Cuatro regímenes de salud veraniegos y seis miedos

En agosto hace calor, y este mes es el más difícil de soportar en verano. ¿Cuáles son los tabúes para la atención sanitaria en verano? Si quieres pasar el verano de forma segura, debes prestar más atención a los conocimientos relacionados, como las enfermedades gastrointestinales y la espondilosis cervical, son cosas a las que se debe prestar atención durante esta temporada.

Régimen de salud de verano de cuatro elementos

Primero, mantenlo ligero.

Consumir alimentos sencillos y fáciles de digerir por el bazo y el estómago puede prevenir la aparición de enfermedades gastrointestinales.

La dieta ligera es lo que solemos llamar “té simple y arroz light”. El alimento básico deben ser cereales integrales y los alimentos no básicos deben ser frijoles, verduras, frutas y hongos. Una dieta blanda no es una dieta completamente vegetariana. La carne contiene proteínas esenciales. Una dieta completamente vegetariana puede conducir fácilmente a la desnutrición, por lo que deberíamos comer menos carnes ligeras. La cocción se basa principalmente en cocinar al vapor, menos fritura, menos aceite y sal, e intentar mantener el sabor original de los alimentos.

En segundo lugar, debe ser amargo, picante, ácido, salado y menos dulce.

Según los requisitos de la medicina tradicional china, los cinco sabores corresponden a los cinco elementos y cinco órganos internos, es decir, lo ácido entra al hígado, lo amargo al corazón, lo dulce al bazo, lo picante al pulmones y lo salado entra en los riñones.

Diferentes sabores tienen diferentes efectos. El sabor amargo tiene los efectos del sudor astringente, antitranspirante, antidiarreico, esencia astringente y orina, como ciruela negra, espino, cornejo, granada, etc. Los sabores amargos tienen el efecto de eliminar el calor, purgar el fuego, secar la humedad, reducir el qi y desintoxicar, como la cáscara de mandarina, la almendra amarga, el melón amargo, el lirio, etc. Es dulce y tiene efectos nutritivos, calmantes y antiespasmódicos, como el azúcar moreno, la carne de longan, la miel, los alimentos de harina de arroz, etc. El sabor salado tiene los efectos de la diarrea, suaviza la dureza, dispersa el estancamiento, nutre el yin y nutre la sangre, como sal, algas marinas, medusas, etc. Los sabores picantes tienen el efecto de dispersar el estancamiento, promover el qi y activar la circulación sanguínea, como el jengibre, la cebolla, el ajo, los pimientos, etc.

En tercer lugar, es adecuado para nutrir el corazón y fortalecer el bazo, aliviar el calor y eliminar la humedad.

En verano, cuando la humedad del aire es alta, es más probable que las personas sientan humedad. Una vez que se excede la adaptabilidad del bazo y el estómago, se producirán enfermedades del bazo como pérdida de apetito, heces blandas, distensión abdominal y extremidades tibias. Por tanto, las personas con deficiencia de bazo pueden comer cada vez con menos frecuencia y comer algunos alimentos picantes de forma adecuada para aumentar el apetito, ayudar a la digestión y resistir la invasión del bazo por la humedad. También puede tomar medicina tradicional china que puede fortalecer el bazo y eliminar la humedad, como Atractylodes macrocephala, Cordyceps militaris, semillas de loto, Poria cocos, Agastache rugosa, Amomum villosum, etc., que no solo pueden fortalecer el bazo y el estómago, sino también También elimina el calor y la humedad.

En cuarto lugar, el juego debe ser tranquilo.

No puedes viajar largas distancias en el caluroso verano. Debes buscar un lugar apartado cerca. Temprano en la mañana, con el primer rayo de sol y un aliento fresco, podrás dar un paseo por el exuberante jardín, hacer ejercicio, dejar atrás lo viejo y darle la bienvenida a lo nuevo. Por la tarde, cuando se pone el sol, podrá dar un paseo por el río y el lago. La brisa fresca que sopla suavemente calmará tu mente y te aliviará del cansancio del día.

