¿Es mejor beber leche desnatada o yogur? Me refiero a perder peso.
En cuanto a efectos sobre la salud, el yogur es mejor. Tiene las funciones de regular la inmunidad, prevenir infecciones intestinales y mejorar la función gastrointestinal. Es un alimento saludable reconocido internacionalmente.
En términos de saciedad, ambos son buenos. Beber un vaso de leche o yogur cuando tenga un poco de hambre puede aliviar eficazmente su apetito urgente y reducir la ingesta de alimentos para la siguiente comida. Pero beberlo después de una comida no tiene ningún efecto de pérdida de peso.
Desde la perspectiva de la medicina tradicional china, la leche puede hacer que algunas personas sufran de calor interno; también hay muchas personas que se sienten incómodas bebiendo leche, pero el yogur es adecuado para todos y no provocará calor interno. Siempre que el yogur no esté demasiado frío, puedes beberlo durante todo el año.
Los nutricionistas generalmente creen que el yogur tiene más calorías que la leche. En términos generales, 100 gramos de leche contienen 57 kcal, mientras que el mismo yogur contiene 72 kcal. Para aquellas mujeres que no soportan el delicioso sabor del yogur y tienen miedo de engordar, se recomienda elegir yogur etiquetado como desnatado y bajo en calorías. Aunque el sabor no es tan rico y suave, las calorías son ligeramente menores que las de la leche. Además, las calorías del yogur con ingredientes de frutas son sólo de unas 65 kcal, lo que supone una solución relativamente satisfactoria.
De hecho, en comparación con su nutrición, las calorías de la leche y el yogur realmente no necesitan ser tan cuidadosas, pero sí debes tener cuidado con el helado que te gusta. Contiene 784 kilocalorías. Las calorías de una lata de Coca-Cola requieren que corras durante 40 minutos para consumirlas. (1 caloría = 4,185 julios)
Se puede observar que las chicas a las que les gusta beber yogur pueden beberlo con confianza, pero no sufren una sobredosis. Recomiendo la refrescante taza de Yili, que es afrutada y deliciosa. El contenido calórico es de 100G/60KCAL, muy adecuado para todos. Es hermoso y saludable. Esto es bueno.
Para perder peso ocurre lo mismo.
Las personas de 70 años en China no chupan leche y usan leche descremada.
Aunque el yogur es de fácil absorción, tiene pocas calorías.