Primero habrá algunos preparativos graduales, que son muy importantes. Después de todo, no puedes perder peso si tienes una base grande. Puedes lastimar tu cuerpo si no tienes cuidado, por eso debes ser consciente de ello. Primero compre una báscula de grasa corporal y luego anote su contenido de grasa corporal, masa muscular e índice metabólico. En general, perder peso significa reducir el contenido de grasa corporal, aumentar el contenido de músculo, acelerar el metabolismo corporal y mantener todo el cuerpo funcionando de manera saludable. En segundo lugar, puede que resulte ingenuo, pero es muy útil. Deseche todo el aceite de ensalada, el azúcar blanca y el azúcar de roca que tenga en casa. Si es muy dulce, compre un poco de xilitol para usarlo más adelante y, ocasionalmente, use aceite de oliva en lugar de aceite para satisfacer sus antojos. Hablemos primero de la dieta. Como dice el refrán, practica tres puntos y come siete puntos. Si pesa demasiado, será ineficaz y fácil de lesionarse. ¿Por qué duele estresarse por centrarse en cosas importantes? Debido a que las lesiones de rodilla son irreversibles, una vez que se produce la lesión, reaparecerá, causando grandes problemas en el proceso de ejercicio. En el pasado practicaba a ciegas, lo que me provocaba inflamación del tendón de Aquiles e hinchazón de los tobillos. No entraré en detalles aquí, lo más importante es evitar lesiones.
En tercer lugar, ¿queremos comer hierba todos los días como los gimnasios extranjeros? nonono En primer lugar, no olvidemos que la mayoría de nosotros no tenemos tantas verduras crujientes para las ensaladas. La mayoría de nosotros no comemos lechuga con mantequilla y col rizada todos los días. Esto podría hacer reír a todos. Lo intenté una vez. No sé si fueron mis manos o qué. Realmente no puedo comerlo. Como no agregué ningún condimento al aderezo para ensalada, fue difícil de tragar. Más tarde supe que puedes comprar salsa baja en calorías, sin azúcar y sin aceite, y de vez en cuando intentar comerla cruda. Es difícil hacer ejercicio. El único consuelo todos los días es comer y comer, por eso durante el período de adelgazamiento, como verduras cocidas la mayor parte del tiempo. Basta con añadir una pequeña cantidad de aceite de oliva a cuatro o cinco tipos de verduras (brotes de guisantes, lechuga, col morada, melón de invierno, zanahorias, tomates, okra, brotes de soja, luffa y setas varias), sofreírlas en una olla y añadir un poco de sal Eso es todo. Como amante de la carne, nunca he comido carne roja desde que perdí peso. Solo como pechuga de pollo y camarones, y mi alimento básico suele ser taro o arroz multigrano.