¿A qué debo prestar atención al aprender a bailar en verano?
Beba agua con regularidad. No espere hasta tener sed para beber agua. No beba demasiada después de tener sed. Beba menos jugos, refrescos y otras bebidas que contengan más sacarina y electrolitos. Beber demasiado provocará irritación adversa en el tracto gastrointestinal y afectará la digestión y el apetito.
Dos: No es recomendable beber demasiado.
El cuerpo humano se ve fácilmente afectado por la temperatura en verano, y la humedad y el calor excesivos son las causas de llagas en la piel, ántrax e hinchazón. Beber mucho licor ayudará a producir calor y humedad, lo que equivale a echar más leña al fuego.
Tres: La dieta no debe ser demasiado ligera.
En verano las personas están mucho tiempo activas, sudan mucho y consumen mucha energía. Deberían comer alimentos más nutritivos como pollo, pato, carnes magras, huevas de pescado, etc. satisfacer las necesidades del metabolismo humano. Las verduras de temporada de verano, como la lechuga, los pepinos, los tomates, etc., tienen un mayor contenido de agua. Las frutas frescas, como melocotones, albaricoques, sandías, melones, etc., tienen un contenido de agua del 80 al 90% y pueden utilizarse para reponer agua.
Cuarto: La siesta no debe ser demasiado larga.
Si el tiempo de siesta es demasiado largo, el sistema nervioso central se deprimirá aún más, el flujo sanguíneo al cerebro se reducirá relativamente y el proceso metabólico se ralentizará, lo que provocará malestar y más somnolencia. después de despertar.
Cinco: Evite el enfriamiento rápido después del calentamiento.
En el caluroso verano, cuando la gente sale o regresa del trabajo, les gusta encender el ventilador eléctrico o tomar una ducha fría inmediatamente. Esto hará que los poros de todo el cuerpo se cierren. rápidamente, pero el calor en el cuerpo será difícil de disipar y también provocará que la rápida contracción de los vasos sanguíneos en el cerebro provoque un suministro insuficiente de sangre al cerebro, lo que provocará mareos.
Seis: La vida debe ser regular.
No trasnochar con frecuencia y garantizar un sueño adecuado también son medidas efectivas para prevenir un golpe de calor. Tenga cuidado de no tumbarse debajo de las rejillas de ventilación del aire acondicionado y de los ventiladores eléctricos cuando duerma.
Séptimo: No enciendas el aire acondicionado cuando bailes.
Cuando sudas y bailas con el aire acondicionado encendido, la humedad y el aire frío del aire acondicionado ingresarán al cuerpo a través de los poros, lo que fácilmente puede causar dolor en tus músculos o articulaciones debido a la invasión de aire frío. Si no tienes cuidado, podrías resfriarte. Si sopla el aire frío del aire acondicionado durante el ejercicio durante mucho tiempo, no sólo no obtendrá los beneficios del ejercicio, sino que el frío y la humedad invadirán lentamente su cuerpo y se enfermará a medida que envejezca. Para hacer ejercicio es necesario gozar de buena salud y sudar con normalidad.