¿Puedo comer bolsa de pastor durante la lactancia? ¿Comer bolsa de pastor durante la lactancia restablecerá la producción de leche materna?
¿Puedo comer bolsa de pastor durante la lactancia?
Se puede comer bolsa de pastor durante la lactancia. La bolsa de pastor tiene un alto contenido de proteínas, calcio y vitamina C. El contenido de calcio supera al del tofu y el contenido de caroteno es aproximadamente el mismo que el de las zanahorias. Por tanto, es muy adecuado para madres embarazadas que estén complementando la nutrición durante la lactancia. Además, la bolsa de pastor contiene una gran cantidad de fibra cruda, que puede mejorar la peristalsis del intestino grueso, promover la excreción fecal y prevenir eficazmente el estreñimiento en las madres lactantes. Al mismo tiempo, la bolsa de pastor contiene acetilcolina, sitosterol y compuestos de amonio cuaternario, que no sólo pueden reducir los niveles de colesterol y triglicéridos en la sangre y el hígado, sino también reducir la presión arterial. Por tanto, la bolsa de pastor es una verdura saludable especialmente indicada para madres lactantes.
Cómo comer bolsa de pastor durante la lactancia
Sopa de bolsa de pastor y corvina amarilla
Materiales de preparación: corvina amarilla fresca, bolsa de pastor, cebolla y jengibre, vino de cocina , sal, pimienta blanca, esencia de pollo, almidón, aceite de sésamo.
Ejercicio:
1. Lavar la cabeza, las escamas y las branquias de la corvina amarilla pequeña, añadir el vino de cocción, la sal, la cebolla y el jengibre y cocinar al vapor durante 5-6 minutos hasta que esté cocida.
2.Dejar enfriar la corvina amarilla pequeña cocida al vapor, retirar con cuidado las espinas del pescado y retirar la carne.
3. Seleccionar bolsa de pastor, quitarles las hojas amarillas, cortarles las raíces y lavarlas, blanquearlas en una olla con agua hirviendo, sacarlas e inmediatamente sumergirlas en agua fría para que se enfríen.
4. Exprime ligeramente la bolsa de pastor enfriada, pícala en trozos pequeños y reserva.
5. Calentar un poco de aceite en la olla, agregar la cebolla verde picada y el jengibre y sofreír, agregar la corvina amarilla y agregar la cantidad adecuada de caldo o agua.
6 Una vez hervida el agua, añadir el polvo de bolsa de pastor, sazonar con sal, pimienta blanca y esencia de pollo. Finalmente, espesar la sopa con almidón de agua y añadir unas gotas de aceite de sésamo.
¿Qué verduras debes comer durante la lactancia?
1. Raíz de loto: La raíz de loto contiene una gran cantidad de almidón, vitaminas y minerales. Es rica en nutrientes, ligera y refrescante, fortalece el bazo y el estómago, humedece la sequedad y nutre el yin, elimina la estasis sanguínea. , elimina el calor y promueve la lactancia. Es una buena medicina para eliminar la estasis sanguínea y regenerar la sangre. Las madres que comen más raíces de loto pueden eliminar la congestión acumulada en el abdomen lo antes posible, estimular el apetito, ayudar a la digestión, promover la secreción de leche y ayudar a alimentar a los recién nacidos.
2. Daylily: Daylily contiene proteínas y minerales, como fósforo, hierro, vitamina A, vitamina C y compuestos esteroides. Es rico en nutrientes y delicioso, especialmente indicado para hacer sopa. Los libros de medicina tradicional china dicen que el lirio de día tiene los efectos de reducir la hinchazón, diuresis, antipirético, analgésico, nutrir la sangre y fortalecer el cerebro. Las mujeres en posparto son propensas a sufrir síntomas como dolor abdominal, dificultad para orinar, tez pálida y sueño inquieto. Comer más azucenas puede eliminar los síntomas anteriores.
3. Brotes de soja: Los brotes de soja contienen mucha proteína, vitamina C, fibra, etc. La proteína es la principal materia prima de las células de los tejidos y puede reparar los tejidos dañados durante el parto. La vitamina C puede aumentar la elasticidad y dureza de las paredes de los vasos sanguíneos y prevenir el sangrado posparto. La fibra puede relajar los intestinos y prevenir el estreñimiento posparto.
4. Algas marinas: Las algas marinas son ricas en yodo y hierro. El yodo es la principal materia prima para sintetizar tiroxina y el hierro es la principal materia prima para producir células sanguíneas. Las madres que consumen esta verdura pueden aumentar el contenido de yodo y hierro en la leche, lo que resulta beneficioso para el crecimiento y desarrollo de los recién nacidos y previene la aparición de enfermedades menores.
5. Lechuga: La lechuga es una de las hortalizas protagonistas de la primavera. Contiene una variedad de nutrientes, especialmente calcio, fósforo y hierro, que promueven huesos y dientes fuertes. La medicina tradicional china cree que la lechuga tiene las funciones de eliminar el calor, diuresis, favorecer la circulación sanguínea y favorecer la lactancia. Es especialmente indicada para mujeres con oliguria posparto y sin leche.