Principios del mantenimiento de la salud en las cuatro estaciones
"Tranquilo": calma la mente. A la gente moderna le gusta vivir una vida ocupada y tener una agenda llena todos los días, por miedo a sentirse sola. De hecho, este tipo de vida impetuosa es extremadamente perjudicial para la salud.
"Cultivo": Cultivar el carácter moral, evitar meterse en problemas y hacer buenas obras. Las personas que acumulan virtudes, hacen buenas obras y tienen una mente abierta a menudo pueden vivir en armonía con el mundo, reducir muchas preocupaciones y sentirse felices. Se puede ver que si cultivas tu carácter moral, eres tolerante con los demás, eres indiferente a la fama y la fortuna y tratas bien a los demás, obtendrás salud, felicidad y longevidad.
"Respiración": Respira más profundamente. La gente inevitablemente encontrará muchos factores adversos, como desequilibrio nutricional, exceso de trabajo, enfermedades y ataques malignos. Aquí es cuando entra en juego la palabra “melodía”.
"Tónico": Tonificar la carencia y depurar el exceso es lo más saludable. Los antiguos defendían el uso de la medicina tónica para regular el yin y el yang, los órganos internos, el qi y la sangre. Hay tres principios: primero, diferenciación de síndromes, segundo, primero suplementación alimentaria y tercero, combinación de suplementación y diarrea.
Datos ampliados
Puntos horarios de atención de la salud
1. Media hora después de las comidas: cepillarse los dientes. Se recuerda a los lectores que cepillarse los dientes inmediatamente después de una comida es perjudicial para la salud dental. Debido a que hay una capa de esmalte en la superficie de la corona del diente, el esmalte se vuelve suave justo después de comer, especialmente después de ingerir alimentos ácidos. Cepillarse los dientes inmediatamente en este momento los dañará.
Con el tiempo, el esmalte de los dientes va disminuyendo paulatinamente, siendo fácil sufrir hipersensibilidad dentinaria y dolor al comer. Por ello, se recomienda que las personas mayores se enjuaguen la boca con agua después de las comidas y se cepillen los dientes media hora después para prevenir la caries dental.
2.65438 0 horas después de la comida: Sal a caminar. Caminar después de las comidas puede promover la motilidad gastrointestinal, mejorar el sistema respiratorio y promover la circulación sanguínea, pero se debe descansar aproximadamente una hora antes de caminar. Haz un ejercicio sencillo de calentamiento antes de caminar, como frotarte las manos y los pies, levantar los brazos, estirar los músculos, etc.
La postura al caminar también es importante. Mantenga la cabeza erguida y el pecho alto para evitar comprimir el pecho y afectar la función cardíaca. No dé zancadas largas ni camine demasiado rápido. Presta atención a que tus talones toquen primero el suelo y mueve los brazos hacia adelante y hacia atrás al ritmo de la caminata. No camine por caminos llenos de baches, no camine por senderos estrechos, no coloque las manos detrás de la espalda y no camine hacia atrás. Lo mejor es no caminar más de 1 hora.
3. 21 h: Baño de pies. Cuando remojas los pies por la noche, el calor corporal aumenta y los vasos sanguíneos del cuerpo se expanden, lo que favorece la circulación sanguínea. Los ancianos recuerdan no mojar los pies en un balde de plástico. Es mejor elegir un balde más profundo para que sea más fácil mantenerse caliente. La temperatura del agua no debe ser ni demasiado caliente ni demasiado fría, generalmente entre 40 y 45 grados centígrados. Para sumergir completamente los empeines, el tiempo no debe ser demasiado largo, porque las personas mayores son propensas a sudar y entrar en pánico después de estar en remojo durante mucho tiempo. Debe tomar de 20 a 25 minutos. El efecto es mejor cuando se combina con un masaje de pies después de remojarlos.
4. 90 minutos antes de acostarse: darse un baño. De esta forma, antes de acostarse, la temperatura corporal simplemente baja hasta la temperatura más adecuada para dormir. Se recomienda beber unos 150 ml de agua tibia antes de bañarse, lo que puede evitar que las personas mayores aumenten la viscosidad de la sangre. El tiempo de baño debe controlarse dentro de los 15 minutos, de lo contrario puede provocar telangiectasias, hipoxia e isquemia del tejido cerebral, angina de pecho, etc. La mejor temperatura del agua del baño es de unos 40 grados centígrados.
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