo de ser digeridos, debilitando la capacidad digestiva del jugo gástrico y provocando fácilmente enfermedades gastrointestinales. Si bebes refrescos después de una comida, será aún peor para tu salud. El dióxido de carbono producido por las bebidas gaseosas puede aumentar fácilmente la presión intragástrica, provocando una distensión gástrica aguda.
5. Cantar karaoke después de cenar. Justo después de comer, aumenta la capacidad del estómago y aumenta el flujo sanguíneo. Cantar en este momento hará que el diafragma se mueva hacia abajo y aumente la presión abdominal, provocando molestias gastrointestinales como indigestión.
Lo mejor es cantar karaoke aproximadamente una hora después de la comida, después de que la comida se haya digerido con normalidad, o simplemente cantar antes de comer.
6. Conduce después de cenar. Debido a la necesidad de digestión después de una comida, la mayor parte de la sangre se concentra en el estómago y el cerebro se encuentra en un estado de isquemia temporal.
En este momento, es fácil cometer errores operativos mientras se conduce y provocar un accidente automovilístico. Por lo tanto, es más seguro conducir durante una hora después de comer.
Diario del Pueblo Online - ¿El ejercicio después de las comidas es perjudicial para la salud? ¿Cuál es el intervalo apropiado?
People's Daily Online - Seis hábitos después de las comidas equivalen al suicidio crónico.