Seis grandes temores sobre el cuidado de la salud en verano

1. El mayor temor es beber agua rápidamente

Como hace calor, el cuerpo sudará mucho más rápido. y el cuerpo se deshidratará fácilmente. A algunas personas les gusta beber mucha agua en verano. Si beben agua demasiado rápido, el agua entrará rápidamente en la sangre y será absorbida en los intestinos, lo que hará que la sangre sea más fluida, aumentará el volumen sanguíneo y provocará una mala salud del corazón. Especialmente las personas con enfermedad coronaria experimentarán síntomas como opresión en el pecho y dificultad para respirar, que en casos graves pueden provocar un infarto de miocardio. Por lo tanto, en verano no se debe beber agua demasiado rápido, sino en pequeñas cantidades muchas veces. Bebe solo 100-150 ml cada vez, el cuerpo lo absorberá mejor, no seas codicioso de bebidas frías. El agua tibia por encima de los 10 grados es lo mejor para el cuerpo.

2. Los ojos son los que más temen la exposición al sol

La MTC nos recuerda que los ojos son el órgano más frágil. Los expertos recuerdan que a los ojos les gusta el frío y odian el calor. Si no se presta atención a la protección solar, es fácil envejecer prematuramente y provocar diversas enfermedades oculares. Si quieres salir entre las 10 y las 16 horas, lo mejor es llevar gafas de sol, sombrero o paraguas. Los colores de las gafas de sol son marrón y verde claro, que tienen el mejor efecto de protección UV. Puedes comer alimentos más llamativos, como longans, ñame, zanahorias, dátiles rojos, etc. Las bacterias se multiplican rápidamente en verano, por lo que frotarse los ojos lo menos posible; lavarse la cara con agua corriente puede reducir las enfermedades oculares.

3. Los ejercicios matutinos son lo peor que se puede hacer.

El ejercicio matutino es un hábito de muchas personas. Debido a que el clima mejora a principios del verano, muchas personas van temprano al parque para hacer ejercicio matutino. Sin embargo, los contaminantes del aire son más abundantes en verano y no se dispersan por completo antes de las 6 a.m. Además, antes del amanecer, debido a que no hay fotosíntesis, no hay mucho oxígeno fresco cerca de las plantas verdes, sino que se acumula una gran cantidad de dióxido de carbono, lo que es perjudicial para la salud.

Por lo tanto, el ejercicio matutino en verano no debe ser antes de las 6 en punto.

4. La gente en casa tiene mucho miedo al gris.

El verano es caluroso y húmedo, y es más probable que el polvo se adhiera al aire y entre en la piel y el cuerpo de las personas. Como son difíciles de detectar a simple vista, la gente suele descuidar su limpieza. Flotan en el aire durante mucho tiempo y se adhieren a las superficies en grandes cantidades, convirtiéndose en un hábitat para los ácaros del polvo y las esporas de moho en el aire. Estas cosas sucias aprovecharán para ingresar al sistema respiratorio, provocando asma, rinitis y otras enfermedades. Se recomienda aumentar la frecuencia de limpieza en verano, una vez cada dos o tres días.

5. El estómago tiene más miedo al frío

El verano es la época de mayor incidencia de enfermedades intestinales. Consume menos alimentos crudos y fríos durante esta estación, especialmente cuando te levantas a la mañana. por la mañana y antes de acostarse por la noche. Para mantener el "estómago" caliente a tiempo, cuando coma alimentos crudos o fríos, agregue jengibre o mostaza, que pueden calentar el estómago y esterilizarlo.

6. La columna cervical tiene más miedo a soplar

Proteger la columna cervical es muy importante en el cuidado de la salud en todas las estaciones. Pero en verano, es muy probable que el aire acondicionado se encienda debido al clima cálido. Sin embargo, cuando las vértebras cervicales se exponen al aire acondicionado, los tejidos blandos circundantes se volverán patológicamente patológicos, lo que provocará una inflamación crónica de los músculos y el tejido subcutáneo, lo que provocará espasmos persistentes del cuello, dolor de espalda y otras consecuencias.