Métodos de aumento de senos durante la lactancia

1 Ejercicio Flexiones para agrandar los senos

Las flexiones se han considerado el ejercicio para el pecho más eficaz. Siempre que desarrolles el hábito de practicar todos los días, no sólo podrás fortalecer tu pecho, sino también reducir tu abdomen inferior. El método es el siguiente:

Mirar hacia el suelo, mantener el cuerpo recto, apoyar el cuerpo hacia adelante con las yemas de los dedos de ambas manos, juntar los pies, doblar lentamente los brazos, los codos hacia afuera y mover lentamente los cuerpo hacia abajo hasta el punto donde la parte superior de los brazos es más pequeña. Cuando el brazo esté doblado a 90 grados, estírelo lentamente y mueva lentamente el cuerpo hacia arriba. Completa 3-4 series de 20 repeticiones.

Natación

La natación también es un buen ejercicio de equilibrio de las extremidades. No solo puedes utilizar el movimiento de los brazos en el agua para expandir completamente el pecho, sino que también puedes utilizar la flotabilidad. del agua para impactar el pecho. El mejor masaje hará que los senos estén más llenos y elásticos.

Recomendación: Nadar durante 45 minutos todos los días es muy eficaz para moldear el cuerpo y agrandar los senos.

Ejercicios con mancuernas

Combinar mancuernas con ejercicios de expansión del pecho puede ejercitar los músculos del pecho y corregir la flacidez del pecho. Elija el peso adecuado según su propia fuerza. Generalmente, las mujeres comienzan con 2 kg y luego aumentan lentamente el peso. Estire los brazos, crúcelos frente al pecho y luego extiéndalos hacia adelante y hacia atrás diez veces al día, y dibuje círculos con ambas manos hacia adentro y hacia afuera, repetidos 15 veces al día, todo lo cual ayudará a fortalecer los senos. tejido.

2 Aumento de senos con puntos de acupuntura

El objetivo principal de presionar los puntos de acupuntura es abrir los meridianos de los senos, promover la circulación sanguínea, suministrar los nutrientes que necesitan los senos y lograr el efecto de los senos. ampliación. Punto Zhuanzhong: aumenta los músculos y fortalece el pecho

Ubicación: el punto Tanzhong está situado en el punto medio de la línea que conecta los puntos más altos de los dos pechos.

Método: Utilice el dedo medio de la mano derecha para masajear los puntos de acupuntura, aproximadamente de 50 a 100 veces, una serie cada noche antes de acostarse.

Eficacia: el punto Tanzhong puede ajustar el equilibrio del qi interno y está relacionado con los órganos internos y el qi del cuerpo. El masaje adecuado de este punto tiene efectos especiales para dragar los vasos sanguíneos, desarrollar músculos y fortalecer el pecho.

Punto Rugen: aprieta los músculos del pecho

Ubicación: este punto está ubicado en el pecho del cuerpo humano, directamente debajo del pezón, en la raíz del seno, en el quinto espacio intercostal, a 4 pies de la pulgada de la línea media frontal.

Método: Presione el punto de acupuntura de Rugen con las yemas de los dedos durante 3 segundos, luego suelte lentamente los dedos y estimule este punto de acupuntura varias veces al día.

Eficacia: El punto Rugen está justo en el centro donde el Qi y la sangre descienden de las venas gástricas. Puede resolver eficazmente problemas como la insuficiencia de Qi gástrico, regular el Qi y la sangre, restaurar la firmeza de los músculos del pecho. y evitar la flacidez de los senos. Su estimulación frecuente es muy eficaz para tensar los músculos del pecho.

3 alimentos dietéticos para agrandar los senos

1. Semillas y frutos secos: soja, maní, etc. que contienen lecitina, almendras, nueces y semillas de sésamo ricas en proteínas son buenos para los senos. La mejora de los alimentos y la parte recubierta de las semillas pueden promover el desarrollo de las gónadas.

2. Alimentos con vitamina A: como el brócoli, la col, el aceite de girasol, etc., son beneficiosos para la secreción hormonal y ayudan al desarrollo de los senos.

3. Los alimentos del grupo de vitamina B: cereales integrales, legumbres, leche, hígado de cerdo, ternera, etc., ayudan en la síntesis de hormonas.

4. Alimentos ricos en coloides: como pepinos de mar, patas de cerdo, tendones, etc., también son productos sagrados para el aumento de pecho.

Recetas para agrandar los senos

1. Arroz fermentado y huevos fermentados: agregue arroz fermentado a los huevos duros, agregue un poco de azúcar, coma un plato por la mañana y por la noche antes de la menstruación, se dice Para ser bueno para la piel y el realce de los senos, principalmente arroz fermentado dulce. Contiene enzima glicante, una hormona natural.

2. Leche de papaya: La papaya y la leche son útiles para el desarrollo de los senos. La papaya y la leche duplicarán el efecto de mejora de los senos.

3. Manitas de cerdo guisadas con dátiles rojos y maní: 1 par de manitas de cerdo, 15 dátiles rojos, cantidad adecuada de maní rojo, guisados ​​juntos pueden promover el desarrollo de la glándula mamaria y lograr el agrandamiento de los senos.

4 Masajes para Agrandar los Senos

El masaje es una forma efectiva de promover la aptitud de los senos. Antes de levantarte cada mañana y cuando estés acostada boca arriba en la cama antes de acostarte por la noche, también puedes masajearte los senos con las manos. La operación específica es:

Rotar el masaje alrededor del seno, primero en el sentido de las agujas del reloj, luego en el sentido contrario a las agujas del reloj, hasta que la piel del seno esté rojiza y cálida, y finalmente levantar el pezón varias veces. Esto puede estimular todo el seno, incluido. Los conductos mamarios, el tejido adiposo, el tejido conectivo, etc., hacen que los senos estén más llenos y elásticos.